logo

Je li moguće trčati s hemoroidima: osnovna pravila za siguran trening, kontraindikacije za vježbanje

Hemoroidi su karakterizirani smanjenjem tonusa mišića zdjelice, proširenim hemoroidnim venama, oštećenim odljevom krvi, pojavom bolnih kvrga u anusu ili unutar rektuma.

Kako ne bi pogoršali situaciju, liječnici preporučuju svojim pacijentima da smanje razinu tjelesne aktivnosti. Posebno je opasno baviti se body buildingom, dizanjem utega, hrvanjem s hemoroidima, kao i izvoditi vježbe koje zahtijevaju upotrebu slobodnih utega (dizanje mrena, čučnjevi s utezima itd.). A s obzirom na brojne kontraindikacije, postavlja se pitanje - je li moguće trčati s hemoroidima?

Tečajevi trčanja za hemoroide: moguće je ili ne?

Trčanje je jedan od rijetkih sportova koji vam omogućuje kontrolu intenziteta opterećenja i tempa. S hemoroidima, to nije kontraindicirano, naprotiv, preporučuje se. Tijekom trčanja glavno opterećenje je na nogama. Trbušni mišići nisu preopterećeni, stoga se intraabdominalni tlak ne povećava i nema povećanja protoka krvi u području zdjelice. Stoga se trčanje s hemoroidima preporučuje svim pacijentima, jer omogućuje ne samo održavanje cijelog tijela u dobroj formi, već i prevenciju pogoršanja.

Tijekom trčanja jačaju se mišići srca, donjih ekstremiteta i male zdjelice, što rezultira poboljšanjem cirkulacije krvi i odljeva krvi iz rektuma, uklanjajući zagušenja, smanjujući veličinu hemoroidnih čunjeva. Osim toga, tijekom trčanja kisik počinje aktivno ulaziti u tijelo, što podržava vitalnu aktivnost stanica i pojačava njihove regenerativne sposobnosti, uslijed čega se smanjuju upalni procesi, ubrzava zacjeljivanje rana i poboljšava sastav krvi.

Jogging se također preporučuje osobama koje pate od kroničnog zatvora. Jogging povoljno utječe na crijevnu peristaltiku i pomaže u normalizaciji stolice.

Trčanje s hemoroidima ima prednosti u odnosu na druge sportove, jer tijekom njega nema jakog opterećenja mišića trbuha i male zdjelice, glavno opterećenje je na donjim udovima. U ovom slučaju, jogging:

  • omogućuju vam kontrolu intenziteta opterećenja, povećavanje ili smanjenje tempa ako je potrebno;
  • poboljšati cirkulaciju krvi, pridonoseći oksigenaciji krvi;
  • povećati regenerativni kapacitet tkiva, jer zbog poboljšane cirkulacije krvi stanice počinju dobivati ​​više hranjivih tvari;
  • smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka i tromboze;
  • eliminirati stagnaciju;
  • povećati ton zidova hemoroidnih vena;
  • smanjiti veličinu čunjeva;
  • ojačati sfinkter, čime se smanjuje rizik od ispadanja čvorova;
  • usporiti napredovanje hemoroida.

Iz gore navedenog možemo zaključiti da trčanje pomaže kod hemoroida da se riješi neugodnih simptoma, smanji učestalost pogoršanja i umanji rizik od pogoršanja. Glavna stvar je slijediti neka pravila tijekom trčanja, koja će biti navedena u nastavku, i slijediti sve preporuke liječnika.

Kako pravilno trčati s hemoroidima kako ne biste sebi naštetili?

Nesumnjivo je da je trčanje s hemoroidima od velike koristi - poboljšava pokretljivost crijeva, sprječava prolaps hemoroida iz rektuma, pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma itd. Ali, kao i bilo koja druga vrsta tjelesne aktivnosti, trčanje zahtijeva primjenu nekih pravila koja će izbjeći negativne posljedice i poboljšati ukupnu dobrobit..

  1. Nastavu treba izvoditi svakodnevno. Trčanje 1-2 puta tjedno neće dati pozitivne rezultate.
  2. Ljudi s lošom tjelesnom pripremom trebaju trčati svaki dan po 10-15 minuta ujutro i navečer. Ovo vrijeme treba postupno povećavati. Glavna stvar je da nakon nastave osoba ne osjeća pretjerani umor. Ako tijekom trčanja postoji jaka otežano disanje, znakovi tahikardije, vrtoglavice, trebate usporiti i s trčanja prijeći na brzo hodanje. Džogiranje možete nastaviti tek nakon što se osjećate bolje..
  3. Morate početi trčati laganim tempom, postupno povećavajući brzinu. Dakle, tijelo će imati vremena za prilagodbu, zbog čega će se rizici od otežanog disanja i tahikardije svesti na najmanju moguću mjeru. Također biste trebali završiti trčanje laganim tempom, počevši usporavati, otprilike sa sredine udaljenosti.
  4. Možete početi vježbati samo 1-2 sata nakon jela. Ne možete trčati punog želuca. U ovom slučaju, bolje je dati prednost laganim jelima - salate od povrća, kuhana pileća prsa, voće, povrće.
  5. Važno je nadzirati disanje dok trčite. Trebalo bi biti ujednačeno i mirno. Udahnite nosom, izdahnite ustima.
  6. Prije početka vježbanja preporuča se kratko zagrijavanje, koje će zagrijati mišiće i pripremiti ih za nadolazeći stres. U tom slučaju možete zamahivati ​​nogama i rukama, protezati se, trčati na mjestu.
  7. Trebate trčati samo u udobnoj odjeći koja ne ometa kretanje. Istodobno, mora prolaziti zrak i dobro upijati vlagu. Također je potrebno dati prednost cipelama od prirodnih prozračnih tkanina..

Kada je trčanje s hemoroidima kontraindicirano?

Trčanje je strogo zabranjeno tijekom pogoršanja hemoroida i razvoja komplikacija. Trening u blagom obliku možete započeti tek nakon uklanjanja akutnih simptoma. Također, trčanje je kontraindicirano u 3. i 4. fazi hemoroida i nakon kirurškog uklanjanja hemoroida (u ovom slučaju razdoblje odbijanja od tjelesne aktivnosti ovisi o vrsti operacije).

Osim pogoršanja, zanemarenih oblika, komplikacija i operacija, trčanje je kontraindicirano kod ljudi ako uz hemoroide imaju i:

  • teška hipertenzija;
  • ishemija;
  • pretilost;
  • osteoartritis;
  • osteohondroza;
  • intervertebralna kila.

zaključci

Trčanje s hemoroidima nije samo moguće, već je i neophodno. Takve vježbe povoljno utječu na tijek bolesti i izvrsna su prevencija komplikacija. Ali kako bavljenje sportom ne uzrokuje pogoršanje dobrobiti i pogoršanje drugih bolesti, prije početka trčanja nužno je konzultirati se s liječnikom.

Je li moguće trčati s hemoroidima? Pravila treninga

Hemoroidi su stalni pratilac sjedilačkog načina života, koji osim sjedilačkog posla pogoršavaju i duga putovanja u automobilu.

Kako trčanje za hemoroide može pomoći? Opis tehnike trčanja i savjeti za početnike.

Je li moguće trčati s hemoroidima?

