Kako ojačati mišiće srca i krvnih žila
6. veljače 2016. 13
Problemi sa srcem i krvnim žilama mogu biti akumulativni i latentni - praktički se ne pokazuju ni na koji način. No, što duže traje, dijagnoza tada može postati gora. Napokon, srčani problemi danas su glavni uzrok prerane smrti, srčanih i moždanih udara. Zbog toga je toliko važno nadgledati svoje srce i krvne žile, a također ih pokušati ojačati..
Zdrava hrana koja jača srce i krvne žile
Hrana bogata kalijem vrlo je dobra u jačanju stijenki krvnih žila i samog srca (narančasto i tamnocrveno voće). Također biste trebali obratiti pažnju na hranu koja sadrži veliku količinu vlakana (žitarice i povrće). Općenito, vaša prehrana treba biti što raznolikija u kojoj treba biti prisutno voće i povrće (po mogućnosti svježe), a također ne zaboravite na blagodati omega 3 masti koje se mogu naći u ribljem ulju ili lanenom ulju..
Glog - pojačava i regulira rad srca, regulira krvni tlak kroz srce i krvne žile.
Melisa - čisti krv, a također jača i štiti srce.
Peršin - jača srčane mišiće i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i ateroskleroze.
Ječam - pomaže tijelu u snižavanju kolesterola u krvi, što može pomoći u prevenciji bolesti srca.
Orasi - reguliraju omjer dobrog i lošeg kolesterola, čime sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama.
Bademi su posebno dobri za srce i krvne žile jer bogat je vitaminom E kao i masti koje su vrlo korisne.
Jabuke - sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i podižu nizak krvni tlak.
Češnjak je učinkovit i moćan prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog tlaka.
Vitamini i minerali
Magnezij - koristan za jačanje zidova krvnih žila.
Kalij je neophodan mineral za pravilan rad krvnih žila.
Željezo - neophodno za dobru cirkulaciju krvi.
- vitamin koji jača stijenke krvnih žila, također je u stanju normalizirati cirkulaciju krvi.
- dobro za srce i krvne žile.
Na ovaj popis također možete dodati vitamine PP, A i skupinu B..
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost može biti različita i sve to može donijeti štetu i korist vašem srcu i krvnim žilama. Morate biti izuzetno oprezni da biste pravilno trenirali i bez nanošenja ozljeda. U nastavku opisujemo osnovna pravila za trening koji jačaju mišiće srca i krvnih žila, ali prije toga, pogledajmo glavne prednosti takvog treninga:
- Razina C-reaktivnog proteina (CRP) u tijelu će se smanjiti. Krivac je za upale u tijelu. Visoke razine CRP-a mogu ukazivati na povećani rizik od CHD-a.
- U ljudi se krvni tlak i trigliceridi, vrsta masnoće u krvi, normaliziraju.
- Tjelovježba pomaže u podizanju razine HDL (dobrog) kolesterola.
- Tjelovježba pomaže vašem tijelu da regulira šećer u krvi, kao i inzulin.
- Ako ima prekomjerne težine, ona će postupno nestajati ako dodatno upotrebljavate ispravnu prehranu.
- Brže ćete moći prestati pušiti i loše navike.
Manje aktivni ljudi vjerojatnije će razviti bolest koronarnih arterija od ljudi koji redovito vježbaju. Istraživanja pokazuju kako je sjedilački način života glavni krivac za kardiovaskularne probleme.
Kako trenirati srce aerobnim i kardio vježbama?
Da biste redovitim aerobnim ili kardio treningom trenirali svoje srčane mišiće, trebaju vam samo tri pravila:
- Brzina pulsa ne smije biti veća od 130 otkucaja u minuti, a najmanje 100-110 otkucaja, optimalna vrijednost bit će 120-130 otkucaja u minuti.
- Vrijeme aerobnog treninga trebalo bi biti unutar jednog sata, a ako su plovila slabe, ne više od 30 minuta.
- Trebali biste trenirati u ovom načinu rada najmanje 2-3 puta tjedno..
Da biste to učinili, trebat će vam bilo kakva kardio ili aerobna vježba i mjerač otkucaja srca. Na primjer: trčanje, vožnja biciklom, ples, step aerobik itd. Ako se ne želite previše mučiti, samo si organizirajte večernje hodanje u brzom ritmu barem 3 puta tjedno. Jasan rezultat (očit) već će biti vidljiv za nekoliko mjeseci.
Vježbe za jačanje krvnih žila
Trebate duboko udahnuti i izdahnuti, zatim uvući trbuh i u ovom položaju trebate trbuh izbaciti natrag (stavite dlan na trbuh i trbuhom ga odgurnite od trbuha i natrag). Sve to radite zadržavajući dah nakon izdaha 15-20 sekundi. 1 dnevno.
Vježbanje treba uključivati: zamahne pokrete, rotiranje udova, ramena i trupa, savijanje, podizanje ruku i nogu i hodanje u mjestu. Punjenje traje 5 minuta.
Vježbe za jačanje srca
Čučnjevi na vratima
Tijekom čučnjeva ruke trebate ispružiti i nasloniti se na kvake, a koljena uvijek u visini nožnih prstiju. Nakon 2-3 mjeseca trebali biste čučati barem 100 puta. Ukupno možete čučati 300-400 puta. U ovoj vježbi srce djeluje kao prijemnik i pumpa krv. Za ljude ljetne dobi trebate čučati za 20-30 cm, a nakon 1-2 mjeseca treninga možete čučati do vodoravne crte.
Ovom vježbom ne samo da ćete ojačati srce, već ćete i pumpati mišiće kralježnice i ojačati noge..
Za starije ljude štapići se mogu koristiti kao potpora. Pokreti trebaju biti ritmični i prirodni, istodobno naizmjence podižući ruku i nogu. Preporučljivo je koristiti aluminijske štapiće s dodatnim remenima čija duljina treba biti veća od zdjelice.
Savjeti za jačanje srca i krvnih žila
Da biste umanjili rizike od razvoja kardiovaskularnih bolesti, morat ćete promijeniti način života i poslušati sljedeće savjete:
- Prestati pušiti. To je prvo što treba učiniti. Prestanak pušenja smanjuje rizik od srčanih bolesti za 50 posto nakon (samo) jedne godine.
- Trenirajte češće. Trideset minuta redovitog vježbanja, barem umjerenog intenziteta, 4-5 puta tjedno.
- Jedite što raznolikiju, i što je najvažnije, zdravu i zdravu hranu, uključujući puno povrća i hranu bogatu vlaknima i malo masnoća.
- Počnite gubiti kilograme ako imate problema s prekomjernom težinom.
- Ako imate dijabetes ili visoki krvni tlak, važno je zapamtiti propisanu dozu.
- Radite svakodnevne jutarnje vježbe.
- Ne pretjerujte sa soli.
- Trčite i redovito šetajte parkom.
- Priuštite si kontrastni tuš jednom tjedno.
- Spavajte najmanje 9 sati dnevno.
- Za postojeće probleme sa srcem ograničite unos životinjskih masti.
- Za čišćenje posuda koristite riblje ulje ili laneno ulje.
Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.
Top 6 najboljih narodnih lijekova za jačanje srca
Liječnik prirodni terapeut, fitoterapeut
Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu. Prema procjenama SZO-a, 85% smrtnih slučajeva uzrokovane su srčanim patologijama. Većina odstupanja može se spriječiti ili odgoditi promjenom načina života, pravilnom prehranom, redovitim vježbanjem i napuštanjem loših navika.
Uz to, postoje i biljni lijekovi koji mogu ojačati srce i održavati ga u radu..
6 kućnih lijekova za zdravlje srca
Postoje mnogi narodni lijekovi koji se temelje na biljnim materijalima koji jačaju srčani mišić, poboljšavaju njegovu prehranu, a također normaliziraju stanje cijelog organizma u cjelini. Većina ih je usmjerena na normalizaciju lipidnog profila, smanjenje koncentracije glukoze u krvi i ispravljanje krvnog tlaka.
Ispod je 6 popularnih i učinkovitih lijekova temeljenih na dokazima.
1. Smjesa od meda
Ova smjesa blagotvorno djeluje na rad srca, sprečava nastanak sklerotičnih i fibrotičnih promjena sprečavajući razvoj koronarne bolesti.
- prirodni med - 200 g;
- limun - 4 kom.;
- orasi - 16 kom.;
- lišće pelargonije (sušeno) - 3-4 žličice;
- korijen valerijane 10 g;
- plod gloga - 10 g.
Shema pripreme recepta je sljedeća:
- Sve sastojke sameljite pomoću blendera. U nedostatku možete koristiti mlin za meso.
- Smjesu prelijte medom i temeljito promiješajte.
- Pustite da se kuha 2 dana na bilo kojem hladnom i tamnom mjestu.
Preporuča se uzimanje 2 žlice. l. dan 15 minuta prije prvog obroka. Trajanje liječenja nije ograničeno.
2. Tinktura kopra i peršina
- U blenderu temeljito nasjeckajte po 5 g kopra i peršina. Prenesite sastav u duboku posudu.
- Smjesu razrijedite s 200 ml kipuće vode, temeljito promiješajte.
- Stavite na laganu vatru i kuhajte 30 minuta.
- Ohladite, procijedite, ulijte u staklenu posudu. Čuvati u hladnjaku.
