logo

Predstavnici normalne (korisne) crijevne mikroflore: norme sadržaja

Normalni crijevni mikroorganizmi su kolonije bakterija koje nastanjuju lumen donjeg probavnog trakta i površinu sluznice. Potrebni su za kvalitetnu probavu himusa (nakupina hrane), metabolizam i aktiviranje lokalne obrane od zaraznih patogena, kao i otrovnih proizvoda.

Normalna crijevna mikroflora je ravnoteža različitih mikroba donjih dijelova probavnog sustava, odnosno njihov kvantitativni i kvalitativni omjer, koji je neophodan za održavanje biokemijske, metaboličke, imunološke ravnoteže tijela i očuvanje ljudskog zdravlja.

Funkcije crijevne mikroflore

  • Zaštitna funkcija. Normalna mikroflora ima izraženu rezistenciju na patogene i oportunističke mikroorganizme. Korisne bakterije sprečavaju kolonizaciju crijeva drugim zaraznim patogenima koji za njega nisu karakteristični. U slučaju smanjenja količine normalne mikroflore, potencijalno opasni mikroorganizmi počinju se razmnožavati. Razvijaju se gnojno-upalni procesi, javlja se bakterijska infekcija krvi (septikemija). Stoga je važno ne dopustiti smanjenje količine normalne mikroflore..
  • Probavna funkcija. Crijevna mikroflora sudjeluje u fermentaciji bjelančevina, masti, ugljikohidrata velike molekularne težine. Korisne bakterije uništavaju glavninu ostataka vlakana i himusa pod utjecajem vode, održavaju potrebnu razinu kiselosti (pH) u crijevima. Mikroflora inaktivira probavne enzime (alkalna fosfataza, enterokinaza), sudjeluje u stvaranju produkata razgradnje proteina (fenol, indol, skatol) i potiče peristaltiku. Također, mikroorganizmi probavnog trakta reguliraju metabolizam kolesterola i žučnih kiselina. Promovirati transformaciju bilirubina (žučnog pigmenta) u sterkobilin i urobilin. Korisne bakterije igraju važnu ulogu u završnim fazama pretvorbe kolesterola. Iz njega nastaje koprosterol, koji se ne apsorbira u debelom crijevu i izlučuje se fecesom. Normalna flora u stanju je smanjiti proizvodnju žučnih kiselina u jetri i kontrolirati normalnu razinu kolesterola u tijelu..
  • Sintetska (metabolička) funkcija. Korisne bakterije probavnog trakta proizvode vitamine (C, K, H, PP, E, skupinu B) i esencijalne aminokiseline. Crijevna mikroflora potiče bolju apsorpciju željeza i kalcija, stoga sprječava razvoj bolesti poput anemije i rahitisa. Zbog djelovanja korisnih bakterija, aktivna apsorpcija vitamina (D3, U12 i folna kiselina), regulirajući hematopoetski sustav. Metabolička funkcija crijevne mikroflore očituje se i u njihovoj sposobnosti sinteze antibiotikom sličnih tvari (acidophilus, lactocidin, colicin i drugi) i biološki aktivnih spojeva (histamin, dimetilamin, tiramin itd.), Koji sprečavaju rast i razmnožavanje patogenih mikroorganizama..
  • Funkcija detoksikacije. Ova je funkcija povezana sa sposobnošću crijevne mikroflore da smanji količinu i fecesom ukloni opasne toksične proizvode: soli teških metala, nitrite, mutagene, ksenobiotike i druge. Štetni spojevi se ne zadržavaju u tjelesnim tkivima. Korisne bakterije sprečavaju toksične učinke.
  • Imunološka funkcija. Crijevna flora potiče sintezu imunoglobulina - posebnih bjelančevina koje povećavaju obranu tijela od opasnih infekcija. Također, korisne bakterije doprinose sazrijevanju sustava fagocitnih stanica (nespecifični imunitet), sposobne za apsorpciju i uništavanje patogenih mikroba (vidi više o učinku crijevne mikroflore na imunitet).

Predstavnici crijevne mikroflore

Mikroorganizmi u ljudskom crijevuIme bakterija
Normalan
  • Bifidobakterije
  • Lactobacillus
  • Eubakterije
  • Peptostreptokoki
  • Bakteroidi
  • Fusobakterije
  • Waylonella
Uvjetno patogeni
  • Enterobakterije (Escherichia coli, Klebsiella, Proteus, Enterobacteriaceae, Citrobacteria i druge)
  • Klostridije
  • Stafilokoki
  • Streptokoki
  • Bacili
  • Gljive iz roda Candida
Patogeni
  • Šigela
  • Salmonela
  • Yersinia
  • Staphylococcus aureus
  • Pseudomonas aeruginosa
  • Patogena Escherichia coli

Cjelokupna crijevna mikroflora podijeljena je na:

  1. normalno (osnovno);
  2. uvjetno patogeni;
  3. patogeni.

Među svim predstavnicima postoje anaerobi i aerobi. Njihova međusobna razlika leži u osobenostima njihovog postojanja i života. Aerobi su mikroorganizmi koji mogu živjeti i razmnožavati se samo u uvjetima stalnog pristupa kisiku. Predstavnici druge skupine podijeljeni su u 2 vrste: obvezni (strogi) i fakultativni (uvjetni) anaerobi. I oni i drugi dobivaju energiju za svoje postojanje u nedostatku kisika. Kobno je za obvezne anaerobe, ali ne i za fakultativne anaerobe, tj. Mikroorganizmi mogu postojati u njegovoj prisutnosti.

Uobičajeni mikroorganizmi

Tu spadaju gram-pozitivni (bifidobakterije, laktobacili, eubakterije, peptostreptokoki) i gram-negativni (bakteroidi, fusobakterije, veilonella) anaerobi. Ovo je ime povezano s prezimenom danskog bakteriologa - Gram. Razvio je posebnu metodu bojanja mrlja pomoću anilinske boje, joda i alkohola. Pod mikroskopijom neke bakterije imaju plavoljubičastu boju i gram su pozitivne. Ostali mikroorganizmi su obezbojeni. Za bolju vizualizaciju tih bakterija koristi se kontrastna boja (fuchsin) koja ih boji u ružičasto. To su gram negativni mikroorganizmi.

Svi članovi ove skupine strogi su anaerobi. Oni čine osnovu cjelokupne crijevne mikroflore (92-95%). Korisne bakterije proizvode supstance slične antibioticima koje pomažu istjerivanju opasnih zaraznih sredstava iz staništa. Također, normalni mikroorganizmi stvaraju zonu "zakiseljavanja" (pH = 4,0-5,0) unutar crijeva i tvore zaštitni film na površini njegove sluznice. Tako se stvara barijera koja sprečava kolonizaciju stranih bakterija izvana. Korisni mikroorganizmi reguliraju ravnotežu uvjetno patogene flore, sprečavajući njezin prekomjerni rast. Sudjelujte u sintezi vitamina.

Uvjetno patogeni mikroorganizmi

Uključuju gram-pozitivne (klostridiji, stafilokoki, streptokoki, bacili) i gram-negativne (Escherichia - Escherichia coli i drugi predstavnici porodice enterobacteriaceae: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter, itd.) Neobvezni anaerobi.

Ti su mikroorganizmi oportunistički. Odnosno, uz dobrobit u tijelu, njihov je utjecaj samo pozitivan, poput utjecaja normalne mikroflore. Utjecaj nepovoljnih čimbenika dovodi do njihove pretjerane reprodukcije i transformacije u patogene. Crijevna disbioza razvija se s proljevom, promjenom prirode stolice (tekućina s primjesom sluzi, krvi ili gnoja) i pogoršanjem opće dobrobiti. Kvantitativni rast oportunističke mikroflore može biti povezan s oslabljenim imunološkim sustavom, upalnim bolestima probavnog sustava, pothranjenošću i upotrebom lijekova (antibiotika, hormona, citostatika, analgetika i drugih lijekova).