Ovo pitanje izaziva osmijeh među stručnjacima, budući da s akutnim upalnim procesom u rektumu, osoba ne samo da ne može trčati, već i teško hodati, tj. trčanje s pogoršanjem hemoroida nemoguća je i neučinkovita aktivnost.

Što se tiče kroničnog procesa, on je puno češći nego što svatko od nas zamišlja.

Za mnoge gradske stanovnike tjelesna aktivnost tijekom tjedna sastoji se samo od trčanja do zaustavljanja ili osobnog vozila..

Ljeti su, naravno, svi ljudi nešto aktivniji, ali ovaj kratkotrajni izlazak polu-sportskog odmora brzo završava, nakon čega počinju radni dani u uredu, grickanje lepinja, "kolačića" i ostalih nezdravih slastičarskih proizvoda.

Bolest je sve mlađa - danas se u uredu proktologa, pored starijih osoba, kojih hemoroidi već dugo nisu neugodni, skromno postrojava skupina mladih od 25-30 godina.

Rizične skupine

Hemoroidi se, prije svega, razvijaju kod ljudi sklonih zatvoru, kod žena nakon poroda, kod onih koji moraju redovito dizati utege. Nasljedni faktor također igra važnu ulogu..

Nisu sve vrste tjelesnih aktivnosti pogodne za hemoroide. Potrebno je prethodno savjetovanje sa stručnjakom. S hemoroidima se definitivno ne možete baviti dizanjem utega, hrvanjem.

Na ovoj stranici saznajte kako voziti bicikl s hemoroidima.

Trčanje i plivanje

Plivanje je najbolji sport za one koji su već stekli hemoroide. Kada su u vodi, mišići rade u uravnoteženom načinu, aktiviraju se metabolički procesi i poboljšava se opskrba krvlju organa zdjelice. Protok arterijske krvi u donja crijeva pomaže u rješavanju stagnacije, poboljšava prehranu tkiva. Možete puno plivati ​​i po mogućnosti redovito.

Trčanje protiv hemoroida mora se izvoditi ispravno, jer osoba koja tek počinje trčati i nema vještine treniranja ne može pravilno izračunati opterećenje, a često i prenaponski. Kao rezultat - bolovi u desnoj strani, otežano disanje, slabost, malaksalost.

Pretile osobe trebaju biti posebno oprezne kada započinju trčati. Liječnici preporučuju trening samo ako pacijent nema bolesti krvožilnog sustava, pretrpio je srčani udar i brojne druge bolesti, čija je prisutnost izravna kontraindikacija za ove vježbe.

Kako pravilno trčati?

Ako liječnik nije pronašao gore navedene patologije, tada možete i trebate trčati. Ali za oporavak potrebno je primijeniti ispravnu tehniku ​​trčanja. Trebate trčati ritmično, ne brzo, lagano pritiskajući ruke u bokove, disati kroz nos. Čim vam disanje izmakne kontroli, trebali biste usporiti.

Opterećenja se postupno povećavaju kako jačaju bedreni, glutealni i teleći mišići. Ne biste trebali trčati s hemoroidima dok se ne umorite, pogotovo ako trenirate prije posla.

Uz pravilnu udaljenost i tehniku ​​trčanja osjetit ćete energiju tijekom radnog dana. Protok arterijske krvi u rektum povećava se tijekom trčanja, što poboljšava trofizam tkiva u području hemoroida. Optimalno vrijeme trčanja s hemoroidima traje 15-20 minuta.

Svaki trening započinje sporim tempom koji se postupno povećava, ali ne prelazi u brzi kros! Možete trčati nekoliko puta tjedno, postavljajući sebi raspored ili svaki dan. Glavno je da je trčanje redovito i ritmično..

Međutim, prve satove treba izvoditi pod vodstvom instruktora, jer se u jogi sve vježbe (asane) izvode u strogo definiranom slijedu, a ne proizvoljnim redoslijedom..

U jogi je također važno pravilno disati i ne osjećati se premoreno..

Što je s prehranom?

Samo trčanje, iako je snažno zdravstveno sredstvo, neće se riješiti hemoroida tako da ga potpuno zaboravite..

S hemoroidima se hranite ispravno. Slanu, začinjenu, masnu hranu treba eliminirati, a prehranu jednom zauvijek. Poželjno je postupno se rješavati škrobne hrane i slatkiša povećavanjem grubog kruha u prehrani.

Sirovo povrće i voće trebalo bi biti prisutno na stolu svaki dan, ali bolje je odbiti krumpir, zamijenivši ga varivom.

Ako bubrezi funkcioniraju normalno, bez ograničenja možete piti čistu, nekuhanu vodu. Trebali biste se suzdržati od gaziranih pića za hemoroide i pukotine..

Više informacija o prehrambenom sustavu za hemoroide, jelovnicima i pravilnoj prehrani dati su u ovom odjeljku.

Moguće je "pobjeći" od hemoroida ako bolest ne zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju. Osoba koja redovito trčkara ili pliva u bazenu, pravilno jede, ne osjeća stres, osjeća se zdravo i puna energije.

S vremenom se veličina hemoroida smanjuje, periodična upala nestaje i s tim povezani bolni osjećaji.

Tačno je i suprotno - kad se vratite svom prijašnjem, neaktivnom načinu života i nepravilnoj prehrani, hemoroidi će se opet podsjetiti na sebe i to vrlo brzo!

Trčanje s hemoroidima: 10 važnih pravila i kontraindikacija

Stručnjaci smatraju glavnim čimbenikom-provokatorom hemoroida - sjedilački način života. Stoga je bitna komponenta terapije protiv hemoroida povećana tjelesna aktivnost. To se može učiniti planinarenjem, gimnastikom ili plivanjem. Može li se trčati s hemoroidima, jer lagano trčanje ima puno blagodati za tijelo.

Trčanje s hemoroidima: šteta ili korist?

Bez sumnje, možete trčati s hemoroidima, glavno je poštivati ​​pravila, o čemu ćemo malo kasnije, a sada ćemo analizirati kako je ova vrsta sporta korisna.

Tijekom trčanja trbušni mišići nisu preopterećeni, što isključuje povećanje intraabdominalnog tlaka i, sukladno tome, povećanje protoka krvi u rektalnim žilama. Stoga se trčanje može koristiti kao primarna i sekundarna prevencija..

Također, tijekom trčanja aktivira se rad kardiovaskularnog sustava, treniraju se mišići donjih ekstremiteta i male zdjelice, što poboljšava cirkulaciju krvi u žilama donje šuplje vene. Dakle, pomaže u uklanjanju venskog zastoja u venama rektuma..

Osim toga, tijekom trčanja, kisik se aktivno opskrbljuje krvlju, što je potrebno tkivima za normalan život. Zahvaljujući tome, upaljena tkiva dobivaju više hranjivih sastojaka i prije se oporavljaju, a vene postaju jače i elastičnije..

Hemoroidi su često pokrenuti zatvorom koji se razvija od slabog pražnjenja crijeva.