Potrebno je uzeti 2 žlice. l. dnevno bez obzira na hranu. Trajanje liječenja je 4 tjedna. Tada možete napraviti pauzu od 10-14 dana i ponoviti kurs.
3. Infuzija gloga
Plodovi gloga sadrže kompleks flavonoida (hiprozid, kvercetrin, kvercetin), organske kiseline, vitamine (C, A, K, E), makro- i mikroelemente (magnezij, kalij, željezo).
Dokazano je da glog zbog izraženog antioksidativnog učinka ima vazorelaksirajući učinak i dovodi do smanjenja krvnog tlaka, što povoljno utječe na rad srca. Glog također povećava aktivnost metaboličkih procesa u kardiomiocitima.
Najlakši način je kupiti gotovu tinkturu u ljekarni..
Ali tinkturu možete napraviti i kod kuće. Za ovo vam je potrebno:
- 3 žlice. l. suhog nasjeckanog voća preliti sa 1000 ml kipuće vode.
- Pustite da se kuha oko 30 minuta. Preporuča se koristiti posuđe od stakla ili cakline.
- naprezanje.
Konzumirajte 250 ml 3-4 puta dnevno, bez obzira na unos hrane. Trajanje liječenja - 3-4 tjedna.
4. Tinktura matičnjaka
Motherwort ima općenito sedativno djelovanje, blokira aktivirajući učinak simpatičkog dijela središnjeg živčanog sustava, što dovodi do usporavanja rada srca, opuštanja krvnih žila i smanjenja tlaka.
- 20 g zdrobljenog lišća prelijte sa 100 ml 70% alkohola ili 200 ml votke.
- Pustite da se kuha 1-2 tjedna. Mračna, hladna soba je idealna..
- Procijedite i čuvajte u staklenoj posudi u hladnjaku.
Treba uzimati 30-40 (za 70% alkohola) ili 50-60 kapi (za votku) 3-4 puta dnevno. Maksimalno trajanje terapije ne smije biti duže od 2 mjeseca..
5. Smjesa češnjaka, limuna i meda
Ova kombinacija sastojaka idealna je za kardiovaskularno zdravlje..
Alicin, koji se u velikim količinama nalazi u češnjaku, normalizira lipidni profil, smanjuje razinu glukoze povećavajući osjetljivost inzulinskih receptora na inzulin i dovodi krvni tlak na normativne vrijednosti.
A limun potencira sva pozitivna svojstva češnjaka i djeluje antioksidativno - usporava starenje stanica.
Ispod su dva glavna slučaja upotrebe opisanih proizvoda.
Tinktura
- Ogulite 4 režnja češnjaka i nasjeckajte u blenderu ili posebnoj "drobilici".
- Narežite limun na sitne komadiće zajedno s korom. Pomiješajte s češnjakom.
- Stavite sastojke u staklenku od 3 litre i dolijte hladnom vodom. Pokrijte čvrstim poklopcem.
- Pustite da se kuha 3-4 dana na bilo kojem hladnom i tamnom mjestu.
Konzumirajte ½ šalice 4 puta dnevno 30 minuta prije jela. Trajanje liječenja - 3 tjedna.
Medeni sirup s češnjakom
- Sameljite 6 limuna s korom i 4 glavice češnjaka dok ne postanu kašasti.
- Sve sastojke uronite u staklenku od 3 litre i ulijte 350-400 ml prirodnog meda. Nalijte toplu vodu do vrha.
- Pokrijte posudu čvrstim poklopcem i ostavite na sobnoj temperaturi na tamnom mjestu 1,5-2 tjedna.
- Procijedite i ulijte u staklenu posudu.
Konzumirajte 1 žlica. l. 1 put dnevno ujutro natašte. Dozu treba razrijediti s 200 ml prokuhane vode. Trajanje liječenja nije ograničeno.
6. Mljeveni orasi
U orasima je posebno cijenjena površinska tanka zelena ljuska koja djeluje antioksidativno..
Orasi smanjuju krvni tlak, jačaju krvne žile, normaliziraju metabolizam lipoproteina i sprječavaju stvaranje aterosklerotskih plakova.
Za pripremu proizvoda trebate:
- 1.500 g oljuštenih orašastih plodova sameljite mlinom za meso.
- Smjesu stavite u staklenu posudu s dobro prianjajućim poklopcem.
- Preporučuje se u hladnjaku.
Uzmite 1 žlica. l. prije svakog obroka (25 minuta). Dnevno ne možete jesti više od 6 žlica. l. Trajanje terapije - 30 dana.
Generalni principi
Kardiovaskularni sustav izuzetno je složen sustav koji osigurava dostavu kisika i hranjivih sastojaka u sve organe, a također uklanja ugljični dioksid i metaboličke proizvode. Utjecaj različitih štetnih čimbenika može dovesti do kvarova u bilo kojem području, što će utjecati na zdravlje cijelog organizma..
Na primjer, aterosklerotska lezija koronarnog korita izaziva hipertrofiju i dilataciju miokarda lijeve klijetke s naknadnim razvojem zatajenja srca (ili fatalnije varijante - infarkta miokarda).
U pozadini velikog spektra bolesti (hipertenzija, diabetes mellitus tipa II, ateroskleroza i dislipidemija, giht itd.), Koje se trenutno kombiniraju pod pojmom "metabolički sindrom", rad najvažnijeg organa - srca.
Ta stanja provociraju poremećaje ritma i provođenja, smanjenje funkcionalne aktivnosti i druga patološka stanja iz miokarda, koja ne samo da pogoršavaju kvalitetu života (na primjer, kod angine pektoris funkcionalne klase 3 i 4, osoba praktički gubi sposobnost kretanja bez kirurškog liječenja), već također dovodi do invaliditet i smrt.
Stoga je, kako bi se ojačalo srce i poboljšao njegov rad, potreban integrirani pristup koji uključuje poštivanje sljedećih načela:
- Odbijanje loših navika.
- Normalizacija prehrane. Jedite više svježe biljne hrane, ograničite životinjske masti, pecivo, sol.
- Redovita tjelovježba i aktivnost. Tjelesna neaktivnost glavni je čimbenik razvoja pretilosti sa svim posljedicama.
- Pored toga, potrebno je redovito podvrgavati se liječničkom pregledu (najmanje jednom godišnje), posebno za osobe starije od 40 godina.
- Također je izuzetno važno u preventivne svrhe uzimati vitaminske komplekse i slijediti sve preporuke stručnjaka u vezi s korekcijom lijekova bolesti.
Pravila prehrane
Da biste održali zdravo stanje srčanog mišića i krvnih žila, preporučuje se uporaba sljedećih skupina hrane:
- Riba i ostali plodovi mora.
- Povrće i voće. Treba imati prednost samo svježu hranu i ne smije se čuvati u hladnjaku. Kada jedete voće, morate biti oprezni s prekomjernom težinom ili pretilim osobama, jer sadrže velik broj ugljikohidrata.
- Proizvodi s mliječnom kiselinom s malo masnoće.
- Žitarice i cjelovite žitarice.
- Biljne infuzije, crni i zeleni čaj, kava. Nedavne meta-analize pokazuju da su zrna kave znatno korisnija nego štetna za tijelo. Uz to, tijekom uzimanja kave tijekom cijelog života nema negativnih promjena u učestalosti i jačini kontrakcija srca, opskrbi miokarda i razini krvnog tlaka..
Također je važno poštivati ova prehrambena pravila:
- Ograničite masnu hranu (posebno životinjske masti), peciva i "lagane ugljikohidrate". To je neophodno za održavanje razine glukoze i ukupnog kolesterola, kao i za povećanje učinkovitosti glatkih mišića žila i samog miokarda..
- Održavajte tjelesnu težinu u granicama normale. Ako osoba ima prekomjernu težinu, tada se rizik od razvoja bilo kojih kardiovaskularnih bolesti (od banalnih aritmija do infarkta miokarda) povećava nekoliko puta. Najniža smrtnost od vaskularnih bolesti bilježi se s indeksom tjelesne mase 22,5-25 kg / m2. Ovaj je zaključak izvučen iz promatranja života više od 900 000 ljudi iz Sjeverne Amerike i zapadne Europe. Također je primijećeno da smanjenje tjelesne težine za oko 5 kg (u prisutnosti prekomjerne težine) dovodi do pada sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka za 4,4 mm. rt. Umjetnost. i 3,6 mm. rt. Umjetnost. u skladu s tim, što znači da se smanjuje rizik od smrti zbog komplikacija srca i krvnih žila.
- Ograničite unos soli i hranu s visokim udjelom soli. Sol povećava tonus krvožilnog korita, značajno opterećuje srce (naknadno opterećenje), uzrokujući rano stvaranje hipertrofičnih promjena. Količina unosa soli izravno je povezana s količinom krvnog tlaka. Prekomjerna količina pridonosi ranom razvoju hipertenzije i značajno pogoršava njezin tijek (česte hipertenzivne krize). Primjerice, ograničavanje unosa soli na 5 g dnevno smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak za 1-2 mm. rt. Umjetnost. u zdravih ljudi i za 4-5 mm. rt. Umjetnost. u hipertenzivnih bolesnika.
- Odbiti loše navike. Primjećuje se da osobe koje se redovito izlažu duhanskom dimu imaju 45% veću vjerojatnost da će razviti koronarnu bolest, a njegov razvoj započinje 5-10 godina ranije od nepušača.