Glavni predstavnik enterobakterija je E. coli s tipičnim biološkim svojstvima. Sposobna je aktivirati sintezu imunoglobulina. Specifični proteini komuniciraju s patogenim mikroorganizmima iz porodice enterobakterija i sprječavaju njihov prodor u sluznicu. Uz to, E. coli proizvodi tvari - kolicine s antibakterijskim djelovanjem. Odnosno, normalna Escherichia može inhibirati rast i reprodukciju trulih i patogenih mikroorganizama iz porodice enterobakterija - Escherichia coli s promijenjenim biološkim svojstvima (hemolizujući sojevi), Klebsiella, Proteus i drugi. Escherichia sudjeluju u sintezi vitamina K.

Uvjetno patogena mikroflora također uključuje gljivice poput kvasca roda Candida. Rijetko se nalaze u zdrave djece i odraslih. Njihovo otkrivanje u fecesu, čak i u malim količinama, trebalo bi biti popraćeno kliničkim pregledom pacijenta kako bi se isključila kandidijaza (prekomjerni rast i razmnožavanje gljivica sličnih kvascu). To se posebno odnosi na malu djecu i pacijente sa smanjenim imunitetom..

Patogeni mikroorganizmi

To su bakterije koje izvana ulaze u probavni trakt i uzrokuju akutne crijevne infekcije. Infekcija patogenim mikroorganizmima može se dogoditi pri jelu kontaminirane hrane (povrće, voće itd.) I vode, što krši pravila osobne higijene i kontakt s pacijentom. Obično ih nema u crijevima. Tu spadaju patogeni agensi opasnih infekcija - dizenterija, salmoneloza, pseudotuberkuloza i druge bolesti. Najčešći predstavnici ove skupine su Shigella, Salmonella, Yersinia itd. Neki patogeni (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, atipična E. coli) mogu se naći među medicinskim osobljem (nositelji patogenog soja) i u bolnicama. Oni uzrokuju ozbiljne bolničke infekcije.

Sve patogene bakterije izazivaju razvoj crijevne upale tipa enteritisa ili kolitisa s poremećajem stolice (proljev, sluz u fecesu, krv, gnoj) i razvoj opijenosti tijela. Suzbija se korisna mikroflora.

Norme sadržaja bakterija u crijevima

Korisne bakterije

Uobičajeni mikroorganizmiDjeca mlađa od 1 godine dojena

CFU / gDjeca mlađa od 1 godine na umjetnom hranjenju

CFU / gBifidobakterije10 9 –10 1010 8 –10 1010 10 –10 1110 9 –10 10Lactobacillus10 6 –10 710 7 –10 810 7 –10 8> 10 9Eubakterije10 6 –10 7> 10 1010 9 –10 1010 9 –10 10Pepto-streptokokipet> 10 910 9 –10 1010 9 –10 10Bakteroidi10 7 –10 810 8 –10 910 9 –10 1010 9 –10 10Fusobakterije6610 8 –10 910 8 –10 9Waylonellapet> 10 810 5 –10 610 5 –10 6

CFU / g je broj jedinica mikroba koje stvaraju kolonije u 1 gramu stolice.

Uvjetno patogene bakterije

Uvjetno patogeni mikroorganizmiDjeca mlađa od 1 godine dojena

CFU / gDjeca mlađa od 1 godine na umjetnom hranjenju

CFU / gE. coli s tipičnim svojstvima10 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 8Klostridije10 5 –10 610 7 –10 8 pet10 6 –10 7Stafilokoki10 4 –10 510 4 –10 5410 3 –10 4Streptokoki10 6 –10 710 8 –10 910 7 –10 810 7 –10 8Bacili10 2 –10 310 8 –10 944Gljive iz roda Candidaodsutanodsutan44

Dobre crijevne bakterije

Gram-pozitivni ozbiljni anaerobi:

  • Bifidobakterije - predstavnici glavne mikroflore, prisutne su u zdravom crijevu tijekom cijelog života. Zauzimaju dominantni položaj među ostalim mikroorganizmima. Bifidobakterije štite tijelo od patogenih bakterija i sprječavaju ih da uđu u gornji dio gastrointestinalnog trakta i druge unutarnje organe. To se posebno odnosi na djecu u prvoj godini života. Bifidobakterije proizvode mliječnu i octenu kiselinu, što pridonosi dobroj apsorpciji kalcija, željeza i vitamina D. Također, ovi korisni mikroorganizmi sintetiziraju bjelančevine i aminokiseline, vitamine (skupine B, K, nikotinsku, pantotensku i folnu kiselinu), potiču crijevni imunitet. Bifidobakterije mogu biti rezistentne na neka antimikrobna sredstva: penicilin, streptomicin i rifampicin.
  • Laktobacili su mikroorganizmi u obliku štapića. Prisutan u gotovo svim dijelovima probavnog sustava. Imaju antibakterijsko djelovanje (oslobađaju alkohol, lizozim, laktocidin i druge tvari) protiv truležnih i piogenih mikroba. Štiti sluznicu crijeva. Otporan na antibiotike: penicilin i vankomicin. Laktobacili se mogu lučiti iz crijeva novorođenčadi u prvim danima nakon rođenja. Odrasli na strogoj vegetarijanskoj prehrani više su nego normalni.
  • Eubakterije su kokobacili, odnosno mikroorganizmi s srednjim oblikom (koji nisu u obliku štapića i nisu kuglasti). Rijetko se viđa kod dojene djece. Međutim, kod beba koje jedu adaptirano mlijeko, one se otkrivaju prilično često. Eubakterije sudjeluju u metabolizmu kolesterola (transformacija kolesterola u koprostanol) i žučnih kiselina.
  • Peptostreptokoki su globularni mikroorganizmi koji pripadaju normalnoj crijevnoj mikroflori. Rijetko se viđa kod dojene djece. Kod beba koje jedu mješavine uvijek su odlučne. Kao rezultat genetskih mutacija, oni mogu doći u staništa koja za njih nisu tipična, uzrokujući tako zaraznu upalu. Često se siju zbog septikemije, osteomielitisa, gnojnog artritisa, upala slijepog crijeva i drugih apscesa. Zajedno s drugim anaerobima, peptostreptokoki se otkrivaju kod gingivitisa i parodontalne bolesti.

Gram-negativni ozbiljni anaerobi:

  • Bakteroidi su polimorfne (različitih veličina i oblika) štapići. Zajedno s bifidobakterijama, koloniziraju crijeva novorođenčadi do 6-7 dana života. Kada doje, bakteroidi se otkrivaju u 50% djece. Uz umjetno hranjenje, oni se siju u većini slučajeva. Bakteroidi sudjeluju u probavi i razgradnji žučnih kiselina.
  • Fusobakterije su polimorfni mikroorganizmi u obliku štapića. Karakteristični su za crijevnu mikrofloru odraslih. Često se sije od patološkog materijala s gnojnim komplikacijama različite lokalizacije. Sposoban lučiti leukotoksin (biološku tvar s toksičnim učinkom na leukocite) i faktor agregacije trombocita odgovoran za tromboemboliju u teškoj septikemiji.
  • Veilonella su kokalni mikroorganizmi. U djece koja su dojena otkrivaju se u manje od 50% slučajeva. U dojenčadi na umjetnoj prehrani smjese se siju u visokoj koncentraciji. Veilonella su sposobne za veliku proizvodnju plina. Prekomjernom reprodukcijom ova značajka može dovesti do dispeptičkih poremećaja (nadimanje, podrigivanje i proljev).