Prednosti trčanja za hemoroide

Uzimajući u obzir gore navedeno, mogu se identificirati brojne tekuće prednosti, i to:

  • dok trči, osoba može kontrolirati intenzitet opterećenja, ako je potrebno, usporiti i povećati tempo;
  • prilikom trčanja mišići prednjeg trbušnog zida nisu pretjerano opterećeni, a glavno opterećenje raspoređeno je na donje udove;
  • cirkulacija krvi aktivira se općenito i u posudama analnog kanala;
  • smanjuje se rizik od tromboze;
  • poboljšava opskrbu tkiva kisikom, što povećava njihov regenerativni kapacitet;
  • uklanja stagnaciju krvi u kavernoznim venama rektuma;
  • ton hemoroidnih vena se povećava i njihovi zidovi su ojačani;
  • napredovanje bolesti hemoroida usporava i smanjuje se rizik od komplikacija.

Stoga sa sigurnošću možemo reći da će trčanje za pacijente s hemoroidima imati samo koristi. Glavna stvar je poštivanje pravila u nastavku..

Kako pravilno trčati s hemoroidima kako ne biste sebi naštetili?

Prije nego počnete trčati, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Također, kako bi učinak trčanja bio samo pozitivan, moraju se poštivati ​​brojna pravila, razmotrite ih.

  1. Jogging bi trebao biti redovan kako biste mogli imati koristi od svog treninga.
  2. Neobučeni ljudi koji se nikada prije nisu bavili sportom trebali bi trčati najviše deset minuta dva puta dnevno, postupno povećavajući trajanje trčanja. Glavna stvar je ne pretjerati. Ako tijekom trčanja osjetite otežano disanje, vrtoglavicu, lupanje srca, tada morate usporiti, sve do hodanja i nastaviti trčati tek nakon što se osjećate normalno.
  3. Potrebno je početi trčati laganim tempom, što će omogućiti tijelu prilagodbu, nakon čega se brzina postupno povećava. Trčanje završite istim tempom kao i oni. Polako usporavajte od sredine udaljenosti.
  4. Strogo je zabranjeno trčati punog i praznog želuca. S punim želucem bit će vam teško izvoditi bilo kakvu tjelesnu aktivnost, a s praznim želucem može se razviti hipoglikemija. Stoga je važno jesti dva sata prije trčanja, a bolje je koristiti lako probavljivu hranu - salatu od povrća, voće, kefir, jogurt, kuhanu piletinu ili teletinu.
  5. Jedan od najvažnijih uvjeta za trening je pravilno disanje tijekom utrke. Trebate disati ritmično i ravnomjerno, udišući nos i izdišući ustima..
  6. Prije početka trčanja preporuča se malo zagrijavanje (zamahivanje rukama i nogama, istezanje, trčanje na mjestu itd.), Koje će pripremiti mišiće za trčanje.
  7. Ne biste se trebali previše opterećivati ​​tijekom utrke, jer iscrpljujući trening neće biti koristan..
  8. Tijekom trčanja pokreti trebaju biti glatki - prvo stopalo stoji na peti, a zatim na nožnom prstu. Tijekom trčanja ruke bi trebale biti lagano savijene u lakatnom zglobu i pomicati ih naprijed-natrag u ritmu sa suprotnim donjim udovima.
  9. Bolje je odabrati večernje vrijeme za trčanje, jer je dokazano da jutarnje trčanje šteti srcu i krvnim žilama..
  10. Možete trčati samo u posebnoj odjeći i obući.

Što bi trebala biti odjeća za trčanje?

Za trčanje je važno odabrati visokokvalitetne i udobne cipele izrađene od prirodnih prozračnih materijala, posebno dizajnirane za ovu vrstu sportskog treninga..

Također biste trebali posvetiti dužnu pažnju odabiru odjeće koja se treba konsolidirati, ali ne ometati kretanje, dobro prozračivati ​​i upijati znoj..

Kada odustati od trčanja?

Svaka tjelesna aktivnost, uključujući trčanje, tijekom pogoršanja hemoroidne bolesti ili s razvojem komplikacija strogo je zabranjena. Lagano trčanje dopušteno je tek nakon ublažavanja akutnih simptoma. Također, ne možete trčati s naprednim hemoroidima i u postoperativnom razdoblju, čije trajanje ovisi o vrsti operacije.

Uz to, postoji niz bolesti povezanih s hemoroidima koje su kontraindikacija za ovu vrstu treninga, među kojima su sljedeće:

  • teška hipertenzija;
  • koronarna bolest srca;
  • pretilost;
  • osteoartritis;
  • osteohondroza sa Schmorlovom hernijom i drugima.

S obzirom na to da ne mogu svi i ne uvijek trčati, važno je usavršavati trening s liječnikom koji liječi. Samo će stručnjak moći isključiti prisutnost kontraindikacija za trčanje i smanjiti mogući rizik od negativnih posljedica.

Kao rezultat toga, još se jednom može naglasiti da se tijekom trčanja poboljšava cirkulacija krvi, jačaju mišići zdjelice, normalizira tonus anusnih žila, što pomaže ubrzanju oporavka od hemoroida. Ne možete trčati samo tijekom akutnih napada bolesti i uz prisutnost ozbiljnih popratnih patologija. Stoga je trčanje najsigurniji i najpristupačniji način prevencije i liječenja hemoroida..

Je li moguće trčati s hemoroidima

Hemoroidi, iako kronična bolest, tjeraju ljude da se prilagode aktivnom načinu života..

Jedno od najpopularnijih pitanja na sastanku s proktologom je: Je li moguće trčati s hemoroidima?

Je li dozvoljeno trčanje s hemoroidima

S hemoroidima možete trčati. Ali postoje određeni uvjeti:

  1. Odsutnost akutne faze bolesti;
  2. Nema prolapsiranih hemoroida;
  3. Iz analnog kanala nema krvarenja i sluzi;
  4. Trčanje treba biti lagano i odmjereno.

Jednostavno rečeno, možete trčati kada nema izraženih simptoma bolesti u fazama 2 i 3 (svrbež, peckanje, gubitak čvorova, sluz, krvarenje).

Ako vas bolest počne mučiti neugodnim simptomima, onda je bolje odgoditi sport. U tom se razdoblju morate nositi s liječenjem patologije uz maksimalnu prevenciju..

Bolje je trčati na ravnoj (mekoj) podlozi, u posebnoj sportskoj odjeći (kompresijsko donje rublje, tenisice) i bez teških fizičkih napora na mišiće zdjelice.

Možete li se razboljeti od trčanja?

Trčanje samo po sebi nije uzrok hemoroida. Ali velika i iscrpljujuća opterećenja mogu pogoršati bolest..

> Na primjer, trčanje shuttleom opterećuje mišiće dna zdjelice, što može uzrokovati proširene vene u rektumu. I kao posljedica toga, prolaps hemoroida prema van.

U praksi se to ne događa svima, češće neiskusnim sportašima..

Ako imate predispoziciju za proširene vene i hemoroide, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije napora..

Trčanje nakon liječenja hemoroida

Trčanje nakon liječenja hemoroida preporuka je za prevenciju.

Nakon liječenja, mnogi pacijenti nastavljaju živjeti neaktivno. Nakon nekog vremena bolest se ponovno očituje.

Nakon tretmana potrebno je odmjereno trčati na svježem zraku, plivati ​​i raditi jutarnje vježbe. U tom razdoblju morate uspostaviti pravilnu prehranu uz puno pijenja..