- Ograničite unos alkohola. Količina konzumacije alkohola ne smije prelaziti 20-30 g dnevno (u smislu čistog etanola) - za zdrave članove društva i ne više od 10-20 g dnevno - za srčane bolesnike. Ukupna doza etilnog alkohola tjedno iznosi 140 g za muškarce i 80 g za lijepu polovicu čovječanstva.
Terapeut, kardiolog. Liječnik najviše kategorije.
Zdrava prehrana, naravno, od velike je važnosti za održavanje zdravog srca, ali integrirani pristup (prehrana, redovita tjelovježba, dodatni unos vitamina) u kombinaciji s medicinskom korekcijom postojećih poremećaja, poput hipertenzije ili dijabetes melitusa, izuzetno je važan.
5 najkorisnijih namirnica
Ispod su neke od namirnica koje su najvažnije i korisne za srčani mišić i kardiovaskularni sustav općenito..
1. Bobice
Gotovo sve bobice bogate su antioksidantima i antocijaninima, čiji je volumen veći, što je boja bogatija (crvena, tamnoljubičasta). Bobice su također bogate vlaknima.
Dakle, jedna od švicarskih studija pokazuje sposobnost borovnica da smanje broj "opasnih malih čestica" u krvožilnom koritu, koje uglavnom uključuju lipoproteine male i vrlo male gustoće..
Takvi učinci dovode do korekcije dislipidemije i smanjenja rizika od nastanka aterosklerotskih plakova..
Također, kod uzimanja borovnica tijekom 4 tjedna dolazi do izraženog smanjenja krvnog tlaka..
Pored borovnica, veliku vrijednost imaju maline, jagode, kupine i ogrozdi. Preporučena stopa tjedno je 200 g.
2. Riba
Riba sadrži velik broj masnih kiselina koje snižavaju razinu kolesterola aktiviranjem enzimskog aparata jetre, što osigurava preradu LDL u HDL.
Sustavna konzumacija ribe (losos i skuša posebno su korisni) smanjuje učestalost koronarne bolesti srca, a time i aritmije i infarkta miokarda.
Europsko kardiološko društvo preporučuje konzumiranje najmanje 200 g ribe 2 puta tjedno radi održavanja kardiovaskularnog zdravlja i ispravljanja lipidnog profila.
3. Zeleni
Špinat, kupus i ostalo lisnato zeleno povrće, kao i lukovice (luk, češnjak) sadrže ogromnu količinu vrijednih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka.
Sadrže malo kalorija i pomažu usporiti srce, proširiti krvne žile padom ukupnog perifernog otpora i smanjiti krvni tlak..
4. Orasi
Prehrana bogata orasima i orasima može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i inhibirati proliferaciju malignih stanica.
Primjerice, uzimanje 50 g oraha dnevno smanjuje rizik od koronarne bolesti za 11%, a učestalost poremećaja ritma i provođenja smanjuje se za 23%..
Dokazano je da orasi smanjuju razinu lipoproteina male gustoće za 9-16%, dijastolički krvni tlak za 3 mm. rt. sv.
Sljedeća važna prednost oraha je suzbijanje oksidativnog stresa i upalnih procesa u krvožilnom koritu inhibiranjem sinteze upalnih citokina. Takve promjene sprečavaju nastanak ateroskleroze..
S produljenim dodavanjem ulja oraha, učestalost bolesti srčanih arterija aterosklerotskim plakovima smanjuje se, posebno u prisutnosti dislipidemije i dijabetesa melitusa tipa II. Do ovog su zaključka došli iranski znanstvenici.
5. Mahunarke
Grah, leća, grašak i ostale mahunarke sadrže minimalnu količinu masti, ali puno vlakana. Oni također osiguravaju tjelesne potrebe za biljnim proteinima..
Širok spektar studija koje su proučavale svojstva biljaka pokazalo je da se u pozadini sustavnog unosa smanjuje razina glukoze u krvi i učestalost fatalnih kardiovaskularnih komplikacija..
Preporučena doza je 200 g tjedno ili više.
Vitamini i minerali
Za potpuno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, prehrana treba biti bogata sljedećim tvarima:
- Vitamin C. Vitamin C povećava aktivnost sinteze kolagena - posebnog proteina smještenog u stijenkama krvnih žila, koji je odgovoran za njihovu elastičnost, snagu i otpornost na razne štetne čimbenike. Redovitom primjenom smrtonosni poremećaji srčanog ritma razvijaju se rjeđe. Najbogatiji su u njima agrumi, rajčica, crni ribiz, paprika.
- Vitamin B1. Pruža sintezu hemoglobina, koji je glavni nosač kisika u ljudskom tijelu. Pozitivan učinak zabilježen je u odnosu na hipertenziju: ukupni periferni otpor se smanjuje, što pridonosi padu krvnog tlaka, a metabolizam u glatkim miocitima se normalizira. Ribom, jajima, mesom, mliječnim proizvodima bogatim tiaminom.
- Vitamin R. Pomaže u jačanju krvožilnih zidova i smanjenju njihove krhkosti. Rutin produljuje održivost aparata srčanih zalistaka, poboljšava provođenje impulsa duž vlakana provodnog sustava. Najveća količina nalazi se u narančama i limunima, crnom ribizlu.
- Magnezij. Bitan je za adekvatno stezanje poprečno prugastih mišića srca, smanjuje rizik od razvoja autoimunih bolesti srca. Magnezij se nalazi u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima, pšenici, čokoladi (gorkoj) i avokadu.
- Kalij. Pospješuje normalizaciju brzine otkucaja srca, smanjuje rizik od aterosklerotskih vaskularnih lezija, posebno koronarnog korita, poboljšava moždani protok krvi. Kritično smanjenje sadržaja ovog elementa u tragovima u krvi, uzrokovano raznim razlozima, izaziva srčani zastoj. Nositelji u sadržaju: kandirano voće, krumpir, suhe marelice, grah, alge, grašak, sjemenke lana, lješnjaci.
Terapeut, kardiolog. Liječnik najviše kategorije.
U slučaju značajnih pogrešaka u prehrani ili prisutnosti kardiovaskularnih bolesti, preporučuje se sustavno podvrgavati tečaju lijekovima (po mogućnosti na prirodnoj osnovi) koji sadrže gore opisane vitamine i elemente u tragovima. To će osigurati prevenciju strašnih komplikacija..
Psihička vježba
Redovita tjelesna aktivnost, posebno aerobne prirode, pomaže u prevenciji razvoja srčanih patologija, jačanju srčanog mišića i povećanju izdržljivosti u slučaju prekomjernog preopterećenja stresom.
Stalni trening srčanog mišića ubrzava koronarni protok krvi, aktivira metabolizam izravno u samim kardiomiocitima i smanjuje volumen masnog tkiva u organu.
Dozirana aerobna tjelovježba tijekom 4 tjedna smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak za 3 mm. rt. Umjetnost. i 2,4 mm. rt. Umjetnost. u skladu s tim, pad ukupnog perifernog krvožilnog otpora za 7,3%. Sportska aktivnost dovodi do smanjenja tjelesne težine i postotka tjelesne masti, povećava razinu lipoproteina visoke gustoće i osjetljivost na inzulin. Do ovog je zaključka došla skupina zaposlenika Odjela za molekularne tehnologije i kardiovaskularna istraživanja na jednom od sveučilišta u Belgiji.
Terapeut, kardiolog. Liječnik najviše kategorije.
Dakle, najjednostavnija sportska aktivnost utječe na sve komponente metaboličkog sindroma, koji je pošast suvremenog društva..
Ispod je jedan od mnogih kompleksa gimnastičkih vježbi namijenjenih održavanju tonusa srca i krvnih žila, kao i dugotrajnom očuvanju zdravlja:
- Početni položaj - sjedenje na stolici, noge su kombinirane, ruke spuštene dolje. Potrebno je pak podići gornje udove prema gore tijekom udisanja i donje tijekom izdisaja. Broj ponavljanja za svaki gornji ud - 5 puta.
- Početni položaj - sjedeći na stolici, savijte ruke u laktovima i stavite ih u širini ramena paralelno s podom. Trebali biste pokušati napraviti kružne pokrete laktima 5 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko prema njemu.
- Sjedeći, stavite noge zajedno i ispružite ruke što je više moguće u bokove. Potrebno je, udišući zrak, pritisnuti koljeno jedne noge na prsa ili trbuh, pomažući rukama. Na izdisaju se donji ud spušta, a ruke su raširene. Preporučeni broj ponavljanja za svaku nogu je 4-5 puta.
- U stojećem položaju ruke stavite na struk, a noge - u širini ramena. Tijekom udisanja potrebno je naginjati naizmjence na desnu i lijevu stranu. Na izdisaju se vratite u početni položaj. Mora se obaviti 4-5 puta u svakom smjeru.
- Početni položaj je stojeći, noge u širini ramena, ruke spuštene i pritisnute u bokove. Potrebno je u visini udisaja raširiti desnu nogu i ruku u stranu, a zatim se vratiti u početni položaj. Sljedeća faza je otmica lijeve ruke i noge. Ponovite za svaku stranu tijela 3-6 puta.
- Spustite ruke, zatvorite noge i mirnim korakom hodite na mjestu 15-30 minuta. Bliže kraju vježbe (za 1-2 minute), intenzitet pokreta treba postupno smanjivati.