Kako provjeriti ima li normalne mikroflore?

Bakteriološko ispitivanje izmeta treba provesti inokulacijom na posebne hranjive podloge. Materijal se uzima iz zadnjeg dijela izmeta sterilnom lopaticom. Potrebna količina izmeta je 20 grama. Materijal za istraživanje stavlja se u sterilnu posudu bez konzervansa. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da mikroorganizmi - anaerobi moraju biti pouzdano zaštićeni od djelovanja kisika od trenutka uzimanja izmeta do njegove sjetve. Preporuča se uporaba epruveta napunjenih posebnom smjesom plina (ugljični dioksid (5%) + vodik (10%) + dušik (85%)) i čvrsto mljevenom čepom. Od trenutka uzimanja uzorka materijala do početka bakteriološkog istraživanja ne bi trebalo proći više od 2 sata..

Ova analiza izmeta omogućuje vam otkrivanje širokog spektra mikroorganizama, izračunavanje njihovog omjera i dijagnosticiranje vidljivih poremećaja - disbioze. Kršenja u sastavu crijevne mikroflore karakteriziraju smanjenje udjela korisnih bakterija, povećanje količine uvjetno patogene flore s promjenom njezinih normalnih bioloških svojstava, kao i pojava patogena.

Nizak sadržaj normalne mikroflore - što učiniti?

Neravnoteža mikroorganizama ispravlja se uz pomoć posebnih pripravaka:

  1. Prebiotici potiču kolonizaciju crijeva glavnom mikroflorom selektivnim poticanjem rasta i metaboličke aktivnosti jedne ili više skupina bakterija. Ovi lijekovi nisu lijekovi. Uključuju neprobavljene sastojke hrane, koji su supstrat za korisne bakterije i na njih probavni enzimi ne utječu. Pripravci: "Hilak Forte", "Duphalac" ("Normaza"), "Kalcijev pantotenat", "Lizozim" i drugi.
  2. Probiotici su živi mikroorganizmi koji normaliziraju ravnotežu crijevnih bakterija i natječu se s uvjetno patogenom florom. Blagotvorno djeluju na ljudsko zdravlje. Sadrže korisne bifidobakterije, laktobacile, streptokok mliječne kiseline itd. Pripravci: "Acylact", "Linex", "Bactisubtil", "Enterol", "Kolibacterin", "Lactobacterin", "Bifidumbacterin", "Bifmadikol "ostalo.
  3. Imunostimulacijska sredstva. Koriste se za održavanje normalne crijevne mikrobiocenoze i povećanje obrambene sposobnosti tijela. Pripravci: "KIP", "Immunal", "Echinacea" itd..
  4. Lijekovi koji reguliraju tranzit crijevnog sadržaja. Koristi se za poboljšanje probave i evakuacije hrane. Pripravci: enzimi, vitamini, spazmolitici, choleretic itd..

Dakle, normalna mikroflora sa svojim specifičnim funkcijama - zaštitnom, metaboličkom i imunostimulirajućom - određuje mikrobiološku ekologiju probavnog trakta i sudjeluje u održavanju postojanosti unutarnjeg okoliša tijela (homeostaza).

Mikrobi vladaju nama. Kako nam mikroorganizmi u crijevima postaju bolesni

Naš je stručnjak profesor Odjela za gastroenterologiju Središnje državne medicinske akademije predsjedničke administracije Ruske Federacije, član Prezidija Znanstvenog društva gastroenterologa Rusije, znanstveni urednik časopisa Experimental and Clinical Gastroenterology, gastroenterolog najviše kategorije, doktor medicinskih znanosti, profesorica Maria Ardatskaya.

Tko je glava u ovoj kući?

2008. godine pokrenut je veliki projekt "Human Microbiome" tijekom kojeg su znanstvenici iz Europe i SAD-a uspjeli dešifrirati DNA više od 10 tisuća mikroorganizama koji naseljavaju naše tijelo. I sada se stručnjaci slažu da mikrobi utječu na naš život mnogo više nego što se prije mislilo..

Prosudite sami: ljudski se genom sastoji od 22 tisuće gena, a bakterijska zajednica koja živi u nama ima 8 milijuna jedinstvene DNK. Odnosno, u našem je tijelu oko 360 puta više gena bakterija nego ljudskih gena.!

Primjerice, jak imunitet uvelike ovisi o crijevnoj mikroflori. Tamo žive "dobre" bakterije jednostavno ne dopuštaju da se patogeni prikače na stanice našeg tijela i tako nas štite od raznih infekcija, uključujući HIV.

Međutim, mikroorganizmi međusobno komuniciraju i s nama ne samo na lokalnoj razini. Metaboliti (metabolički proizvodi) bakterija koje nastanjuju crijeva utječu na funkcioniranje cijelog organizma, uključujući i mozak. Dakle, dobro raspoloženje ovisi o serotoninu - hormonu zadovoljstva, koji se stvara u velikim količinama tijekom života mikroflore. Suprotno tome, apatija se može pojaviti u pozadini promjena u koncentraciji drugog važnog neurotransmitera - gama-amino-maslačne kiseline, koju također oslobađa mikrobiota. Stoga razdražljivost ili optimizam ne određuje samo karakter osobe, već i ogromna zajednica mikroorganizama koji naseljavaju naše tijelo..

S druge strane, također možemo utjecati na stanje mikrobiote. Nezdravi način života, nekvalitetna hrana i mnogi drugi razlozi mogu dovesti do smrti korisnih crijevnih stanovnika.

A ako neuspjeh?

Ako se promijeni ravnoteža mikroflore (broj bakterija se smanji, dok se druge povećavaju), to može dovesti do brojnih problema. U pravilu su prvi znakovi nevolje u mikrobnoj zajednici mučnina, nadutost, poremećaji stolice i gubitak apetita. A ti simptomi mogu biti manifestacija raznih bolesti gastrointestinalnog trakta i ne samo njega. Evo nekoliko bolesti koje mogu nastati zbog problema s mikrobiotom.

Rakovi. Bakterijski metaboliti sprječavaju stvaranje tumora, stoga je razvoj onkoloških procesa izravno povezan sa stanjem mikrobiote. Uz to, mikroflora sudjeluje u uklanjanju različitih kemijskih spojeva iz tijela, uključujući karcinogene..

Dijabetes melitus tipa 2. Mikrobiota je uključena u metabolizam ugljikohidrata. Primjerice, tijekom različitih pokusa utvrđeno je da se glikemijski odgovor (promjene razine šećera u krvi) na konzumaciju ugljikohidrata, posebno kruha, razlikuje od osobe do osobe i određuje se sastavom crijevne mikroflore u određenoj osobi..

Alzheimerova bolest, autizam i multipla skleroza. Bakterije u crijevima sudjeluju u stvaranju neurotransmitera - biološki aktivnih tvari putem kojih se živčani impulsi prenose iz mozga u stanice našeg tijela i obrnuto. Ako je proizvodnja tih supstanci oštećena, pamćenje pati, javljaju se neurološke bolesti..

Bolesti kardiovaskularnog sustava. Metabolizam masti također ovisi o metabolitima crijevnih bakterija. Zbog toga povećana razina kolesterola i ateroskleroza mogu biti posljedica loše mikroflore..

Bolesti gastrointestinalnog trakta. Neravnoteža u mikroflori može uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva, ulcerozni kolitis, Crohnovu bolest, bezalkoholnu masnu bolest jetre i mnoge druge probleme..