Ne preporučuje se vožnja biciklom ili podizanje teških predmeta odmah nakon uspješne terapije.

Ako je izvedena operacija uklanjanja hemoroida, sportom se možete baviti tek nakon savjetovanja s proktologom.

POSTOJE KONTRAINDIKACIJE
POTREBNA KONZULTACIJA POMOĆNOG LIJEČNIKA

Autor članka je Egorov Aleksej Aleksandrovič, liječnik-proktolog

Hemoroidi i trčanje: indikacije i kontraindikacije

Boli hodanje, pa čak i sjedenje, problem odlaska na WC s krvlju tijekom stolice ili tjelesnog napora. Ovo nije cjelovit popis onih simptoma, čiji razvoj može izazvati pojavu hemoroida kod osobe. Liječenje ove bolesti nije lako, ali glavni ključ uspjeha krije se u pravodobnoj dijagnozi problema i brzoj žalbi stručnjaku..

Oni koji pate od manifestacija hemoroida (kroničnih i akutnih oblika bolesti) često traže ne samo medicinska rješenja neugodnog problema. Kad nema snage izdržati ili bolest dugo napreduje, koristi se sve: tradicionalna medicina, sportske vježbe, pa čak i posebne dijete. Dalje, fokusiramo se na pitanje može li pacijent trčati s hemoroidima? i kako to ispravno učiniti kako ne bi naštetio tijelu.

Što je hemoroidi

Ali prvo, pozabavimo se osnovnom medicinskom teorijom i odgovorimo na jednostavna pitanja..

Hemoroidi su upala ili abnormalno proširenje hemoroidnih vena u rektumu (anusu). Upala i razvoj ove bolne i intimne bolesti dovodi do puno neugodnih simptoma, kao i dugotrajnog liječenja..

Simptomi patologije

Ova se bolest manifestira postupno, počevši od svrbeža, težine, neugodnih osjeta u anusu. U početku ih pacijent ignorira ili ih uopće ne primjećuje, stoga se put liječniku radi rane dijagnoze problema često odgađa. S vremenom, kada se pojave zatvor i bol u anusu, a kasnije - nelagoda čak i dok se kreće ili sjedi na stolici, osoba odlazi stručnjaku i shvaća da joj je možda dijagnosticiran hemoroidi.

Faze razvoja hemoroida

Nakon što se pojave prvi signali hemoroida, pacijent počinje osjećati bol i hemoroidno krvarenje. Najčešće se krv može vidjeti odmah nakon odlaska na zahod i nužde. U ovom slučaju, krv može biti tamna i sa specifičnim ugrušcima ili jednostavno - grimizna. Zanemarivanje takvog simptoma razvoja bolesti može dovesti do drugog problema - razvoja anemije (anemije).

Tada započinje prolaps hemoroida. Isprva se to događa postupno i u malim količinama tijekom putovanja u kupaonicu, zatim tijekom tjelesnog napora (dizanje teškog tereta), a kasnije čak i tijekom kašljanja ili kihanja. Ako se liječenje hemoroida pooštri, tada će se izvan analnog prstena pojaviti određeni čvorovi i uzrokovati trombozu ili nekrozu, sve do kliničke intervencije.

Opis ovih neugodnih simptoma i osjeta još jednom ukazuje na to da se hemoroide treba liječiti brzo i aktivno, ne ignorirati njegove signale i ne samoliječiti se.

Hemoroidi su akutni i kronični:

  1. Akutni hemoroidi bolna je i neugodna bolest koja je popraćena upalom i plavom bojom osobitih čvorova. Kasnije upala utječe na tkiva koja su susjedna žarištu bolesti, a čvorovi lezije postaju crni. Sve to prati bol, nelagoda i krvarenje..
  2. Kronični hemoroidi - upala čvorova s ​​manje ozbiljnosti i bolnosti. Kronični simptomi često se dugo ignoriraju, sve dok ne postane nerealno ispraviti otpale čvorove. Bolje je posjetiti stručnjaka odmah nakon pojave prvih simptoma bolesti..

Uzroci bolesti

Preporuke liječnika

  • pretjerana konzumacija masne hrane i neaktivan način života, što dovodi do nakupljanja viška kilograma.
  • nasljedni čimbenici.
  • neaktivan način života i neaktivan rad.
  • stalna tjelesna aktivnost i napetost mišića.
  • stalni stres i neuroze.
  • bolesti i poremećaji cirkulacije u rektumu, upale u crijevima i jetri.
  • prisutnost čestih zatvora i infekcija u anusu.
  • pušenje, pijenje velike količine alkohola.
  • česti analni seks (nije dokazani čimbenik, ali često ga uzimaju u obzir i liječnici).

Učinak trčanja na tijelo s hemoroidima

Trčanje s hemoroidima preporučuje se samo onim pacijentima kod kojih bolest nije u akutnoj fazi. Ako se bolest manifestira u akutnom obliku, tada je strogo kontraindicirano baviti se aktivnom tjelesnom aktivnošću kako ne bi došlo do komplikacija, krvarenja i pojave novih čvorova.

Hemoroidi i lagano trčanje u fazi liječenja dobra su opcija za daljnje sprečavanje razvoja neugodne bolesti ili zamjenu upotrebe lijekova tako korisnom prevencijom. Trčanje također pomaže ojačati opće stanje tijela, povećati tonus mišića, napuniti pozitivnom energijom..

Ispravno trčanje za hemoroide

Čak i tako jednostavna tjelesna vježba kao što je trčanje mora biti izvedena ispravno i točno. Da biste imali koristi od trčanja tijekom liječenja hemoroida, važno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila..

Tjelesna aktivnost za hemoroide

  1. Prvo trebate trčati kratko vrijeme na kratke udaljenosti, bez pretjeranog napora i osjećaja slabosti tijekom vježbanja. Započnite trčanjem ne više od 10 minuta tri do četiri puta tjedno. Udaljenosti postupno povećavajte za 5 minuta, pažljivo promatrajući kako se osjećate nakon napora.
  2. Ne trčite prebrzo ili prejako. Bolje je dati prednost odmjerenom trčanju s odmorom i pauzama ili aktivnim hodanjem. Brzo trčanje može uzrokovati ispadanje čvorova, krvarenje, pojačan puls ili uzrokovanje otežanog disanja.
  3. Ako tijekom trčanja osjećate nelagodu na mjestu hemoroida, akutnu bol ili otežano disanje, bolje je usporiti i šetnjom se vratiti kući. Također je nemoguće naglo prekinuti trčanje, kako ne bi naškodilo tijelu i radu srca..
  4. Također je preporučljivo započeti trčanje hodanjem i laganim zagrijavanjem kako biste se zagrijali i pripremili mišiće za daljnje trčanje..
  5. Disanje tijekom trčanja mora biti glatko i lagano. Udahnite na nos i izdahnite na usta. Ako se počnete gušiti, a u glavi vam se vrti, glatko dovršite postupak i odgodite trčanje na neko vrijeme. Svakako se obratite liječniku.
  6. Ne možete trčati odmah nakon obroka, inače biste mogli samo povratiti. Bolje je početi trčati jedan i pol do dva sata prije planiranog obroka. Ili sat vremena nakon toga.
  7. Tijekom trčanja hrana pacijenta treba biti lagana, brzo probavljiva. Ne pretjerujte s masnom i teškom hranom. Bolje dati prednost povrću, nemasnom mesu, proteinima i žitaricama. Obavezno prestanite piti i pušiti. Ako uzimate neke druge lijekove - posavjetujte se s liječnikom.
  8. Nije potrebno postavljati visoku letvicu tijekom prvih utrka i istiskivati ​​sve sile iz tijela što je više moguće. Zapamtite, vaš glavni zadatak je poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice i istegnuti sve mišiće tijela, uživati ​​u procesu, osloboditi se stresa u jednom danu i uživati ​​u tjelesnom vježbanju..
  9. Trčanje treba biti glatko i pravilno: napravite korak od pete, prenoseći težinu tijela glatko na nožni prst. Pobrinite se da imate i odgovarajuće prozračne cipele za trčanje i sportsku odjeću. Ne trčite po ekstremnoj vrućini i hladnoći, vjetru, kiši, snijegu i lošem vremenu.
  10. Najbolje je trčati navečer da se opustite i opustite nakon napornog dana..