U nedostatku kontraindikacija, treba dati prednost intenzivnijem treningu. Hitro hodanje po neravnom terenu, trčanje, vožnja biciklom ili korištenje sobnog bicikla, plivanje je izvrsno. Kompleks tjelesne aktivnosti trebao bi odrediti samo liječnik nakon cjelovitog pregleda i proučavanja svih somatskih i zaraznih patologija.
Zaključak
- Dakle, postoji mnogo načina za održavanje zdravlja srca na razne načine koji ne zahtijevaju mnogo truda i vremena..
- Većina ih ima snažnu bazu dokaza zasnovanu na širokom spektru znanstvenih istraživanja i eksperimenata..
- Prije početka liječenja neophodno je konzultirati se s liječnikom..
Glog je poznat ne samo po supertvrdom drvu, već i po aktivnoj upotrebi.
Ekstrakt matičnjaka široko se koristi u proizvodnji certificiranih lijekova. Saditi pretežno.
Unatoč svoj prevalenciji, kardiovaskularne bolesti su i dalje jedna.
Prije ili kasnije, svaka se osoba suoči s kardiovaskularnim problemima. I.
Bolesti srca i krvnih žila u Rusiji zauzimaju jednu od najviše.
Kad krvne žile izgube svoj izvorni tonus, postaju.
O stanju cerebralnih žila ne ovisi samo kvaliteta života.
Pretjerana konzumacija hrane s velikom koncentracijom životinjskih masti, genetska predispozicija,.
Drevni iscjelitelji primijetili su da jednostavno ukazivanje na krunicu može ublažiti mnoge bolesti i tegobe. A za to postoji znanstveno objašnjenje: na vrhovima prstiju nalaze se živčani završeci povezani s moždanim centrima koji reguliraju ljudsku dobrobit. Preokrećući krunicu, ne samo da se možete smiriti, već i ublažiti umor, umor i poboljšati cjelokupni tonus tijela.
A ono što je posebno atraktivno jest činjenica da s krunicom možete vježbati bilo gdje, u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj dobi, bez obzira na zdravlje.
Fiziolozi su otkrili vezu između prstiju i organa. Dakle, palac je povezan s mozgom, kažiprst - sa želucem, srednji - s crijevima, prstenjak - s jetrom, mali prst - sa srcem. Trljanjem palca i kažiprsta možete ublažiti glavobolju i olakšati disanje. I djelujući u prosjeku, uklonite depresiju i iritaciju. A pritiskajući neko vrijeme na vrhove prstenjaka i malog prsta, čak možete povećati volju osobe.
Usput, čak i ne znajući za te mehanizme, osoba sama, naizgled nesvjesno, s uzbuđenjem i kad donosi odluku, počinje trljati ruke, aktivirajući tako jedan ili drugi svoj organ.
Možete koristiti perle. Za terapeutski učinak, višestruke plastične kuglice imat će bolji učinak. Ovdje dolazi do efekta pritiska kotrljanja, ljuljačke je bolje pritisnuti na točke kad je valjanje uključeno. Poliedarske kuglice su učinkovitije. Nije nužno da postoji veza poput krunice. Puni začarani krug.
Prsteći ih rukama, time utječemo na živčane završetke prstiju.
Ukazivanje na krunicu povezano je s još jednim svojstvom tijela. Svi znamo da ljudsko tijelo radi u određenim ritmovima: srce se ritmički kontrahira, krv ritmički pulsira kroz žile, pluća se ritmički kontrahiraju. Ako je poremećen ritam, tijelo se može razboljeti. Stoga ritmičko ukazivanje krunice pomaže u održavanju ritma tijela..
Uz pomoć krunice možete trenirati osjetljivost prstiju. A za neke profesije, na primjer, za kirurga, glazbenika, računalnog tehničara, osjetljivost prstiju ima dominantnu ulogu..
Kažiprst djeluje
Prolazeći krunicu kroz falangu nokta kažiprsta, osoba aktivira rad gastrointestinalnog trakta. A glavobolja se smanjuje ili čak povlači kad kažiprst radi.
Uključen srednji prst
Kada je uključen srednji prst, depresija nestaje, razdražljivost nestaje i ljutnja nestaje. A također postoji i učinak na kralježnicu.
Prstenjak je uključen u rad
Jetra se tonira propuštanjem krunice kroz falangu nokta prstenjaka. Beznadežni prst uključen je u rad i odmah povećava otpor tijela na magnetske oluje i promjene atmosferskog tlaka.
Falanga malog prsta
Prolazak krunice kroz falangu nokta malog prsta može poboljšati rad srca, pa čak i ublažiti srčani udar.
Dlan
Stisnuvši krunicu u šaku i prolazeći je kroz dlan, možete normalizirati rad mnogih organa, jer su zahvaćeni živčani završeci cijelog dlana.
Jastučići za prste
Dotikanjem krunice vrhovima prstiju poboljšava vid.
Ispravan ritam
Nema tajne i svi znamo da je rad svih tjelesnih sustava, kao i unutarnjih organa, međusobno povezan i da se pokorava njihovim vlastitim ritmovima. Odabirom točnog i prikladnog ritma krunice možete uspostaviti ritam cijelog tijela.
Razvojem falanga
Razvijanjem falanga prstiju uz pomoć zrnaca možete ih lako vratiti nakon prijeloma i iščašenja, kao i vratiti pokretljivost u slučaju artritisa.
Posebno mišljenje
Za prevenciju profesionalnih bolesti, jačanje zglobova i mišića, terapija kuglicama posebno je korisna onima koji puno vremena provode za računalom. Takvo je posebno mišljenje.
Terapija kuglicama poboljšava pamćenje
Terapija kuglicama, što se može izliječiti i kako? Vjerojatno jednom kratkom riječju možete reći: "Sve!" Sve su joj bolesti podložne! Pa čak i sjećanje! Terapija krunicom poboljšava pamćenje, pomaže pamtiti važne informacije. I ne samo pamtiti, već i pamtiti u željenom slijedu i dugo, jer su informacije fiksirane "mišićnim" utiscima.
I to nije to! Preokrećući krunicu, također možete iz memorije izvući davno zaboravljene podatke.
Suvremeni neurolozi i psiholozi vjeruju da ukazivanje na krunicu ublažava stres, depresiju, neuroze, strahove i pomaže u suočavanju s tjeskobom. Činjenica je, kažu, da su nam na dohvat ruke živčani završetci koji su izravno povezani s mozgom..
U nedostatku kontraindikacija, treba dati prednost intenzivnijem treningu. Hitro hodanje po neravnom terenu, trčanje, vožnja biciklom ili korištenje sobnog bicikla, plivanje je izvrsno. Kompleks tjelesne aktivnosti trebao bi odrediti samo liječnik nakon cjelovitog pregleda i proučavanja svih somatskih i zaraznih patologija. Zaključak
Ovo je prvi put da čujem za ovo... ali općenito, mislim da ako postoje problemi, ne možete bez lijekova. Stoga je, s tim u vezi, prevencija, naravno, puno bolja, tako da kasnije ne morate biti napunjeni nečim. Uzimam koenzim Q10, i naravno pridržavam se prehrane. Srce me uopće ne iznevjerava u 60-ima... i ovo je rijetka rijetkost, morate se složiti.
Srcu su prije svega potrebni magnezij i kalij da bi dobro funkcioniralo..
Alternativno možete povremeno piti mineralne vode s magnezijem i kalijem u sastavu. U njima je magnezij u ionskom aktivnom stanju, a ulazak u tijelo vrlo se dobro apsorbira. Osim toga, to je još uvijek prirodni, prirodni lijek.!
Možete se izmjenjivati s nečim, vodom mjesec dana, pa pauzom. Savjetovati!
Kako izliječiti srce i ojačati krvne žile
Ako dođe do pogoršanja tjelesnog stanja sa sumnjom na kardiovaskularnu insuficijenciju, možete odmah otići u bolnicu i doživjeti ogroman arsenal kardio lijekova, a istodobno se mogu poboljšati pojedinačni fizički parametri, ali ne i opće stanje. A sva se poboljšanja mogu podijeliti u dvije vrste - brza i čvrsta, značajna.
Srčani udar, moždani udar - stanja u kojima nema potrebe odgađati bolnicu. Svaki sat nepružanja pomoći prepun je mogućih komplikacija. Ali razlog blokade disanja mogu biti i razlozi koji nisu izravno povezani sa srcem. Na primjer, pacijentovi bronhi su zatvoreni, njegovo disanje povremeno je naglo. Bronhe možete otvoriti eufilinom, eufilin je dostupan u tabletama i u tekućem obliku. Uzrok kršenja dišnog sustava može doći iz živčanog sustava, upalni proces može utjecati na dišne organe. Sve bolesti ovise o mentalnim i fizičkim uzrocima..
Naime, bronhitis može stvoriti edem na ekstremitetima i plućima. To će stvoriti probleme krvožilnom sustavu. Bronhitis može pratiti gripu. Liječnici vrlo nerado pišu "bronhitis" - očito imaju nekakve smjernice odozgo. Gripa može utjecati na grlo, bronhije, može uzrokovati upalu pluća, komplikacije u srcu i ostalim unutarnjim organima.
Stanje kardiovaskularnog sustava može pogoršati nekoliko sentimentalnih serija, emisija na TV-u ("Mužjak i žena", "Čekaj me" itd.), Kada se u potpuno normalnom općem stanju, kratkom dahu, mogu pojaviti astmatični fenomeni.