U potrazi za lijekom

Mikrobiota je sposobna za samoizlječenje i samoregulaciju. Ali kompenzacijske mogućnosti mikroflore nisu neograničene. Ponekad su potrebni lijekovi. Lijekovi za ispravljanje poremećaja mikrobioma uključuju tri glavne klase:

Probiotici. Sadrži žive mikroorganizme. Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, uz pomoć takvih lijekova neće biti moguće naseliti crijeva korisnim mikrobima. Bakterije sadržane u probioticima stvaraju samo nepodnošljivo okruženje za razmnožavanje patogenih mikroba, stimuliraju imunološki sustav, a zatim sami napuštaju tijelo.

Metabiotika. Potpuno nova klasa lijekova razvijena na bazi probiotika. No, za razliku od potonjeg, metabiotika ne sadrži organizme živog svijeta. Ti pripravci uključuju samo metaboličke proizvode bakterija koji su potrebni našem tijelu. Trenutno dostupne metabiotike mogu spriječiti razvoj mnogih bolesti uzrokovanih poremećajima u sastavu mikrobiote i poboljšati dobrobit postojećih bolesti. Vjerojatno će u budućnosti, uz pomoć takvih lijekova, biti moguće utjecati na metabolizam u ljudskom tijelu, pa čak i na njegovo raspoloženje..

Prebiotici. Sadrži hranu za korisnu mikrofloru: dijetalna vlakna biljnog podrijetla, oligo- i polisaharidi voća, kao i sintetske tvari. Ti se lijekovi mogu koristiti ne samo za liječenje bolesti povezanih s poremećajima mikroflore, već i za njihovu prevenciju..

Ne treba netko drugi?

Ispada da je uz pomoć lijekova nemoguće naseliti crijeva korisnim mikroorganizmima, možete stvoriti samo povoljne uvjete za obnavljanje vlastite mikrobiote. Ali takvo liječenje nije uvijek uspješno ako pacijent već ima ozbiljnu bolest crijeva..

Međutim, postoji još jedan način unošenja korisnih bakterija u tijelo - presađivanje od zdrave osobe. U tu se svrhu u SAD-u i Europi već nekoliko godina aktivno koristi transplantacija fekalija ili, jednostavnije, fekalna transplantacija. Donatorski materijal obično se daje pacijentu kroz sondu ili tijekom kolonoskopije, ali postoje i drugi načini isporuke.

Osim toga, tijekom studija provedenih na bolesnicima sa sindromom iritabilnog crijeva, pokazalo se da se nakon fekalne transplantacije sastav njihove mikroflore promijenio, ali da su manifestacije bolesti ostale.

Unatoč potencijalnim rizicima, ova se metoda široko koristi u Europi i SAD-u. U Rusiji fekalna transplantacija još nije dobila odobrenje Ministarstva zdravstva.

Predajemo analize

Postoji nekoliko metoda za proučavanje mikrobiota. Među njima:

Bakteriološka analiza izmeta

Što pokazuje. Prisutnost patogena u fecesu, a također određuje broj nekih (zanemariv postotak!) Korisnih bakterija. Materijal za istraživanje stavlja se na razne hranjive podloge, a zatim se gleda koji su se mikroorganizmi uspjeli razmnožavati nekoliko dana.

Ova analiza dobro otkriva gastrointestinalne infekcije, ali nije previše informativna za proučavanje stanja mikrobiote. U laboratoriju je nemoguće ponovno stvoriti prirodno stanište korisne mikroflore, što često dovodi do lažnih rezultata.

Dešifriranje. Obično patogene bakterije ne bi trebale biti prisutne u izmetu. Ako se pronađu, liječnik će propisati liječenje, uzimajući u obzir osjetljivost mikroorganizama na određeni lijek..

Istodobno, točnost takve studije za procjenu stanja mikrobioma izuzetno je niska..

Prosječna cijena u komercijalnim laboratorijima - 1200-1600 rubalja.

Analiza stolice s identifikacijom DNK mikroorganizama prisutnih u crijevima ("Genetika mikrobiote", "Slijed sekvence gena mikroba")

Što pokazuje. Omogućuje vam određivanje kvantitativnog omjera i broja različitih klasa mikroorganizama koji naseljavaju crijeva.

Dešifriranje. S praktičnog gledišta, tumačenje podataka iz ove analize još nije moguće. Trenutno se podaci samo skupljaju o točnom omjeru određenih mikroorganizama, tako da nema zdravstvenih problema.

Međutim, komercijalne klinike pokušavaju interpretirati podatke analize, pa čak i razviti individualnu prehranu, navodno dopuštajući prilagodbu sastava mikroflore određene osobe. No, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru ove prehrane..

Prosječna cijena u komercijalnim laboratorijima - 12.000-15.000 rubalja.

Test daha s laktulozom

Što pokazuje. Broj bakterija koje žive u tankom crijevu. Pacijentu se daje napitak s laktulozom, tvari koju mikroorganizmi razgrađuju u crijevima. Kad se laktuloza razgradi, bakterije oslobađaju vodik. Nakon toga mjeri se količina plina u zraku koji pacijent izdahne.

Dešifriranje. Tanko crijevo normalno je rijetko naseljeno bakterijama, stoga, ako koncentracija vodika u izdisaju prelazi laboratorijsku normu, to ukazuje na povećanje broja mikroorganizama u tankom crijevu zbog različitih bolesti želuca, gušterače, crijeva.

Prosječni trošak u komercijalnim laboratorijima - 2000-3000 rubalja.

Analiza izmeta na metabolite mikroflore (biokemijska analiza izmeta na disbiozu)

Što pokazuje. Ova analiza nije usmjerena na mjerenje broja određenih bakterija, već na proučavanje metaboličkih proizvoda mikrobiote. Doista, na kraju, bakterije utječu na naše tijelo upravo svojim metabolitima. Glavni metaboliti su octena, propionska i maslačna masna kiselina. Oni su ti koji štite tijelo od patogenih mikroba, sprečavaju razvoj crijevnih bolesti, uključujući rak, kontrolori su metabolizma ugljikohidrata i masti te utječu na rad živčanog sustava..

Unatoč raznolikosti predstavnika mikrobiota, količina i sastav ovih kiselina unutar je jasno definiranog raspona. Ako se ti parametri ne uklapaju u normu, to ukazuje na neravnotežu u mikroflori i visok rizik od raznih bolesti, uključujući one koje nisu povezane s gastrointestinalnim traktom..

Dešifriranje. Uobičajeno, omjer kiselina trebao bi biti sljedeći: 60% - octena kiselina, preostalih 40% - maslačna i propionska kiselina.

Prosječni trošak u komercijalnim laboratorijima - 1500-2500 tisuća rubalja.

Crijevna mikroflora

Ljudsko tijelo komunicira s mnogim mikroorganizmima. Ogromna količina nalazi se u svakoj osobi na koži, sluznici i u crijevima. Održavaju ravnotežu s okolinom i osiguravaju pravilan rad tijela. Normalna crijevna mikroflora posebno je važna za zdravlje. Napokon, korisne bakterije koje u njemu postoje uključene su u procese probave, metabolizma, u proizvodnju mnogih vitamina i enzima, kao i u održavanju zaštitnih sila. Ali mikroflora je vrlo krhak i osjetljiv sustav, pa se broj korisnih bakterija često smanjuje. U tom se slučaju razvija disbioza, što ima ozbiljne posljedice po ljudsko zdravlje..