Redovito trčanje smatra se ispravnim, kao tijekom standardnog trčanja u parku ili teretani: laktovi bi trebali biti savijeni, dlanovi malo stisnuti i u razini prsa. Disanje tijekom trčanja mora biti ujednačeno i mirno, udahnite nosom, a izdahnite ustima..

Blagodati trčanja tijekom hemoroida

Liječnici su uvjereni da je trčanje tijekom liječenja i prevencije hemoroida važan element na putu oporavka. Ispravno, nesmetano trčanje pomaže uspostaviti cirkulaciju krvi u tijelu, posebno u zdjeličnom i rektalnom području. Također, tijekom sporta jačaju mišići tiska, mišići nogu se skupljaju, što pridonosi općem jačanju tijela i sprečavanju stagnacije krvi i pojave krvnih ugrušaka u ljudskom tijelu. Vaše raspoloženje će se znatno poboljšati, mozak će raditi bolje, a navečer ćete se osjećati opušteno i smireno..

Trčanje je glavna metoda liječenja zatvora, što je također često uzrok nastanka i razvoja hemoroida..

Osim toga, dok trče, krv i tjelesne stanice aktivnije su zasićene kisikom, tkiva dobivaju više hranjivih sastojaka i postaju elastičnija. Dakle, u bolesnika s hemoroidima čvorovi brže nestaju, a pukotine na analnom području zarastaju. Također, zidovi anusa su ojačani i postaju manje osjetljivi tijekom različitih opterećenja i tjelesnih aktivnosti. Trčanje pomaže u sprečavanju razvoja komplikacija, upala i manifestacije akutnih oblika hemoroida. Pa, ne zaboravite da se na taj način možete uspješno riješiti par suvišnih kilograma!

Kontraindikacije

Trčanje s hemoroidima kontraindicirano je samo ako je bolesnikova bolest u fazi pogoršanja, primijete se bolovi u kilometrima, krvavi iscjedak i opća slabost tijela.

Da bi započeo ili nastavio trčati, pacijent se mora riješiti simptoma bolesti i tek nakon dopuštenja liječnika da se vrati aktivnim vježbama.

Osim toga, zabranjeno je trčanje za pacijente kojima su dijagnosticirane bolesti srca i krvnih žila, koji imaju hipertenziju ili onima kojima je dijagnosticirana pretilost. Također je bolje ne eksperimentirati s ljudima koji pate od bolesti zglobova ili imaju drugih problema s nogama i kralježnicom..

U drugim slučajevima, uz dopuštenje liječnika, trčanje se može i treba raditi kako bi se ojačalo vlastito zdravlje i izvrsna dobrobit.

O potrebi za savjetovanjem sa stručnjacima

Ne zaboravite da odluku o tome kako i kada početi trčati ako imate hemoroide ne smije donositi sama. Bolje je prvo konzultirati se s liječnikom, podvrgnuti se pregledu, izvagati sve prednosti i nedostatke, a tek onda pripremiti svoje tijelo za trčanje. Započnite s malim zagrijavanjima i kratkim udaljenostima, glatko ubrzajte tempo, pažljivo pratite svoju dobrobit i pri najmanjem osjećaju nelagode ili odstupanja - obratite se liječniku za pomoć.

Ni u kojem slučaju nemojte samostalno liječiti i nemojte sami odlučivati ​​kada i kako trebate započeti i zaustaviti trčanje. Vaše je zdravlje isto, a koliko brzo se možete riješiti problema i hoće li vam se opet vratiti, ovisi samo o vama..

Kako trčanje pomaže kod hemoroida? Blagodati trčanja za hemoroide.

Prije trčanja s hemoroidima, morate saznati u kojim se slučajevima preporučuje trčanje, koje su kontraindikacije. Morate znati koje udaljenosti treba pretrčati, kako pravilno rasporediti teret. Ali prvo, shvatimo zašto je trčanje s hemoroidima najbolja aktivnost..

Neki od uzroka hemoroida uključuju neaktivan način života i sate sjedenja te vensku insuficijenciju. To dovodi do stagnacije u krvotoku, oslabljenog odljeva limfe, kao rezultat - stvaranja krvnih ugrušaka. Vježbanje i, posebno trčanje, pomoći će spriječiti pogoršanje hemoroida. Kod hemoroidne bolesti zabranjeni su teški sportovi poput dizanja utega i body buildinga.

Zašto se jogging preporučuje kod hemoroida

Redovita tjelesna aktivnost u obliku trčanja korisna je i za zdrave ljude i za ljude s patologijom hemoroida. Kao rezultat bavljenja ovim sportom, vaskularni sustav se trenira: poboljšavajući cirkulaciju krvi, više kisika ulazi u organe, uključujući i malu zdjelicu. Pri trčanju su zahvaćeni ligamenti i zglobovi.

Dinamičnim kretanjem krv se počinje intenzivno kretati kroz žile, tijelo se počinje rješavati toksina i toksina. Ti čimbenici utječu na normalizaciju metaboličkih procesa, pročišćavanje krvi i obnavljanje tjelesnih funkcija..

Kakva je korist od trčanja za hemoroide:

  • mišići tiska su trenirani, što pomaže u uklanjanju zatvora;
  • poboljšava se rad krvožilnog sustava;
  • zdjelični su organi zasićeni kisikom;
  • poboljšava se kvaliteta krvi;
  • zidovi krvnih žila su ojačani;
  • poboljšava prehranu mišićnog tkiva;
  • ubrzavaju se procesi regeneracije;
  • normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, kada se "masira" jogging želuca i rektuma, poboljšava tonus mišića, zatvor nestaje.

Blagodati redovitog trčanja izvrsne su za cjelokupno zdravlje. Trčanje pomaže:

  • normalizirati težinu;
  • eliminirati stres i depresiju, dok trčanje proizvodi hormon sreće, endorfin;
  • razviti ispravnu prehranu i odustati od loših navika;
  • ojačati kardiovaskularni sustav;
  • povećati vaskularni tonus i normalizirati krvni tlak;
  • poboljšati stanje pluća;
  • normalizirati hormonalnu razinu.