Stres, pretjerana potrošnja energije (vampirizam), redoviti nedostatak sna, loša prehrana mogu narušiti zdravlje.
U svakom slučaju, prilikom pružanja pomoći treba razlikovati najmanje dvije faze - ovo je prva pomoć i liječenje. Prva pomoć trebala bi normalizirati disanje, opskrbu krvlju vitalnim organima, dijelovima tijela. U ovom je slučaju važno uzeti u obzir položaj tijela u kojem će pomoć biti najučinkovitija. Ako je disanje oslabljeno, pacijenta ne treba položiti - bolje je sjesti na stolicu. Sljedeće - za davanje kisika uvijek postoji izbor liječenja. Ako nitroglicerin i izoket ne pomažu, tada treba koristiti bronhodilatatore, aminofilin. Izravni lijek koji djeluje na srce je nitroglicerin, a ako od njega nema poboljšanja, uzrok poremećaja ne ovisi izravno o srcu..
Umjesto složene kardioterapije, koja ne dovodi do poboljšanja, aminofilin je pomogao, to je dobro, ali bronhitis, astmatični fenomeni ostaju vjerojatni, s njima se treba nositi ne pod vodstvom liječnika - kardiologa, već liječnika - pulmologa.
Tromboza može biti velika opasnost za srce (18), može postojati predinfarktno stanje, rekli smo da je tada svaki sat vrlo važan.
Živi organizam je vrlo složen. Njime upravljaju programi koji su u njega ugrađeni na razini DNA. Poznavajući čak i opće značajke ovih programa, na njih se može utjecati na razini svijesti i podsvijesti; sada već pokušavaju utjecati na te programe već na genetskoj razini i na razini stanica.
Možete povećati sportska postignuća, ali ne možete premašiti mogućnosti koje su čovjeku svojstvene po prirodi. Možete u potpunosti "pobijediti" anginu pektoris i otežano disanje, možete se riješiti ovisnosti o drogama, možete smanjiti simptome povezane s nadolazećim stresom ili samim stresom. Možete poboljšati zdravlje, poboljšati stanje srca i krvnih žila.
Razvoj angine pektoris povezan je s atrofijom mišića, uključujući mišiće srca. U ovom slučaju, naša zadaća nije radikalno poboljšati zdravstveno stanje, već prvo usporiti, a zatim zaustaviti te procese. Ako su najviša sportska dostignuća prestala rasti, tada je naš zadatak zaustaviti blokiranje motoričkih funkcija, a zatim zadatak povećanja sportskih postignuća.
Ako slijepo vjerujemo liječnicima, jedan lijek srca, krvnih žila, zglobova - bez naših razumnih radnji može pogoršati naše stanje. Ne postoje čudesne masti za zglobove - trebaju opterećenje. I nema čuda - tablete, sve mogućnosti tableta sprečavaju akutne krizne situacije.
Da bismo postigli željene rezultate, moramo pokušati ispuniti brojne uvjete pod kojima ćemo se možda morati suočiti i s potrebnim i s neobaveznim dodatnim uvjetima. Nužni uvjeti mogu tvoriti logičke lance. A ako niti jedan nužni uvjet nije ispunjen, svi naši napori mogu biti beskorisni. U matematičkoj se logici takvi uvjeti nazivaju krugovima AND. To znači da možemo ispuniti dugačke popise posebnih uvjeta, ali ako učinimo nešto pogrešno, željeni rezultat možda neće biti, iako se ponekad rezultat može dobiti ako se pomaknemo čak u jednom ili jednom ispravnom smjeru..
Primjerice, sve je u redu, ali tijelu nedostaju soli koje su odgovorne za električnu vodljivost mišića i tada se pojavljuje letargija. Tijelo izvlači soli iz otpada, pa čak i iz kostiju, i dolazi do trovanja. Ravnoteža vode i soli temelj je zdravlja.
Zadaci koje smo si postavili trebali bi biti izvedivi. Ne bismo trebali "kupovati" tečajeve koji su podjednako pogodni za sve profesore koji oglašavaju svoja dostignuća, jer glavni zadatak nije kupovina za oglašavanje, već dobrobit za zdravlje, zaustavljanje "loših" programa i pokretanje "dobrih" programa..
Na stanje srca, između ostalog, utječu način života, loše ili dobro raspoloženje, glazba. Ništa ne može potisnuti organizam poput postojanja bez postavljenih ciljeva. Zauzvrat, glazba može nadopuniti besciljno postojanje ili, naprotiv, imati blagotvoran učinak na postignute ciljeve. Osoba sama, svojom slobodnom voljom, može ići u "drugi" svijet (joga).
Glavni dio života živog bića je preživljavanje, a njegov intelekt usmjeren je na osiguravanje preživljavanja i na ispunjavanje super-potreba koje više nisu povezane s prilagodbom. Sposobnost prilagodbe živih organizama bit je inteligencije. No bez obzira na to koliko se složen algoritam može smatrati inteligencijom, budući da je inteligencija sloboda izbora, nedeterminističko ponašanje.
Svi glazbeni instrumenti različito djeluju na tijelo i srce, a svi instrumenti djeluju na središnji živčani sustav (CNS). Primjećuje se da organ utječe na auru, duhovni sadržaj osobe, da zvukovi violine djeluju na središnji živčani sustav. Rock - glazba, virtuozni nastupi, složeni odlomci ne djeluju uvijek dobro na tijelo. "Tvrda" glazba može nadoknaditi neaktivnost mozga i zato će za njom uvijek biti potražnje. Akustična gitara i harfa mogu imati ljekoviti učinak na srce i krvne žile. O utjecaju glazbe (14).
Glavni simptomi srčane disfunkcije očituju se kao procesi atrofije srčanih mišića. Među tim simptomima, poremećaji u radu srca su promjene u ritmu otkucaja srca, kada se ubrzani otkucaji prošaraju slabljenjem. Povećani broj takvih napada može ukazivati na prisutnost aritmija i atrijalne fibrilacije. Neki od njih, -
- Kratkoća daha koja se pojavljuje nakon lagane tjelovježbe.
- Oticanje dijelova tijela.
- Bolovi u prsima koji zrače u lijevu ruku, vrat, čeljust ili leđa.
- Epizode iznenadnog umora, slabosti i vrtoglavice
.
Vjerojatno su uzroci otežanog disanja kod djeteta i kod odrasle osobe koja je zlostavljala alkohol različiti. U djeteta koje raste, uzroci otežanog disanja mogu biti različiti - od alergija do srčanih bolesti. Uvijek se trebate obratiti liječniku, a za uspješno liječenje uvijek treba pokazati vlastitu inicijativu..
Prehrana, način života, stanje živčanog sustava, stanje figure imaju velik utjecaj.
Poremećaji metabolizma soli loše utječu na cijelo tijelo, na mišiće i na srce. Sol je odgovorna za provođenje u živčanim vlaknima; s nedostatkom soli, tijelo počinje "dobivati", iskoristiti sol iz tijela, smanjujući vodljivost tkiva, sol se može dobiti i iz otpada metaboličkih procesa - tada dolazi do trovanja tijela. Višak soli u tijelu dovodi do jednako teškog trovanja. (Zimi je koristan slani kupus, ljeti je važan i neki minimum soli). Kad lovac u tajgi ostane bez soli, može pucati u divljač kako ne bi umro od gladi. Ali hrana bez soli dovodi do općeg trovanja tijela..
Hrana.
Ne možete temeljito jesti ujutro ako imate problema sa srcem. Ujutro je bolje - kaša, u vrijeme ručka - više čvrste hrane, navečer - bobičasto voće, žele. Bolje je ne piti piće, čaj ili vodu odmah nakon jela. Za krvne žile korisne su žitarice, heljda, ali heljda zgušnjava krv. Kissel pomaže crijevima da rade. Uvijek visok sadržaj nitrata u lubenici može se neutralizirati vitaminom C. Nitrati u lubenici također mogu izazvati trovanje. Uzrok trovanja može biti zelje u salatama; - zelje i voće treba temeljito oprati dobrim sapunom za pranje rublja kako bi se uništile bakterije i kemijski spojevi koji se koriste za povećanje roka trajanja. Higijena je bitna za rad srca.
Voće je najbolje jesti sirovo, sokovi termički obrađeni. Povrće treba toplinsku obradu, toplinska obrada korisna je za mrkvu i rajčicu.
Banane su dobre za srce, ali zgušnjavaju krv.
Češnjak, začinsko bilje, prije upotrebe sitno nasjeckajte ili nasjeckajte.
Bundeva, sok od bundeve, sjemenke bundeve vrlo su korisni.
Paradoksalno je da ponekad oni ljudi koji nemaju zdravstvenih problema pokušavaju poboljšati svoje zdravlje najrizičnijim metodama. A gubitak zdravlja u takvim slučajevima povezan je s nerazumnim metodama oporavka, potpuno nepotrebnim, neopravdanim pijenjem raznih biljaka, tinktura, lijekova. Događa se da nedostatak novca ili banalna lijenost od metoda oporavka.
Da biste izliječili srce i krvne žile, potrebno je ojačati srce i učiniti žile elastičnijima. Uvijek postoji prilika za racionalnu promjenu načina života, prehrane, potrebna vam je sustavna tjelesna aktivnost (hodanje, trčanje, vježbanje, masaža), trebate dovesti zube u red, podići razinu imuniteta, podići stabilnost svoje psihe na živčani stres, stvoriti uvjete za punu probavu hrane i asimilaciju proteini, masti, ugljikohidrati i elementi u tragovima. Trebate dobar san i odmor.