  1. Što je mikroflora
  2. Sastav
  3. Vrijednost
  4. Razlozi za kršenje zakona
  5. Simptomi disbioze
  6. Značajke liječenja
  7. Lijekovi
  8. Režim liječenja za složene slučajeve
  9. Tradicionalne metode

Što je mikroflora

Crijevna mikroflora kompleks je mnogih vrsta mikroorganizama koji postoje u simbiozi s osobom i donose joj dobrobit. Kada se dijete rodi, crijeva tek počinju kolonizirati ove bakterije zbog svoje interakcije s okolinom. Stvaranje normalne mikroflore u djece događa se tijekom nekoliko godina. Obično, tek u dobi od 12-13 godina, dijete razvija isti sastav mikroflore kao i odrasla osoba.

Probavni trakt čovjeka nije sve naseljen bakterijama. U želucu i tankom crijevu nisu, jer postoji vrlo visoka kiselost i jednostavno ne preživljavaju. No, bliže debelom crijevu povećava se broj mikroorganizama.

Probavni su problemi rijetki u prisutnosti normalne crijevne mikroflore. No, često se dogodi da je ravnoteža narušena: korisne bakterije umiru, a patogene bakterije počinju se brzo razmnožavati. U tom slučaju nastaju neugodni simptomi, koji se nazivaju disbioza. Mnogi liječnici to ne smatraju zasebnom bolešću, iako takva patologija može čovjeku donijeti mnogo problema. A može se dogoditi u pozadini apsolutnog zdravlja cjelokupnog probavnog sustava..

Sastav

U crijevima zdrave osobe postoji oko 100 milijardi različitih bakterija, koje pripadaju nekoliko stotina vrsta - prema različitim procjenama, od 300 do 1000. No, istraživanja znanstvenika utvrdila su da samo 30-40 vrsta bakterija doista ima blagotvoran učinak na rad tijela. Svaka osoba ima drugačiji sastav mikroflore. Na to utječe vrsta prehrane, navike, prisutnost bolesti probavnog trakta.

Oko 99% svih bakterija koje žive u crijevima korisni su mikroorganizmi. Uključeni su u probavu i sintezu esencijalnih enzima i podržavaju imunitet. No, svaka osoba ima i patogenu floru, iako je obično samo 1%. To su stafilokoki, Proteus, Pseudomonas aeruginosa i drugi. Ako se broj ovih bakterija poveća, razvija se disbioza..

Bifidobakterije su glavni korisni mikroorganizmi koji žive u debelom crijevu. Oni pružaju održavanje jakog imuniteta i štite crijeva od razmnožavanja patogene flore. Uz to, bifidobakterije su važan sudionik u procesu probave. Pomažu u razgradnji i asimilaciji bjelančevina, aminokiselina.

Druga skupina korisnih mikroorganizama su laktobacili. Nazivaju ih i prirodnim antibioticima, jer im je glavna funkcija zaštita crijeva od kolonizacije patogenim bakterijama, kao i jačanje i održavanje imuniteta. Uz to, enterokoki, Escherichia coli i bakteroidi također su korisne bakterije. To su glavni mikroorganizmi koji su neophodni za normalno funkcioniranje crijeva..

Vrijednost

U posljednje vrijeme znanstvenici sve više govore o korisnim funkcijama crijevne flore. Otkrili su da je to toliko važno za normalno funkcioniranje cijelog tijela da i najmanji njegov poremećaj odmah utječe na zdravstveno stanje. Stoga su sada često u složeno liječenje mnogih bolesti uključeni lijekovi za obnavljanje ravnoteže mikroorganizama..

Napokon, normalna mikroflora debelog crijeva obavlja nekoliko važnih zadataka u ljudskom tijelu. Najvažniji posao dobrih bakterija u vašim crijevima je sudjelovanje u procesu probave. Ubrzavaju apsorpciju aminokiselina i vitamina, pomažu u razgradnji proteina i sintetiziraju neke probavne enzime. Druga je funkcija mikroflore da bakterije proizvode mnogo vitamina, esencijalnih aminokiselina i drugih korisnih tvari. Oni su ti koji sudjeluju u sintezi vitamina B, niacina, poboljšavaju apsorpciju željeza.

Glavna funkcija korisne crijevne mikroflore je poboljšanje probave

Zaštitna funkcija je da korisne bakterije sprečavaju razmnožavanje patogenih mikroorganizama, štiteći tijelo od zaraznih bolesti. Uz to, mikroflora obavlja imunomodulatornu funkciju - pomaže u održavanju obrane tijela i jača imunološki sustav. Korisne bakterije sudjeluju u proizvodnji imunoglobulina, što je neophodno za dobro zdravlje. Funkcija čišćenja mikroflore je da korisni mikroorganizmi ubrzavaju uklanjanje različitih toksina i metaboličkih proizvoda iz crijeva, sudjeluju u neutralizaciji otrova.

Razlozi za kršenje zakona

Crijevna flora poremećena je u većini slučajeva krivnjom same osobe. Njegovo pogrešno ponašanje i prehrana, loše navike, neliječene kronične bolesti - sve to može dovesti do promjene ravnoteže mikroorganizama.

Nepravilna prehrana jedan je od glavnih uzroka disbioze. Do kršenja crijevne mikroflore dolazi ako prima malo prehrambenih vlakana koja služe kao leglo korisnih bakterija. Osim toga, to se događa s monotonom prehranom, poštivanjem strogih dijeta, prevladavanjem štetne hrane u prehrani..

Jesti brzu hranu, alkoholna pića, masnu i prženu hranu, veliku količinu konzervansa, slatkiša, peciva i kemijskih dodataka može poremetiti ravnotežu mikroorganizama. Zbog toga korisne bakterije umiru, a procesi propadanja i fermentacije koji se razvijaju takvom prehranom doprinose rastu patogene mikroflore.

Dugotrajna primjena određenih lijekova čest je uzrok disbakterioze. Prije svega, to su antibiotici i antiseptici, koji ne uništavaju samo patogene bakterije, već i one korisne. Posebno je štetno uzimati takve lijekove bez liječničkog recepta, jer stručnjaci obično uključuju sredstva za obnavljanje mikroflore u složeno liječenje. Disbakteriozu mogu uzrokovati i imunosupresivi i hormonalni lijekovi, poput kontrole rađanja. Fascinacija klistirima i drugim postupcima čišćenja može poremetiti mikrofloru, jer jednostavno ispiru korisne bakterije

Osim toga, disbioza se može razviti i iz drugih razloga:

Kako liječiti disbiozu nakon antibiotika

  • hormonalni poremećaji;
  • oštra promjena klime, na primjer, prilikom kretanja;
  • loše navike - pušenje i pijenje alkohola;
  • bolesti probavnog trakta - gastritis, duodenitis, pankreatitis;
  • smanjen imunitet;
  • prenesene zarazne ili upalne bolesti, na primjer, često je poremećena mikroflora nakon proljeva;
  • individualna netolerancija na određenu hranu, poput mlijeka ili žitarica;
  • jak stres i mentalno naprezanje;
  • prekomjerni rad i nedostatak sna;
  • hobi za antibakterijske higijenske proizvode, pretjerana čistoća;
  • trovanje nekvalitetnom hranom ili pijenje prljave vode.

Simptomi disbioze

Kada se naruši ravnoteža korisnih i patogenih bakterija, u tijelu se događaju ozbiljne promjene. Prije svega utječu na probavni proces. Uz to, oslabljena apsorpcija hranjivih tvari dovodi do sveukupnog pogoršanja stanja. Svaka osoba razvija individualnu reakciju na takve promjene..

Ali obično disbiozu karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • poremećaj stolice;
  • nadutost, povećana proizvodnja plina;
  • zatvor ili proljev, često se izmjenjuju;
  • bolovi u trbuhu;
  • mučnina, povraćanje;
  • smanjen apetit;
  • slabost, smanjena izvedba;
  • depresija, razdražljivost;
  • avitaminoza;
  • alergijske kožne reakcije.