Kako pravilno trčati s hemoroidima

Da bi trčanje bilo što korisnije kod hemoroida, ne biste se trebali preopteretiti iscrpljujućim daljinama ili, obratno, poštedjeti svoje tijelo. Potrebno je razumno pristupiti tjelesnoj aktivnosti i pridržavati se niza pravila.

  • Započnite s zagrijavanjem. Nije potrebno trčati velikom brzinom odmah nakon izlaska van ili stajanja na traci za trčanje. Čak i iskusni sportaši utrku započinju vježbama zagrijavanja. Možete raditi istezanje, savijanje, polučučanj, takve jednostavne vježbe pomoći će zagrijavanju mišića i u budućnosti se neće ozlijediti ili istegnuti. Zagrijavanje potiče proizvodnju maziva za zglobove, koje štiti sam zglob od ozljeda.
  • Kako početi trčati prvi put. Ako nikada niste voljeli trčati, morate svoje tijelo postupno navikavati na takva opterećenja. Započnite snažnim hodanjem na kratkim udaljenostima, s vremenom povećavajte udaljenost i prijeđite na lagano trčanje, kombinirajte brzo hodanje s joggingom.
  • Tehnika trčanja. Kako ne bi oštetili zglob kuka, koljena, gležanj, potrebno je glatko spustiti nogu kada trčite od pete do pete. Pazite da je tijelo malo nagnuto prema naprijed i da se ne njiše. Bolje je saviti ruke u laktovima. Ispravno je trčati s intenzivnim hodanjem, postupno prelazeći na trčanje. Glatki ritam vježbanja može vam pomoći da izbjegnete ozljede, probleme s disanjem i padove pritiska. Istovremeni protok krvi u zdjeličnim organima može uzrokovati krvarenje, prolaps ili druge ozbiljne probleme.
  • Kako disati. Pokušajte disati ravnomjerno, ako vam bude teško disati dok trčite, usporite ili prijeđite na ubrzano hodanje i vratite disanje. Za ugodno iskustvo trčanja nosite slušalice s ritmičnom glazbom. Glazbena pratnja pomaže u održavanju ritma i ne ostaje bez daha.
  • Mi kontroliramo puls. Ovaj pokazatelj govori o otkucajima srca. Optimalna brzina otkucaja srca je 100 otkucaja u minuti. Kupite monitor pulsa ako je potrebno. Ako je puls iznad normalnog, zaustavite i vratite puls. Optimalna brzina trčanja - 7-8 km / h.
  • Koliko često i koliko dugo trčati. Za početnike se preporučuje prvih dana trčati po 15 minuta svaki dan. Intervalna tehnika pozitivno utječe na zdravlje, kada se trčanje izmjenjuje s intenzivnim hodanjem: trčanje 5-7 minuta i hodanje 2-3 minute. Ako tijekom trka osjetite bol, morate prekinuti sesiju. Iscrpljujuće vježbe neće donijeti nikakvu korist; kod hemoroida je glavno povećati protok krvi u zdjeličnim organima i ojačati mišiće.
  • Kada ići trčati. Najbolji će se rezultati dati trčanjem dva puta dnevno, ujutro i navečer. Trčanje ujutro dat će vam naboj za cijeli dan, a navečer će vam pomoći u ublažavanju stresa primljenog tijekom dana. Udobna temperatura za trčanje +7 ° - +20 C °. U ekstremnoj vrućini, jakoj kiši ili hladnoj ledu zamijenite se za trčanje na traci za trčanje u teretani..
  • U što trčati. Odaberite udobnu odjeću koja se ne steže i posebno dizajnirane tenisice za trčanje sa svojstvima apsorbiranja udara za vaše trčanje.

Ne preporučuje se jesti sat i pol prije trčanja i sat vremena nakon. Ali ne biste trebali trčati ni gladni. Prazan želudac, poput obilnog doručka, dok trčite, uzrokuje mučninu, podrigivanje. Ako se odlučite jesti prije tjelesne aktivnosti, odaberite "energetsku" hranu. Jedite nemasno meso, svježi sir, jaja ili kašu kuhanu u vodi.

Prije treninga ne biste trebali piti puno vode, a nakon utrke čaša vode neće naštetiti. Da biste najbolje iskoristili svoje trčanje, odlučite se za trčanje na otvorenom u parkovima ili stadionima.

U kojim je slučajevima s hemoroidima trčanje kontraindicirano

U fazi remisije hemoroidne bolesti korisno je trčati. Intenzivna tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, jača trbušne mišiće i zdjelične organe. S sindromima boli i krvarenjem, kao i u fazama pogoršanja hemoroida, trčanje je kontraindicirano. Uz hemoroidnu bolest u akutnoj fazi, trčanje je kontraindicirano u prisutnosti drugih patologija. Trčanje se ne preporučuje u sljedećim uvjetima:

  • hemoroidi 3-4 faze;
  • kardiovaskularne bolesti, uključujući teški poremećaj srčanog ritma;
  • zatajenje bubrega;
  • postoperativno razdoblje;
  • tromboflebitis donjih ekstremiteta.

Trčanje neće biti korisno za virusne bolesti. Čak i nakon oporavka od trčanja, bolje je pričekati 4-5 dana.

Potrebno je biti oprezan kod intenzivnog vježbanja osoba s prekomjernom težinom. Liječnici preporučuju započinjanje hodanja i prelazak na trčanje kad je tijelo spremno.

Prije nego što krenete na trčanje, ne škodi prvo se posavjetovati s liječnikom ako ste stariji od 45 godina i imate zdravstvenih problema.

Opće preporuke

Sumirajući, napominjemo da među različitim sportovima trčanje i plivanje gotovo nemaju kontraindikacija. Ako je teško trčati ili postoje kontraindikacije, preporuča se hodanje, popravna gimnastika ili joga pod nadzorom trenera. Sama tjelovježba neće vam pomoći da zaboravite na ovaj osjetljiv problem. Važno je jesti ispravno, isključiti upotrebu masne, slane i začinjene hrane, gaziranih pića, alkohola. Preporuča se ograničiti slatku i škrobnu hranu, ali u prehranu uključiti kruh od cjelovitih žitarica, jesti više voća i sirovog povrća, poštivati ​​režim pijenja.

Ako hemoroidi nisu u fazi pogoršanja, kada je potrebna kirurška intervencija, ako se poštuju preporuke, možete zauvijek "pobjeći" od ovog problema. Ovo je pravilna prehrana, trčanje, zdrav način života..

Trčanje s hemoroidima: prepreka ili put do oporavka?

Hemoroidi su problem s kojim se osoba može suočiti u bilo kojoj dobi. I mlade majke nakon poroda, i pretile osobe, starije i mlade - gotovo svi tijekom života doživljavaju negativan utjecaj ove patologije. Kako se nositi s hemoroidima i hoće li vam pomoć u tome pomoći?

Što je hemoroidi

Hemoroidi su upala, krvarenje i prolaps venskih čvorova u rektumu. Nisu svi u mogućnosti odmah primijetiti simptome, još manje ih odmah odlazi liječniku, što dovodi do postupnog pogoršanja stanja.

Patologija se smatra "profesionalnom" za uredske radnike i ostale stalno zaposlene zaposlenike.