O prehrani - linkovi (11-13).
Planiranje značajnog povećanja opterećenja ne dovodi uvijek do dobrih rezultata. Opterećenje je potrebno povećavati postupno, sukladno tome i svrsishodno ritmu i načinu života. Cijeli dan sjediti za stolom, a zatim raditi trčeći trčanje ili teške vježbe nije pametno. Pa ipak, ključ za poboljšanje stanja srca i krvnih žila kod ishemijskih bolesti treba tražiti upravo u tjelesnom vježbanju (kod hemoragičnih bolesti važan je odmor). Nisu sve tjelesne aktivnosti korisne. Takva opterećenja, kod kojih dolazi do pretjeranog prenaprezanja (ravni čučnjevi, sklekovi od poda, savijanje leđa dok ležite na trbuhu, povlačenja na šipci itd.) Mogu čak naštetiti, povećati već povećani pritisak itd. itd..
Mlohavi mišići, celulit - ometaju protok limfe. Stanje mišića važan je čimbenik u radu kardiovaskularnog sustava. I žene i muškarci trebaju napumpati mišiće ruku i nogu. Ruke ne bi trebale biti mlohave - mišići bi trebali biti jaki i ne "zakucani", ne robovati.
Pri izradi planova rehabilitacije uz pomoć tjelesnih aktivnosti nećemo moći zaobići problem samoregulacije - automatskog blokiranja motoričkih funkcija.
Blokiranje motoričkih sposobnosti događa se prema određenim programima. Ti se programi moraju uzeti u obzir prilikom razvijanja dodatnih fizičkih vježbi (veza 4 - video, vježbe, simulator). Blokirani su automatski, nesvjesni pokreti. Na primjer, osoba ima anginu pektoris; zastao je da dođe do daha. Ne može ići dalje, ali može činiti i druge pokrete, na primjer, mašući nogama u oba smjera. Drugi je primjer da muž supruzi nudi ugodne aktivnosti, a supruga počinje zaboljeti glava od same pomisli na monotone pokrete koji su pred nama. Žena se može osjećati lošije pri pomisli na predstojeće pranje poda, čišćenje stana.
Čučnjeve i sklekove prikladno je raditi u blizini zida ili blizu visokog stola. Žena se može približiti stolu, a muškarac se može pomaknuti dalje od stola kako bi povećao opterećenje na rukama. Tada će opterećenje ruku biti veće. Takve su vježbe korisne za anginu pektoris, zbog kratkog daha; a takve su vježbe korisne i za aktivne sportaše u smislu preraspodjele opterećenja za poboljšanje motoričkih sposobnosti, za deblokadu pokreta (4).
Među vježbama se često koristi joga. No, mnogi postupci joge nisu uvijek sigurni, čak i za jake i zdrave ljude. A postoji čak i joga za trudnice, što je izuzetno opasno, prije svega, za fetus. Jogu ne možete raditi tek tako, "u mahu". Satovi joge mogu dovesti do ozljeda, usporavanja mišićnih reakcija, problema sa srcem, neadekvatnosti u ponašanju i razmišljanju. Satovi joge mogu biti uzrok ozljeda zadobivenih „iz neba“ nakon nastave, uzrok nesreća za vozače i pješake. O prilagodbama na joga prakse - (10).
Nisu sve fizičke aktivnosti korisne „trenutno“. Kosi rad, plivanje, trčanje korisni su kad je sve u redu. Što učiniti ako nije sve u redu ?
Mnogo je vrsta srčanih poremećaja i oni obično ne započinju tek tako. Ekstremni oblici kardiovaskularne insuficijencije uzrokuju moždani udar. Jedan od tih oblika je atrijalna fibrilacija, u kojoj se pretkomore ne skupljaju, a klijetke rade nepravilno, s frekvencijom do 150 otkucaja u minuti ili više. Može se javiti kod arterijske hipertenzije, kongenitalne bolesti srca, kardiomiopatije, perikarditisa, kronične opstruktivne bolesti pluća, bolesti štitnjače (i posebno u vezi s njezinom prekomjernom funkcijom), uz virusne infekcije.
Takvo kršenje rada srca, kao što je atrijalna fibrilacija, - u obliku napada, može se dogoditi prilikom uzimanja određenih lijekova (uključujući diuretike), lijekova za ublažavanje pritiska, s intenzivnim prenaporom, kroničnim stresom, s alkoholom.
U slučaju fibrilacije atrija, trebali biste odmah otići u hitnu pomoć s preliminarnom dijagnozom srčanog udara.
Aritmija se može očitovati kao poremećaj u ritmu otkucaja srca nakon jela.
Jednostavne vježbe, masaža usmjerena na ublažavanje limfnog toka može vratiti ritam srca (veza - vježbe - "ublažavanje aritmije"). Pomagati srcu u ovom je slučaju dobra stvar, ali takva pomoć povećava protok krvi u glavi i povećava intrakranijalni tlak, kao kod nitroglicerina. Normalizacija disanja, vježbe korisne za krvne žile (trčanje, skakanje, arapska molitva) - mogu smanjiti rizik od komplikacija u opskrbi krvi glavom.
Kašalj može pomoći kod srčanog udara - ako je problem s žilama ishemičan.
Posljednjih godina povećao se broj smrtnih slučajeva zbog lijekova koji ublažavaju krvni tlak (i od haloperidola, psihotropnog lijeka). Američki lijekovi vrlo su opasni, odmah dovode tijelo u stanje anestezije i jednako brzo zaustavljaju svoje djelovanje (na primjer, propofol). Aktivnost zamjene anestezije hipnozom provodi se na visokoj razini.
Tahikardija je porast prosječnog broja otkucaja srca, kada puls u mirovanju prelazi 100 otkucaja / min, može se pojaviti s pregrijavanjem, s miokarditisom, kao rezultat zatajenja srca, poremećaja rada štitnjače, anemije i bolesti živčanog sustava. Obično popraćena nelagodom u predjelu srca.
Barikardija je smanjenje brzine otkucaja srca, manje od 60 otkucaja / min. Može biti vjesnik infarkta miokarda. Može se odvijati kao fenomen neurocirkulatorne distonije. Može se manifestirati sindromom bolesnog sinusa, s porastom intrakranijalnog tlaka, smanjenjem funkcija štitnjače (hipotireoza), s nekim virusnim bolestima, pod utjecajem niza lijekova. Može se javiti kod neuroza, patologije probavnog sustava.
s izvanrednim kontrakcijama srca (ekstrasistola). Najčešći razlozi za pojavu takvih kontrakcija su bolesti miokarda, lezije valvularnog aparata srca, ishemijska bolest, refleksni utjecaji iz drugih organa (s čir na želucu, kolelitijaza, kila dijafragme itd.).
S naglim porastom broja otkucaja srca i poremećaja srčanog ritma, učinkovite su sljedeće tehnike:
-ne idite u krevet, sjednite i opustite se;
-spustite i podignite glavu, s učestalošću udisaja i izdisaja
-lagano pritisnite nekoliko sekundi na očne jabučice;
-umjetni kašalj
-umjetno izazivanje povraćanja; povraćanje uzrokuje obrambene reakcije u mozgu;
-masaža protoka limfe u masivnim dijelovima tijela - olakšava rad srca;
-masaža glave, uši.
Sa smanjenjem prosječnog broja otkucaja srca, mora se liječiti i sama osnovna bolest. U težim slučajevima (posebno kod sindroma bolesnih sinusa) indiciran je privremeni ili trajni električni ritam (postavljanje umjetnog ritma).
Mnogi ljudi misle da se srce može liječiti tabletama. Ali lijekove treba koristiti u krajnjem slučaju, baš poput operacije..
Posude i srce, unutarnji organi povezani su tako da ako liječimo jedno, onda pati drugo. Na primjer, krv razrjeđujemo aspirinom (tromboza) - aspirin je moćan antivitamin. Uništavajući vitamine, aspirin štetno djeluje na krvne žile (*).
Lijekovi koji su dobri za jetru mogu biti loši za srce. Stoga ne biste trebali piti sve vrste naknada za jetru ili srce. Obilni biljni pripravci mogu štetiti vašoj jetri.
Lijekovi za smanjenje pritiska mogu uzrokovati zatajenje srca i, kao rezultat toga, srčani udar, moždani udar. Uz visoki pritisak trebate se više odmarati, razrijediti krv (7), trebate disati čisti zrak, potrebna vam je sustavna tjelesna aktivnost.
Nerazumna uporaba lijekova za ublažavanje pritiska može izazvati demenciju, Alzheimerovu bolest.
Kolesterol liječi krvne žile, a kada kolesterol nema vremena da se snađe, opaža se učinak vazokonstrikcije. Kolesterol utječe na metabolizam. Borba protiv kolesterola pogoršava stanje krvnih žila. Međutim, postoje čitavi tečajevi liječenja koji smanjuju kolesterol u krvi (mildronat i drugi lijekovi). Meldonij stalnom uporabom zapravo pojačava procese starenja i uvenuća. Meldonij može pojačati metabolizam u razdoblju povećane tjelesne aktivnosti - od 2014. ovaj se lijek smatra dopingom. Malo je vjerojatno da je meldonij pomogao Mariji Šarapovoj, koja ovaj lijek neprestano koristi od 19. godine..