Ako osoba ima poremećenu crijevnu mikrofloru, muče je nadimanje, bolovi u trbuhu, poremećaj stolice

Da biste učinkovito izliječili disbiozu, morate uzeti u obzir njezinu fazu. U početnoj fazi ravnoteža mikroorganizama samo je malo poremećena, što se događa, na primjer, nakon upotrebe antibiotika ili nezdrave hrane. Istodobno, moguće je vratiti mikrofloru bez lijekova, samo prilagodbom prehrane, na primjer, uključivanjem više fermentiranih mliječnih proizvoda u nju. Dapače, u ovoj fazi oni često govore o razvoju prolazne ili prolazne disbioze. Često se tijelo može samostalno nositi s tim. Potrebno je ozbiljno liječenje u 3. i 4. stupnju razvoja patologije. Istodobno se pojavljuju ozbiljni simptomi disbioze: poremećaj stolice, bolovi u trbuhu, nedostatak vitamina, apatija i kronični umor..

Značajke liječenja

Da bi se obnovila normalna crijevna mikroflora, prije svega je potrebno podvrgnuti se pregledu i utvrditi uzrok patologije. Osim toga, morate saznati kakve su se promjene dogodile u sastavu mikroflore. Za izbor liječenja važan je ne samo omjer korisnih i patogenih bakterija, već i njihov broj. Za to se izmet sije zbog disbioze. Propisuje se kada se pacijent žali na poremećaj stolice, pojačani umor i nadimanje. Fekalni pregled u kombinaciji s ovim simptomima pomaže u postavljanju točne dijagnoze. To je važno kako se ne bi propustio razvoj ozbiljnijih bolesti: ulcerozni kolitis, crijevna opstrukcija, Crohnova bolest.

Ali čak i ako je analiza pokazala uobičajenu disbiozu, terapiju treba započeti odmah. Napokon, korisni mikroorganizmi obavljaju mnoge važne funkcije, a bez njih se pogoršava rad svih organa..

Liječenje disbioze započinje promjenom prehrane. Potrebno je slijediti prehranu koja bi tijelu osigurala sve potrebne hranjive sastojke, ali ne i ometala probavu. Potrebno je izuzeti sve proizvode koji uništavaju korisne mikroorganizme ili uzrokuju nadimanje: masno meso, mahunarke, gljive, kupus, luk, peciva, slatkiši. Prestanite piti alkohol, kavu, gazirana pića.

Preporuča se konzumacija više hrane s dijetalnim vlaknima i fermentiranim mliječnim napicima. Korisni kefir, prirodni jogurt, kiseli kupus, kruh od žitarica, žitarice.

U početnoj fazi bolesti normalizacija mikroflore moguća je samo uz pomoć ovih mjera. Ali u ozbiljnijim slučajevima potrebno je koristiti posebne lijekove. Treba ih propisati liječnik, ovisno o sastavu mikroflore, stupnju njenog kršenja i općem stanju pacijenta..

Lijekovi

Obično se za poboljšanje crijevne mikroflore preporučuje uzimanje probiotika - proizvoda koji sadrže žive korisne bakterije. Obično uključuju bifidobakterije ili laktobacile. Najučinkovitiji su složeni pripravci koji sadrže nekoliko različitih mikroorganizama..

Najbolji lijekovi koji obnavljaju crijevnu mikrofloru su Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. Nedavno se često propisuju složeni lijekovi: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Također se preporučuje uzimanje prebiotika - sredstava koja stvaraju plodno tlo za korisne bakterije. Ovo su Normase, Duphalac, Portalac.

Osim toga, ponekad se koriste lijekovi koji pomažu u uklanjanju uzroka poremećaja mikroflore. To mogu biti enzimi, hepatoprotektori i druga sredstva koja poboljšavaju probavu. A vitamini su potrebni za vraćanje imuniteta i obrambenih sposobnosti organizma..

Najčešće se za obnavljanje crijevne mikroflore preporučuje uzimanje probiotika.

Režim liječenja za složene slučajeve

Teški tijek disbioze zahtijeva poseban tretman. Uobičajeni pripravci za obnavljanje mikroflore u ovom slučaju više neće pomoći, pa liječnik propisuje druga sredstva prema posebnoj shemi. Obično je ova patologija povezana s brzim umnožavanjem patogene flore u crijevima, pa je važno uništiti je. Ali antibiotici za to nisu prikladni, jer dodatno remete mikrofloru.

Stoga su propisani posebni crijevni antibiotici koji djeluju samo na patogene bakterije, a da pritom ne uništavaju korisne. To može biti lijek Enterol koji sadrži tvari saharomiceta slične kvascu. Povoljno su uzgajalište korisne mikroflore, ali razarajuće za patogene bakterije. Osim toga, u tim su slučajevima učinkoviti lijekovi Ersefuril, Furazolidone, Enterofunil, Pyobacteriophage. A ako postoje kontraindikacije, možete uzimati Hilak Forte, koji štetno djeluje na neke štetne bakterije..

Nakon uništavanja patogene mikroflore, potrebno je popiti tečaj entero-sredstava za čišćenje crijeva od ostataka ovih bakterija i njihovih metaboličkih proizvoda. Za to je najbolje koristiti Enterosgel, Lactofiltrum, Polysorb ili Filtrum Sti. I tek nakon toga uzimaju lijekove za kolonizaciju crijeva korisnim mikroorganizmima, kao i prebiotike - proizvode koji sadrže dijetalna vlakna, a koja su plodno tlo za njih.

Tradicionalne metode

Uz liječenje koje je propisao liječnik, au blažim slučajevima - neovisno - možete koristiti i narodne lijekove. Postoji nekoliko popularnih recepata koji pomažu u obnavljanju crijevne mikroflore:

  • češće jedite kisele svježe jabuke;
  • prije jela popijte pola čaše malo zagrijane salamure od kiselog kupusa;
  • svaki dan ima svježih ili suhih brusnica;
  • umjesto čaja pijte izvare bilja: lišće ribiza, metvicu, trputac, cvjetove kamilice, gospinu travu;
  • korisno je piti infuziju cikle kojoj se također dodaje jabučni ocat i pupoljci klinčića.

Normalno stanje crijevne mikroflore vrlo je važno za ljudsko zdravlje. Stoga, kada se pojave prvi simptomi disbioze, potrebno je započeti poseban tretman. Ali bolje je spriječiti njegovu pojavu, izbjegavajući činjenicu koja pridonosi uništavanju korisnih bakterija..

8 nevjerojatnih stvari koje štete vašim crijevnim bakterijama

Ljudska crijeva sadrže preko 100 bilijuna bakterija poznatih kao "crijevna flora". Zdrava crijevna flora nevjerojatno je važna za vaše cjelokupno zdravlje.

Zanimljivo je da mnogi dijeta, način života i drugi čimbenici okoliša mogu negativno utjecati na vaše crijevne bakterije..

Što su crijevne bakterije i zašto su važne?

Postoje stotine vrsta bakterija koje žive u vašim crijevima. Neki su ljubazni, a drugi ne..

Većina bakterija u crijevima pripada jednoj od četiri skupine: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria ili Proteobacteria.

Svaka skupina igra određenu ulogu u vašem zdravlju i za rast joj trebaju različite hranjive tvari.

Prijateljske crijevne bakterije bitne su za probavu. Ubijaju štetne bakterije i druge mikroorganizme i proizvode vitamin K, folate i masne kiseline kratkog lanca.