Simptomi patologije

Manifestacije bolesti su sljedeće:

  • epifiza u anorektalnoj regiji;
  • povećanje hemoroida, koje je lako prepoznati dodirom;
  • bolni osjećaji, krvarenje tijekom stolice;
  • redoviti neugodni osjećaj nalik na gori;
  • svrbež;
  • u određenoj fazi postoje jaki bolovi nakon stolice, uz kašljanje, kihanje ili hodanje;
  • jaka bol pri dodiru s povećanim čvorovima;
  • trajni osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva.

Faze

  1. Faza 1. Krv se oslobađa tijekom pražnjenja. Neugodne bolne senzacije. Svrbež. Redovita potreba za pražnjenjem. Nelagoda.
  2. Faza 2. Hemoroidi ispadaju, krvarenje se možda neće pojaviti. Stvara se sluzavi iscjedak. Moguće samo-smanjenje.
  3. Faza 3. Redoviti gubitak čvora. Krvarenje se ne pojavljuje uvijek. Sluzav iscjedak pojavljuje se, u rijetkim slučajevima, inkontinencija. Potrebno ručno smanjenje. Nepravilno liječenje dovodi do pogoršanja.
  4. Faza 4. Krvarenje se možda neće pojaviti. Inkontinencija. Jaka nelagoda. Hemoroidi neprestano ispadaju iz sluznice. Neovisno ili ručno smanjenje u analni čvor nije moguće.

Uzroci bolesti

Ako su se prije nekoliko godina ljudi suočavali s ovim problemom u zrelom i starijem razdoblju, sada se kategorija ljudi od 20 do 30 godina prijavljuje na liječenje. Koji je razlog tome i koje moguće razloge prepoznaju stručnjaci?

Među provocirajućim čimbenicima:

  • nasljedstvo;
  • pretjerana konzumacija masne, začinjene, slane, dimljene hrane;
  • ovisnost o alkoholu;
  • česti rad s velikim opterećenjima;
  • porođaj;
  • prekomjerna težina;
  • sjedilački način života / sjedilački rad.

Učinak trčanja na tijelo s hemoroidima

Budući da je najčešći uzrok hemoroida sjedilački način života, česta mobilnost pomoći će mu da se izliječi. Trčanje s hemoroidima pomaže u osiguravanju optimalnog opterećenja na tijelu, postupno obnavljajući njegove funkcije.

Tijekom trčanja osoba prima opterećenje na one dijelove tijela što će joj pomoći da ne pogorša situaciju, već da pomogne u oporavku. Dakle, prilikom trčanja nema potrebe za opterećenjem trbušnog dijela, zbog toga intraabdominalni tlak ostaje u stabiliziranom stanju.

Tijekom trčanja poboljšava se aktivnost krvožilnog sustava, mišići nogu i stražnjice se skupljaju, što povoljno utječe na protok krvi u vene. Ova aktivacija krvotoka pomaže u izbjegavanju stagnacije udova i male zdjelice..

Kada osoba trči, dolazi do poboljšanja protoka krvi u rektumu, kao i njegovog odljeva venama. Istodobno, krv je obogaćena kisikom, pa je trčanje prepoznato kao aerobna vježba. Tijekom trčanja zacjeljivanje je ubrzano, a žile postaju jače. Ova lekcija pomoći će ne samo da se riješite redovitih pogoršanja, već i u potpunosti obnoviti tijelo..

Vrijedno je znati da se, ako trčite pogrešno, vaše zdravstveno stanje može samo pogoršati. S ovom patologijom trebali biste obratiti pažnju na određena pravila..

Ispravno trčanje

Da biste ublažili nelagodu tijekom hemoroida, preporuča se okretanje sportu. Odgovarajući na pitanje je li moguće trčati s hemoroidima, bilo koji stručnjak dat će pozitivan odgovor, ali uvijek biste se trebali pridržavati određenih pravila, inače se tijelu može još više naštetiti.

Pravila trčanja su sljedeća.

  1. Ne možete dugo trčati samo jednom dnevno. Ispravno rješenje bilo bi trčanje nekoliko puta dnevno, počevši od nekoliko minuta. Maksimalno trajanje trčanja treba biti 15 minuta.
  2. Trčanje treba započeti polako s postupnim povećanjem tempa. Također je poželjno trčati u društvu s nekim, jer pojedinačno trčanje omogućuje vam da se usredotočite samo na vlastite osjećaje, a zajedničke vježbe pomoći će održavanju tempa.
  3. Nakon podizanja tempa, naglo zaustavljanje je zabranjeno. Ako se lekcija završi, tempo treba polako smanjivati, lagano prelazeći na brzi korak.
  4. Cipele trebaju biti što udobnije, a odjeća široka kako ne bi ometala kretanje.
  5. Ne preporučuje se trčanje s hemoroidima u stanju gladi ili pretjerane sitosti, lagani međuobrok bit će ispravan.

Ispravna tehnika trčanja:

  • puni korak od pete do pete;
  • savijte ruke u laktovima, trebali bi se kretati tijelom;
  • nastavite disati ravnomjerno, ako se dogodi neuspjeh, tempo treba usporiti;
  • udisanje treba provoditi kroz nos, a izdah na usta;
  • trčanje bi trebalo biti zabavno, a ne mrziti sljedeći trening, pa ako ste umorni, trebali biste prekinuti trening.

Kontraindikacije

Unatoč pozitivnom učinku treninga na tijelo, liječnici ne preporučuju uvijek ovu metodu kao liječenje. U nekim slučajevima trčanje može pridonijeti najjačem pogoršanju hemoroida. Što se tiče kontraindikacija, liječnici razlikuju sljedeće slučajeve:

  • faza pogoršanja;
  • povišeni krvni tlak;
  • kronične patologije kardiovaskularnog sustava;
  • bubrežni problemi;
  • razdoblje oporavka nakon bilo koje operacije;
  • patologije povezane s kralježnicom ili zglobovima.

U takvim slučajevima trčanje ne samo da može pogoršati stanje određene bolesti, već i pridonijeti stvaranju novih patologija..

O potrebi za savjetovanjem sa stručnjacima

Čim se bolest utvrdi, ni u kojem slučaju ne smijete pribjegavati samoliječenju, jer na taj način hemoroidi mogu ići u posljednju fazu, prelazeći u kroničnu bolest.

Liječnik će vam pomoći u utvrđivanju uzroka bolesti i odabiru pravog liječenja. Uz to, dopuštenje liječnika za trčanje samo će ojačati povjerenje u povoljan rezultat sportskih aktivnosti..

Zaključak

Liječenje hemoroida zahtijevat će stalnu pažnju i strpljenje. Ako je pacijent naviknut na redoviti trening, tada ova patologija ne samo da nije razlog za napuštanje nastave, već, naprotiv, zahtijeva još veću privlačnost za njih. Jedina je razlika u tome što ćete možda morati pribjeći drugim vrstama aktivnosti usmjerenih posebno na liječenje.

Unatoč tome, ima na umu niz važnih nijansi..

  • Hemoroidi su podmukla bolest povezana sa stalnim pogoršanjima, pa je pogrešno sami propisivati ​​sportsku terapiju. Da biste izbjegli posljedice, trebate kontaktirati stručnjaka za savjet..
  • Jogging uključuje pridržavanje ispravne tehnike, poželjno je unaprijed se upoznati s njom kako biste izbjegli pogreške.