Koja je opasnost od liječenja "budućom uporabom", a koja od liječenja pogrešne bolesti? ?
Bilo koji tretman gasi imunitet, a smanjenje imuniteta otvara put bolestima. Suzbijanje imuniteta nepotrebno otvara put drugim bolestima. Na primjer. Bolovi u leđima, liječnici su preporučili masažu. Zapravo, bol je stvarala želučane probleme. Kasnije je postavljena pogrešna dijagnoza - i oni su liječili bubrege, zasadili imunitet,. rijetko dobro završava.
Koji lijekovi djeluju na srce ?
Oni lijekovi koji zapravo izravno djeluju na srce, pružaju privremeno olakšanje i tijelo se vrlo brzo navikne na njih. Naime - nitroglicerin djeluje na srce, izoket - na žile. Valocardin, Corvalol, Validol neizravni su lijekovi koji djeluju smirujuće, ali ne utječu izravno na srce. Fenobarbital, koji se nalazi u takvim lijekovima za srce, zabranjen je u Europskoj uniji. Međutim, "neizravni" lijekovi ublažavaju simptome kardiovaskularnog zatajenja i ne izazivaju ovisnost, dok lijekovi koji djeluju izravno na srce stvaraju ovisnost, slično ovisnosti o drogama. I teško je moguće odmah napustiti njihovu upotrebu - opasno je. Da biste se izvukli iz ovisnosti o drogama, potrebna je značajna snaga volje i to se mora postupno, povećavajući tjelesnu aktivnost, koristeći mogućnosti utjecaja na živčane završetke (refleksologija, masaža).
Isoket, nitroglicerin, sprejevi za srce i krvne žile djeluju na takav način da će za jedan dan tijelo ponovno trebati svoju „dozu“, a ako se ne uzme, dobiva se svojevrsno „povlačenje“. U tom slučaju trebate postaviti zadatak postupnog oslobađanja od ovisnosti o drogama - taj se zadatak ne može riješiti bez tjelesne aktivnosti i bez dobrog odmora..
U današnje vrijeme cigarete možemo svrstati u droge. Dodaju im se sintetički lijekovi, pa je stoga toliko teško prestati pušiti. Programi oporavka od ovisnosti o cigaretama mogu uključivati refleksologiju, masažu, hipnozu, spavanje, vježbanje.
U slučaju kardiovaskularne insuficijencije koja se pojavila iz bilo kojeg razloga, ne biste trebali piti alkohol, - ne i nikada. Uz otežano disanje i anginu pektoris, trebali biste pokušati ne koristiti dizalo, hodati više.
Sasvim neočekivano, šaka orašastih plodova (pistacija), suhog voća, grožđa i soka od grožđa može pogoršati zdravlje. Grožđe može sadržavati sumporni dioksid, a GM orašasti plodovi mogu imati učinak petunija na živčani sustav. Genetski modificirana hrana izuzetno je opasna za zdravlje ne samo same osobe, već i njezinog budućeg potomstva. Opasna GM soja, uvozne slatkiše. Izbjegavajte jesti bilo koju domaću kobasicu.
Aflatoksini su izuzetno opasni. Ti mikroorganizmi inficiraju jetru i uzrokuju rak. Ne utječu na alkohol, temperaturu, boje se samo izravne svjetlosti. Aflatoksini mogu sadržavati votku, mlijeko, uvezenu dječju hranu. Sve što loše utječe na jetru, ima loše djelovanje i na srce, na primjer, napitak Coca-Cola..
O mlijeku i mliječnim proizvodima treba reći odvojeno - oni postaju sve opasniji i za djecu i za odrasle, stoga je bolje ne jesti mlijeko, može biti štetnog otpada palminog ulja, čiji uvoz u Rusiju iz nekog razloga nije zabranjen.
Opasno je da krv ima prekomjerni sadržaj nitrata koji blokiraju crvene krvne stanice..
Sve kardiovaskularne bolesti konvencionalno su podijeljene u 2 vrste - ishemijske i hemoragične. S hemoragičnim manifestacijama dolazi do izravnih vaskularnih oštećenja, a tada je važan odmor. A u slučaju ishemijskih bolesti važni su opterećenja, povećanje aktivnosti, u pozadini djelovanja programa uvenuća pokrenutih u samom tijelu s (privremenim) nedostatkom tjelesne aktivnosti.
Ako idete u teretanu i počnete vježbati bez pripreme, tada možete sebi naštetiti. Trenirati morate početi postupno. Bolje je neke vježbe isključiti iz treninga - to su ravni čučnjevi, sklekovi u ležećem položaju, vježbe s utezima i s velikom napetošću, s opterećenjem na trbuhu. Opterećenje na trbuhu ujedno je i opterećenje srca, a svako opterećenje treba dozirati.
Zatezanjem kaiša ili savijanjem stavljamo stres na srce. A kada radimo vježbe, kada nema poremećaja u radu srca, možemo se posebno sagnuti i malo zategnuti remen ili remen, postupno možemo komplicirati same vježbe.
Svaki sustav i ljudsko tijelo imaju otpor prema vanjskim utjecajima. I čini se da bi - pumpanjem preše trebalo smanjiti dodatnu izbočinu ili opuštenost trbuha (ovdje ne govorimo o trudnoći) - ali zapravo se dobiva suprotan učinak - oblik trbuha se ne poboljšava od "pumpanja".
Uzalud zrele žene žele sebi napraviti "ravni" trbuh, poput djevojčice. Moguće je, ali fiziologija žene pretpostavlja da ima mali trbuh, druga stvar je da oblik trbuha može biti bolji ili gori. Slijedeći modu, najstvarnije ljepotice ponekad pokušavaju prekriti svoja tijela, iako bi mogle biti lijepe u haljinama, gdje bi svojim savršenstvom mogle naglasiti boju odjeće, a ne fragmente golog tijela. Život je takav da modu i naš stav prema modi kontroliraju manijaci. Da biste postavili ciljeve za promjenu tijela, brojke trebaju stvarne, ostvarive.
Povećani trbuh uzrokuje da srce "legne" na bok, a opskrba arterijskom krvlju se pogoršava. Stoga se rad s oblikom trbuha također brine o zdravlju. Jednostavni stroj za vježbanje može se koristiti za poboljšanje oblika trbuha (3).
Vježbanje je također važno kod angine u mirovanju i treba ga raditi vrlo pažljivo. Korisne vježbe uključuju nordijsko hodanje na šipci. Kod angine pektoris, kada se pojave problemi s kretanjem, opterećenjem, ravni čučnjevi mogu čak i pogoršati opće stanje. Stoga je bolje raditi čučnjeve s potporom na visokom stolu ili na zidu - dobiva se učinak skandinavskih štapića, preraspodjela težine na ruke i noge. Takve se vježbe u početku mogu raditi samo nekoliko puta dnevno i povećati njihov broj na 50-100 dnevno (4-7).
Neumyvakin je pokazao čučanj u blizini drveta - nije dovršio čučanj, naslonjen na ovo drvo (3). Govorio je i o pozitivnom učinku skandinavskih štapića, koji preraspodjeljuju opterećenje u hodu..
Možemo djelovati prema programu - čučnjevi i sklekovi, a omjer broja sklekova i broja čučnja možemo mijenjati. Ako trebamo napumpati noge, radimo više čučnjeva. Uključivanje sklekova tijekom čučanja daje učinak prijenosa tereta, što je vrlo važno za deblokadu pokreta.
O disanju za vrijeme vježbanja. Loše je previše smanjivati volumen udisanog zraka, a loše je pretjerano disanje. Osoba ponekad čak i tijekom borbe iz nekog razloga prestane intenzivno disati. U čučnju možemo izdahnuti, a u skleku udahnuti. Udisanje se može izvršiti s ekstenzijom nogu; promjenom vrste disanja dobivaju se različite vježbe. Uzorak disanja tijekom vježbanja trebao bi biti stabilan i ne bi se trebao mijenjati tijekom jedne serije vježbi.
Kod angine pektoris glavna pobjeda je oslobađanje od ovisnosti o drogama. Lijekovi za aritmije i astmu mogu biti vrlo skupi; - ali naša zadaća nije obogatiti farmaceutske tvrtke i ljekarne, već ojačati svoje zdravlje.
Zglobove nikada ne možete učiniti zdravima ako ih ne opteretite. Ne postoje "čarobne" masti, ali postoje čarobne vježbe, masaža i energetski učinci.
Moždana cirkulacija raspoređena je tako da prednji dio hemisfera prima krv iz karotidnih arterija, a stražnji dio mozga opskrbljuje se krvlju kroz arteriju koja prolazi blizu prvih vratnih kralješaka. Stoga problemi s vratnim kralješcima mogu biti uzrok poremećene cirkulacije u stražnjoj hemisferi mozga. Oslobađanju vratnih kralješaka ne može vjerovati baš nitko. I morate znati da masažom možete imati problema od prethodnih klijenata. To znači da bi se maser trebala odmarati, opustiti, isključiti nakon kontakta s bolesnim ljudima. Nakon odrasle osobe ne možete masirati dijete, - majka bi trebala raditi masažu za dijete, sada postoji puno materijala o dječjoj masaži. Kralješci se ne smiju "kliktati" ili oštro uvrtati za vrat. Masaža ne smije biti neugodna.