Kada crijevna flora sadrži previše štetnih bakterija i premalo prijateljskih bakterija, može doći do neravnoteže. To je poznato kao disbioza..

Disbioza i smanjena raznolikost crijevne flore povezani su s inzulinskom rezistencijom, debljanjem, upalom, pretilošću, upalnom bolesti crijeva i karcinomom debelog crijeva.

Stoga je važno da vaše crijevne bakterije budu što prijateljskije i pristupačnije..

Bez daljnjega, evo 8 nevjerojatnih stvari koje mogu naštetiti vašim crijevnim bakterijama.

1. Ne jedite raznoliku paletu proizvoda

Nedostatak raznolikosti u crijevnim bakterijama ograničava oporavak od štetnih utjecaja poput infekcije ili antibiotika.

Dijeta koja se sastoji od širokog spektra cjelovitih namirnica, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, može dovesti do raznolikije crijevne flore. U stvari, promjena prehrane može promijeniti profil crijevne flore nakon nekoliko dana..

To je zato što hrana koju jedete sadrži hranjive sastojke koji pomažu bakterijama da rastu. Prehrana bogata cjelovitom hranom osigurava crijevima razne hranjive sastojke koji potiču rast različitih vrsta bakterija, što rezultira raznovrsnijom crijevnom florom.

Nažalost, tijekom posljednjih 50 godina izgubljen je velik dio raznolikosti prehrane. Danas 75% svjetske hrane dolazi iz samo 12 biljaka i pet životinjskih vrsta.

Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da ljudi koji žive u ruralnim područjima imaju raznolikiju crijevnu floru od onih koji žive u gradovima..

Njihova je hrana bogata vlaknima i raznim izvorima biljnih bjelančevina..

SAŽETAK

Hrana kojoj nedostaje mnogo različitih cjelovitih namirnica može dovesti do gubitka raznolikosti vaše crijevne flore. Može imati niz negativnih učinaka na zdravlje.

2. Nedostatak prebiotika u prehrani

Prebiotici su vrsta vlakana koja putuju neprobavljenim tijelom tijela i potiču rast i aktivnost korisnih crijevnih bakterija.

Mnoge namirnice, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice, prirodno sadrže prebiotička vlakna.

Njihov nedostatak u prehrani može biti štetan za vaše cjelokupno zdravlje probavnog sustava..

Hrana bogata prebioticima uključuje:

  • Leća, slanutak i grah
  • Zob
  • Banane
  • Artičoka iz Jeruzalema
  • Šparoga
  • Češnjak
  • Poriluk
  • Luk
  • Orašasti plodovi

Jedno istraživanje na 30 pretilih žena otkrilo je da uzimanje prebiotičkog dodatka dnevno tijekom tri mjeseca promiče rast zdravih bakterija Bifidobacterium i Faecalibacterium.

Prebiotski dodaci također podržavaju proizvodnju masnih kiselina kratkog lanca.

Te su masne kiseline glavni izvor hranjivih sastojaka za stanice debelog crijeva. Mogu se apsorbirati u vaš krvotok, gdje promiču metaboličko i probavno zdravlje, smanjuju upalu i mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Uz to, hrana bogata prebiotičkim vlaknima može igrati ulogu u snižavanju razine inzulina i kolesterola..

SAŽETAK

Prebiotici su vrsta vlakana koja se obično nalazi u voću, povrću i cjelovitim žitaricama. Važni su za rast zdravih crijevnih bakterija poput Bifidobacterium.

3. Pijenje previše alkohola

Alkohol izaziva ovisnost, vrlo je toksičan i može imati štetne fizičke i mentalne učinke kada se konzumira u velikim količinama.

Što se tiče zdravlja crijeva, kronična upotreba alkohola može uzrokovati ozbiljne probleme, uključujući disbiozu.

Jedno istraživanje proučavalo je crijevnu floru 41 alkoholičara i uspoređivalo ih s 10 zdravih ljudi koji su pili alkohol s malo ili nimalo alkohola. Disbakterioza je bila prisutna u 27% alkoholne populacije, ali nije bila u zdravih ljudi.

Drugo istraživanje uspoređivalo je učinke tri različite vrste alkohola na zdravlje crijeva.

Tijekom 20 dana svaka je osoba svakodnevno konzumirala 272 ml crnog vina, istu količinu bezalkoholnog crvenog vina ili 100 ml gina.

Gin je smanjio broj dobrih crijevnih bakterija, dok je crno vino zapravo povećalo broj bakterija za koje se zna da promiču zdravlje crijeva i smanjio broj štetnih crijevnih bakterija poput Clostridium.

Čini se da je blagotvoran učinak umjerene konzumacije crnog vina na crijevne bakterije povezan sa sadržajem polifenola.

Polifenoli su biljni spojevi koji izbjegavaju probavu, a uništavaju ih crijevne bakterije. Oni također mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i podizanju razine kolesterola..

SAŽETAK

Općenito govoreći, pijenje alkohola štetno djeluje na crijevne bakterije. Međutim, sadržaj polifenola u crnom vinu može imati zaštitne učinke na crijevne bakterije ako se umjereno konzumira.

4. Korištenje antibiotika

Antibiotici su važni lijekovi koji se koriste za liječenje infekcija i bolesti uzrokovanih bakterijama, poput infekcija mokraćnog sustava i strep u grlu. Djeluju ubijajući bakterije ili sprječavajući njihovo razmnožavanje i spasili su milijune života tijekom posljednjih 80 godina..

Međutim, jedan od njihovih nedostataka je što napadaju i dobre i loše bakterije. U stvari, čak i jedan antibiotski tretman može dovesti do štetnih promjena u sastavu i raznolikosti crijevne flore..

Antibiotici obično uzrokuju kratkotrajno smanjenje korisnih bakterija kao što su bifidobakterije i laktobacili, a mogu privremeno povećati broj štetnih bakterija poput klostridija.

Međutim, antibiotici također mogu dovesti do dugoročnih promjena u crijevnoj flori. Nakon dovršetka doze antibiotika, većina bakterija se vraća nakon 1-4 tjedna, ali njihov se broj često ne vraća na prethodnu razinu.

Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da je jedna doza antibiotika smanjila raznolikost bakteroida, jedne od najdominantnijih bakterijskih skupina, i povećala broj rezistentnih sojeva. Ti su učinci trajali do dvije godine..

SAŽETAK

Antibiotici mogu utjecati na raznolikost i sastav crijevne flore, čak i uz kratkotrajnu upotrebu. Može imati štetne učinke na bakterije u crijevima, što može trajati i do dvije godine.

5. Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost jednostavno se definira kao svaki pokret tijela koji sagorijeva energiju..

Šetnja, vrtlarenje, plivanje i vožnja biciklom svi su primjeri tjelesne aktivnosti..

Tjelesna aktivnost ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma, smanjenu razinu stresa i smanjeni rizik od kroničnih bolesti.

Štoviše, nedavna istraživanja sugeriraju da tjelesna aktivnost također može promijeniti crijevne bakterije, poboljšavajući zdravlje crijeva..

Viša razina kondicije bila je povezana s većim obiljem butirata, kratkolančane masne kiseline važne za cjelokupno zdravlje i bakterija koje proizvode butirat.

Jedno je istraživanje pokazalo da profesionalni kockari imaju raznolikiju crijevnu floru i dvostruko više bakterijskih obitelji od kontrola koje odgovaraju veličini tijela, dobi i spolu..

Uz to, sportaši su imali višu razinu Akkermansije, bakterije koja je pokazala da igra važnu ulogu u metaboličkom zdravlju i prevenciji pretilosti..

Slični rezultati zabilježeni su i kod žena.