Ako se tijekom treninga opće zdravstveno stanje pogorša, od ove vrste liječenja treba odustati odmah nakon drugog savjetovanja, kao i pregleda. Može biti da će trčanje morati zamijeniti drugim sportom, a tretman će se prilagoditi uzimajući u obzir kontraindikacije.

Može li se trčati s akutnim ili kroničnim hemoroidima, plus i protiv, pravilima i zabranama trčanja

Trčanje je vrsta tjelesne aktivnosti koja pomaže u sprječavanju razvoja kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Hemoroidi su patološko povećanje hemoroidnog pleksusa uzrokovano upalnim, idiopatskim, trombotičkim ili zaraznim uzrocima. U članku ćemo analizirati je li moguće trčati s hemoroidima i kako to najbolje učiniti.

Pažnja! Hemoroidi su najčešća vrsta hemoroidnih bolesti u bolesnika starijih od 40 godina.

  1. Prednosti i nedostaci trčanja kod hemoroida
  2. Kako pravilno trčati s hemoroidima?
  3. Kad je trčanje zabranjeno?

Prednosti i nedostaci trčanja kod hemoroida

Tjelesna aktivnost poboljšava funkcionalno i strukturno stanje crijevnog trakta. Potiče peristaltiku i smanjuje znakove upale. Blagodati vježbanja dokazane u randomiziranim ispitivanjima.

Sportske aktivnosti kao dio zdravog načina života obično pozitivno utječu na bolesti hemoroida različite etiologije.

Redovito vježbanje (hodanje, trčanje), uravnotežena prehrana bogata vlaknima i odgovarajuća tjelesna težina pozitivno utječu na probavni sustav, a time i na stolicu. Kao što znate, kronični zatvor važan je čimbenik rizika za stvaranje hemoroida..

Kako pravilno trčati s hemoroidima?

Tijekom trčanja nosite udobnu obuću i izbjegavajte tvrde površine. Trčanje u mekanom šumskom području pomaže smanjiti stres na povećanom čvoru. U nedostatku oštrih prigovora, vožnja biciklom po ravnom terenu je čak bolja od trčanja zbog niskih vibracija. Međutim, jaka tjelesna aktivnost s čunjevima hemoroida nepovoljno utječe na tijelo. Preporuča se polako hodati i ne naprezati zdjeličnu regiju. Neki liječnici preporučuju nordijsko hodanje. Pozitivno djeluje na bolesnike s hemoroidima.

Treba izbjegavati plivanje ili upotrebu saune, ovisno o težini bolesti. Klor, sol, bakterije, toplina dodatno iritiraju zahvaćeno područje. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti njezi kože.

Pravilno trčanje učinkovita je metoda za sprečavanje hemoroida

Previše ugljikohidrata, masti i nedovoljno voća, povrća i cjelovitih žitarica u prehrani negativno utječu na tijek bolesti. Jedenje velikih obroka prije trčanja povećava intraabdominalni tlak.

Za hemoroide se preporučuje jesti hranu koja sadrži vlakna. Pijte puno vode prije trčanja. Tijekom dana potrebno je uzimati najmanje 1,5-2 litre vode, ovisno o tjelesnoj težini. Pravilna hidratacija potiče rad crijeva. Mnogi ljudi pitaju je li hodanje dobro za hemoroide? Polako hodanje u ranim fazama bolesti poboljšava rad crijeva.

Druga važna točka u prevenciji je pravilna analna higijena nakon svakog trčanja. Ne preporučuje se kupnja toaletnog papira s aromatičnim ili kozmetičkim proizvodima. Bolje je koristiti višeslojne "mekane" salvete. Vlažne maramice pomažu u učinkovitom čišćenju anusa od prljavštine.

Preporuča se suzdržati se od upotrebe bilo kakvih analnih lijekova koji pretjerano iritiraju perianalnu kožu. Laksativi mogu uvelike pogoršati tijek hemoroidne bolesti, pa se ne preporučuje njihovo dugotrajno uzimanje.

Za akutne simptome (peckanje i svrbež) prikladne kreme ili čepići mogu pomoći u prevenciji upale. Niz prirodnih lijekova (arnika, kamilica, hamamelis, kora hrasta i ulje čajevca) imaju isti učinak kao i masti ili vruće kupke.

Važno! Gore navedeni lijekovi pomažu u uklanjanju simptoma, ali ne i uzroka hemoroida. Stoga njihova dugoročna upotreba može prije naštetiti, a ne pomoći pacijentu. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kad je trčanje zabranjeno?

U trećoj fazi hemoroidi uzrokuju značajne komplikacije i smanjuju kvalitetu života pacijenata. Defekacija, fizički stres i psiho-emocionalni stres mogu dovesti do gubitka čvorova iz anusa. Međutim, u ovoj fazi pacijent ih obično uspije gurnuti natrag u anus. Fazu 3 karakteriziraju jaki bolni napadi u anusu i svrbež. Stalno lučenje flegma iritira anus.

Kemijska ili fizička oštećenja hemoroida uzrokuju nepodnošljivu bol ili infekciju. U nekim se slučajevima razvija sepsa. Trčanje s bolešću 3. stupnja strogo je zabranjeno. Može izazvati prolaps pleksusa iz anusa i dovesti do komplikacija različitih etiologija..

Na 4 stupnja hemoroida, čvorovi potpuno ispadaju iz analnog kanala. Pacijent ih sam ne može vratiti. Hemoroidi četvrtog stupnja mogu dovesti do potpunog analnog prolapsa ili pukotina. Može se javiti jak zatvor, što dovodi do mehaničke začepljenja crijeva. Pacijenti imaju poteškoća u provođenju analne higijene. Kao rezultat toga, upale se cijela sluznica i anus anusa, što rezultira jakom boli, koja se povećava pražnjenjem crijeva..

U ovoj fazi hemoroidi uzrokuju stalno krvarenje i kod muškaraca i kod žena. To ponekad dovodi do ozbiljne anemije ili vrtoglavice. U 4. fazi bolesti, hodanje i bavljenje sportom nepovoljno utječu na zdravlje pacijenta. Tjelesna aktivnost može se povezati samo nakon operativne ili konzervativne intervencije. Koristi i rizici mora procijeniti liječnik.

Savjet! Bilo kakve promjene u prehrani ili intenzitetu tjelesne aktivnosti trebate razgovarati sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima samoliječenje može dovesti do ozbiljnih posljedica..

Pročitajte Više O Duboke Venske Tromboze

Naši stručnjaci

Tromboflebitis Časopis je stvoren kako bi vam pomogao u teškim vremenima kada ste vi ili vaši najmiliji suočeni s nekom vrstom zdravstvenih problema!
Allegology.ru može vam postati glavni asistent na putu do zdravlja i dobrog raspoloženja!

Proctosan mast

Tromboflebitis Čitajući sadaProtuupalni dermatotropni lijek.Danas ćemo razgovarati o eritromicinskoj masti. Koji je lijek, kako djeluje na tijelo? Koje su indikacije i kontraindikacije? Kako i u kojim dozama se koristi?

Liječenje proširenih vena na nogama, ovisno o stadiju bolesti

Tromboflebitis Proširene vene na nogama patologija je koja uzrokuje stanjivanje venskih zidova, deformiranje (širenje, produljivanje) krvnih žila, remećenje protoka krvi.