Jednostavna vježba može pomoći mozgu da cirkulira
1. Stara židovska molitva. Tijelo se opušta, glava se podiže prema gore - udah, pad - izdah. Takve se vježbe mogu raditi kada se zdravstveno stanje pogorša, tijekom napada angine pektoris pokreta i dok angina pektoris miruje.
2. muslimanska molitva. Položaj - muslimanski namaz, jednom rukom podupire glavu, čelo. Leđa mijenjaju otklon, glava se naginje udesno ili ulijevo u nagnutom položaju. Ovu vježbu ne treba raditi ako se stanje pogorša, uz navale krvi u glavu. Sve vježbe treba redovito raditi..
3. Pravoslavna molitva izjednačavanje je energetskog potencijala, slavenski prst dva je prsta, a sumerski četiri. Ruka prelazi preko tijela u smjeru - limfni čvorovi pazuha, čela, trbušne arterije koja prolazi sredinom tijela.
Vježbanjem ili čak mirovanjem mogu se pojaviti aritmije. Nije važan samo broj otkucaja u minuti, već i ritam srca. Puls tijekom vježbanja mora se pratiti tako da tijekom vježbanja puls ne prelazi 200 godina. Aritmije bez povećanog broja otkucaja srca mogu se zaustaviti jednostavnom masažom bedara, djelujući na protok limfe - (*). Aritmija povezana s naglim porastom broja otkucaja srca zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Osoba ne može biti zdrava bez tjelesne aktivnosti. Šetnja je važna, trčanje je važno. Trčanje i jahanje dok stojite u javnom prijevozu "protresu" posude i kapilare. Ako zdravlje ne dopušta trčanje, tada se trčanje može oponašati na simulatoru (**), staviti štap ispod stražnjice u stojećem položaju, nagnuti malo unatrag, uz potporu kopča - užadi. Priključci simulatora moraju biti vrlo pouzdani..
Među rizicima za kardiovaskularne bolesti -
-kvar na ventilu, krvni ugrušci
---------------------------------------
-disfunkcija jetre;
-lijekovi i lijekovi;
-umjetni vitamini;
-hormonalni metabolizam (pivo = ženski hormoni);
-preopterećenje;
-loš san i nedovoljan odmor;
-stres, strah;
-problematični zubi;
-štitnjača (problemi);
-uzimanje diuretika;
-uzimanje lijekova za oštar pad tlaka;
-alkohol;
-pušenje;
-infekcije;
- hipotermija i pregrijavanje, nagle promjene temperature okoline;
-trauma;
-loša prehrana;
- nerazumno gladovanje;
- prekomjerna težina;
- pogoršanje tonusa mišića;
- loša pitka voda;
- kava nije pod smanjenim tlakom;
- jak čaj;
-kršenje ravnoteže vode i soli;
-negativni utjecaj energije;
- Loše raspoloženje.
. itd.
Sustav "I", kao lanac stanja, djeluje tako da čak i ako postoji jedan problematični zub, srce ima problema. Čak i jedan čimbenik može biti uzrok kardiovaskularnih bolesti.
Trebamo tjelesnu aktivnost. No, prije nego što se bavite tjelesnom aktivnošću, morate ukloniti rizike, isključiti štetnu hranu iz prehrane i izliječiti zube. Teret morate planirati pod nadzorom medicinskog stručnjaka koji će se reosigurati - ali njegovo mišljenje ne može se zanemariti.
Ne pijte vodu prije i za vrijeme vježbanja. Ali sportaši koji izgube značajne količine vode moraju piti vodu kako bi izbjegli dehidraciju..
Povećana tjelesna aktivnost potrebna je ženi u menopauzi. Umjesto hormona koji djeluju samo kao privremeno olakšanje, bolje je otići u teretanu na masažu.
Ujutro popijte čašu vruće vode. Nakon jela ne možete odmah piti slatka pića, slatki čaj. Ali vrlo je korisno očistiti jednjak od komadića hrane vodom..
Disanje je najvažnija tema. Liječnik Konstantin Buteyko liječio je mnoge bolesti vježbama disanja koje se ne mogu izliječiti lijekovima. Vjerovao je da duboko disanje šteti čovjeku. Međutim, zapravo je njegova metoda djelovala, djeluje na takav način da je osoba naučila ili se prekvalificirala da koristi manje resursa, manje zraka. Ova je metoda prepoznata u Engleskoj i u nizu drugih razvijenih zemalja..
Udio disanja i napora izuzetno je važan. Bez tjelesne aktivnosti, disanje također osigurava sve vitalne procese u tijelu, a u mirovanju više od polovice kisika troši mozak. Što se događa ako je tijelo naviklo na pretjeranu obradu kisika - tada pod opterećenjem porast potrošnje kisika ne čini ništa. Stoga je važno prilagoditi udio potrošnje zraka. Duboko disanje samo po sebi nije štetno..
Odjednom imamo anginu u mirovanju i počinjemo se kretati, pa stvaramo određenu „rezervu“ svojih mogućnosti. A ako angina pektoris u mirovanju nestane i pređe u anginu pektoris, ovo je već velika pobjeda.
Hrkanje tijekom spavanja prirodna je regulacija protiv viška kisika. A ako opustite tijelo prije spavanja, smirite se, tada će hrkanje biti manje ili nimalo.
Češnjak, repa, limun pomažu u čišćenju krvnih žila. No, čišćenje posuda odvija se pod stresom, a upotreba sastojaka u velikim količinama je rizična. A osim toga, lako možete naletjeti na kineski češnjak. U prehranu je potrebno uključiti čaj s limunom, češnjak - kad je prikladno, ciklu. Povrće treba kuhati, a voće je najbolje jesti sirovo. Češnjak i limun u velikim količinama mogu oštetiti sluznicu.
Ne možete "kupiti" nikakve rizične metode liječenja - soda, urin itd. I tako dalje. Najbolji lijekovi su poznata hrana i dobre vijesti, aktivan životni stil..
Iz arsenala kardio lijekova -
Varfarin
Fragmin
Clexane
Heparin
Astrobin
(gotovo svi lijekovi za razrjeđivanje imaju kontraindikacije za krvarenje)
PROTIV THROMBI (PREVENCIJA)
Tromboass
Aspirin (ista stvar)
Tsamifiban
Tiklopedin
Tromovazim (lijek iz Novosibirska)
Streptokinaza
Urokenaza
Alteplaza
Furasemid
i s duljom uporabom -
Torasemid, manje uklanja kalij. (Trigrim - proizvedeno u Poljskoj).
Blokira receptore za aldosteron u miokardu, smanjuje fibrozu i poboljšava dijastoličku funkciju miokarda. Blokira receptore aldosterona u miokardu, smanjuje fibrozu i poboljšava dijastoličku funkciju miokarda.
Torasemid, trigrim su skupi lijekovi i njihova je upotreba indicirana kad je bubrežna funkcija oštećena. Ako su ove funkcije oštećene kao posljedica infekcije, tada se liječenje ne bi trebalo usredotočiti na podržavanje bubrežne funkcije, već prvenstveno na liječenje infekcije. A nakon izlječenja, nakon testova, potrebno je odlučiti o dugotrajnoj uporabi dekongestanata. Stoga, ako liječnik koji propisuje propisuje dugotrajnu uporabu skupih lijekova, tada se možete posavjetovati s drugim stručnjakom. I ovdje se ne radi samo o cijeni. Da biste pomicali žuč, samo trebate leći na desnoj strani. Koleretički lijek je, na primjer, alohol; a upotreba ovog lijeka čak nekoliko puta dovodi do činjenice da bi ga potom trebalo koristiti doživotno.
Eufilin
Lijek stimulira respiratorni centar i kontrakciju dijafragme, poboljšava rad interkostalnih i respiratornih mišića. Povećava osjetljivost respiratornog centra na ugljični dioksid, poboljšava alveolarnu ventilaciju, što u konačnici dovodi do smanjenja učestalosti i ozbiljnosti epizoda apneje. Normalizacija respiratorne funkcije pridonosi aktivnom zasićenju krvi kisikom i značajnom smanjenju koncentracije ugljičnog dioksida. U uvjetima hipokalemije povećava se ventilacija pluća.
Djelatna tvar lijeka može imati stimulativni učinak na srce, povećati snagu i brzinu otkucaja srca, povećati koronarni protok krvi i povećati potrebu za kisikom u miokardu. Ton krvnih žila (uglavnom mozga, bubrega i kože) opada, javlja se periferni venodilatacijski učinak, smanjuje se plućno-vaskularni otpor, smanjuje se pritisak u plućnoj cirkulaciji.
Istodobno se povećava bubrežni protok krvi i postoji umjereni diuretički učinak. Ekstrahepatični bilijarni trakt se širi, membrane mastocita se stabiliziraju i inhibira se oslobađanje medijatora različitih alergijskih reakcija. Također je inhibirana agregacija trombocita (potisnut faktor aktivacije PgE2 i trombocita), povećava se otpor eritrocita na deformacije (poboljšavaju se reološka svojstva krvi), smanjuje se stvaranje tromba i normalizira mikrocirkulacija. Lijek ima tokolitički učinak i povećava kiselost želučanog soka. Visoke doze su epileptogene.
ANTIBIOTICI ZA BRONHITIS
Cefamed
.
(primjenjuje se još 3 dana nakon normalizacije tjelesne temperature)
mnogo jeftiniji ruski analog antibiotika 3. generacije -
Ceftriaxone