Studija je uspoređivala crijevnu floru 19 tjelesno aktivnih žena s 21 neaktivnom ženom.

Aktivne žene imale su veći broj zdravih bakterija, uključujući Bifidobacterium i Akkermansia, što sugerira da redovito vježbanje, čak i pri malom do umjerenom intenzitetu, može biti korisno.

SAŽETAK

Redovita tjelesna aktivnost potiče rast korisnih crijevnih bakterija, uključujući Bifidobacterium i Akkermansia. Ti se pozitivni učinci ne vide kod osoba koje su neaktivne..

6. Pušenje cigareta

Duhanski dim sastoji se od tisuća kemikalija, od kojih 70 može uzrokovati rak.

Pušenje šteti gotovo svim organima u tijelu i povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka pluća.

Pušenje cigareta također je jedan od najvažnijih čimbenika rizika iz okoliša za upalne bolesti crijeva, bolest koju karakterizira trajna upala probavnog trakta..

Uz to, pušači imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju Crohnovu bolest, uobičajenu vrstu upalnih bolesti crijeva, u usporedbi s nepušačima..

U jednoj je studiji prestanak pušenja povećao raznolikost crijevne flore, što je pokazatelj zdravih crijeva.

SAŽETAK

Pušenje štetno djeluje na sve organe u tijelu. Prestanak pušenja može poboljšati zdravlje crijeva povećavanjem raznolikosti crijevne flore, a to se može dogoditi tek nakon devet tjedana.

7. Nedostatak sna

Dobar san vrlo je važan za cjelokupno zdravlje.

Istraživanja pokazuju da je nedostatak sna povezan s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući pretilost i bolesti srca.

Spavanje je toliko važno da vaše tijelo ima svoj sat, poznat kao vaš cirkadijski ritam..

To je unutarnji sat od 24 sata koji utječe na vaš mozak, tijelo i hormone. Može vas držati budnima i budnima, ali također može reći vašem tijelu kada treba spavati..

Čini se da i crijeva prate dnevni cirkadijanski ritam. Poremećaji vašeg tijela zbog nedostatka sna, rada u smjenama i prehrane kasno noću mogu štetno utjecati na crijevne bakterije.

Studija iz 2016. prva je ispitala učinak kratkotrajnog nedostatka sna na sastav crijevne flore..

Studija je usporedila učinke dvije noći nedostatka sna (oko 4 sata dnevno) s dvije noći normalnog sna (8,5 sati) kod devet muškaraca.

Dva dana nedostatka sna prouzročila su manje promjene u crijevnoj flori i povećano obilje bakterija povezanih s debljanjem, pretilošću, dijabetesom tipa 2 i metabolizmom masti.

Međutim, učinak nedostatka sna na bakterije u crijevima novo je područje istraživanja. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdio utjecaj gubitka sna i loše kvalitete spavanja na zdravlje crijeva.

SAŽETAK

Tijelo ima 24-satni unutarnji sat koji se naziva cirkadijalni ritam. Odspavanje sna može poremetiti cirkadijski ritam, a to štetno djeluje na crijevne bakterije.

8. Previše stresa

Biti zdrav znači više od prehrane, tjelesne aktivnosti i odgovarajućeg sna.

Visoka razina stresa također može biti štetna za tijelo. U crijevima stres može povećati osjetljivost, smanjiti protok krvi i promijeniti crijevne bakterije.

Studije na miševima pokazale su da različite vrste stresa, poput izolacije, gužve i toplinskog stresa, mogu smanjiti raznolikost crijevne flore i promijeniti njezin profil.

Miševi pod stresom također utječu na populaciju bakterija, uzrokujući povećanje potencijalno štetnih bakterija kao što je Clostridium i smanjenje korisnih populacija bakterija poput Lactobacillusa..

Jedno istraživanje na ljudima proučavalo je učinke stresa na crijevne bakterije kod 23 studenta.

Sastav crijevnih bakterija analiziran je na početku semestra i na kraju semestra tijekom završnih ispita.

Veliki stres povezan s završnim ispitima uzrokovao je smanjenje prijateljskih bakterija, uključujući laktobacile.

Iako obećavajuće, istraživanje odnosa između stresa i crijevne flore prilično je novo, a studije na ljudima trenutno su ograničene..

SAŽETAK

Pokazalo se da pretjerani stres smanjuje raznolikost crijevne flore i mijenja je povećavajući broj štetnih bakterija poput Clostridium i smanjujući broj korisnih bakterija kao što su laktobacili.

Kako poboljšati zdravlje crijeva

Zdrava crijevna flora bogata prijateljskim bakterijama neophodna je za cjelokupno zdravlje.

Evo nekoliko savjeta kako poboljšati crijevnu floru:

  • Jedite više prebiotičke hrane: Jedite puno hrane bogate prebiotičkim vlaknima, poput mahunarki, luka, šparoga, zobi, banana i drugih..
  • Konzumirajte više probiotika: Probiotici mogu povećati broj zdravih crijevnih bakterija. Fermentirana hrana poput jogurta, kimchija, kefira sjajni su izvori. Također možete početi uzimati probiotičke dodatke.
  • Odvojite vrijeme za kvalitetan san. Da biste poboljšali kvalitetu sna, pokušajte na kraju dana izrezati kofein, spavati u potpunom mraku i sastaviti rutinu spavanja tako da svaki dan odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme..
  • Smanjite stres: redovite vježbe, meditacija i vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći smanjiti razinu stresa. Ako se redovito osjećate preplavljeni stresom, možda biste trebali razmisliti o posjeti psihologu..
  • Jedite hranu bogatu polifenolom. Dobri izvori uključuju borovnice, crno vino, tamnu čokoladu i zeleni čaj. Polifenoli se ne probavljaju vrlo učinkovito i često putuju do debelog crijeva gdje ih probavljaju bakterije.

SAŽETAK

Postoji mnogo načina za poboljšanje zdravlja crijeva. Zdrava i raznolika prehrana, dobar san i smanjenje stresa izvrsni su načini za poboljšanje crijevne flore..

Tvrtka New Era nudi proizvod visoke učinkovitosti za crijeva: "Pelud bora s oligosaharidima (za crijeva)"

"Pelud bora s oligosaharidima" marke "Guozhen" zdrava je i cjelovita hrana koja se sastoji od peluda bora, oligosaharida, maltodekstrina, koji lako i brzo čisti crijeva - čišćenje započinje od prvog dana uzimanja granula, njeguje korisnu crijevnu mikrofloru, ima izvrstan učinak, regulira tjelesne funkcije i uklanja toksine.

Pročitajte Više O Duboke Venske Tromboze

Tablete za snižavanje otkucaja srca

Klinike Starije osobe obično se žale na pojačani puls. No, problem povećanog broja otkucaja srca sve se više očituje u mlađoj generaciji. Da biste pravilno propisali lijekove koji snižavaju puls, potrebno je utvrditi razlog zašto je puls visok.

Zašto se bol pojavljuje tijekom stolice i kako dijagnosticirati uzrok?

Klinike Obično se stolica kod odrasle osobe javlja svakodnevno ili svaki drugi dan bez pojave nelagode. Pojava boli tijekom stolice ukazuje na patologiju crijeva ili obližnjih organa i zahtijeva obvezno savjetovanje s liječnikom.

Liječenje tromboze subklavijalnih vena

Klinike Akutna tromboza subklavijalnih vena bolest je koja se često javlja u mlađoj generaciji. Tromboza subklavijske arterije uzrokovana je činjenicom da je poremećen normalan proces zgrušavanja krvi, uslijed čega treba provesti pravilno liječenje i spriječiti fazu pogoršanja cirkulacije krvi.