logo

Sportske čarape za trčanje: kako odabrati svoje čarape za trčanje?

Ako se nađete u bilo kojoj natjecateljskoj disciplini trčanja, velika je vjerojatnost da ćete vidjeti mnoge trkače koji nose kompresijske čarape ili grijače za noge. A ako pitate zašto to rade, tada će se većina sportaša zakleti da kompresijske čarape imaju značajne prednosti..

I, naravno, bilo koja tvrtka za kompresijske čarape potvrdit će da njihovi proizvodi pružaju opipljive koristi. Ali je li istina? Jesu li blagodati kompresijskih čarapa pretjerano pretjerane??

Što su kompresijske čarape?

Kompresijske čarape samo su zaista rastezljive čarape. Postoji nekoliko vrsta čarapa, uključujući čarape za koljena koje pokrivaju nogu do koljena i grijače za noge koji omogućuju nošenje s bilo kojim čarapama.

Čarape komprimiraju vene na nogama i stopalima, kao i arterije i mišiće. Iscijeđivanje na kraju omogućuje brže vraćanje krvi u vaše srce, zbog čega je manja vjerojatnost da se akumulira u nogama. Ukratko, trebali bi vam pomoći da se brže oporavite..

Važno je napomenuti da nisu sve kompresijske čarape jednake, a važno je potražiti one koje pružaju takozvanu "stupnjevanu kompresiju".

Postupna kompresija fancy je izraz koji znači da je kompresija čarapa najjača u području gležnja i postupno se smanjuje cijelom dužinom odjeće. Kompresijske čarape s postupnom kompresijom medicinski se koriste za liječenje problema s cirkulacijom, ali jesu li toliko korisne za trkače??

Što znanstvena istraživanja kažu o kompresijskim čarapama?

Rasprava o tome jesu li kompresijske čarape korisne za trkače je u tijeku. Sveukupno, znanstvene studije pokazale su da su blagodati više psihološke nego fizičke. Postoje neki dokazi da kompresijske čarape mogu malo poboljšati vaše performanse, ali najbolje su u prevenciji bolnosti mišića nakon treninga i trkačkih natjecanja..

Međutim, sve zbog čega se osjećate bolje prednost je u ovom sportu. Svi znamo da su moralne i voljne osobine izuzetno važne u trčanju, pa vam sve što vam psihološki pomaže općenito koristi..

Što joggeri kažu o kompresijskim čarapama?

Svaki strastveni nositelj kompresijskih čarapa reći će vam da bolje pristaju. I puno pomažu u smanjenju bolnosti mišića potkoljenice. Čak i ako je riječ samo o placebu, kompresijske čarape pomažu trkačima da se osjećaju bolje. Istodobno, možete postaviti osobne rekorde i u njima i bez njih. No nošenje kompresijskih čarapa neko vrijeme nakon utrke definitivno će biti vrlo korisno..

Vrijedi li trošiti novac na kompresijske čarape?

Prije svega, kompresijske čarape moraju osigurati postupno kompresiranje. Velika je razlika između "kompresijskih čarapa" od 10 USD i diplomiranih kompresijskih čarapa ili čarapa za koljena od 30-60 USD..

Također, trebate odabrati pravu veličinu. Omjer kompresije obično varira ovisno o opsegu potkoljenice. Čarapa bi trebala dobro pristajati, ali istodobno ne biste trebali imati osjećaj da nogu navlači kaiš.

Neke od najpoznatijih marki kvalitetnih kompresijskih čarapa su CEP, Zensah i Pro Compression..

Sveukupno, znanstvenici moraju još puno toga istražiti u pogledu učinkovitosti kompresijskih čarapa. Iako ne znamo sve njihove učinke niti imaju li fizičke koristi za trkače u ovom trenutku, jedno je jasno: njihova upotreba definitivno pruža psihološke koristi..

Trčanje kompresijskih čarapa

adapteri za pričvršćivanje poklopca

adapteri za napuhavanje kotača

stalci za bicikle

cilindri za napuhavanje kotača

lanac cijeđenja

brtvila za kotače

držači za biciklistička računala

držači za bicikle

držači za tikvice

brave za bicikl

zaštita rukava

komplet za zaštitu okvira

ključevi za bicikl

štitnici za kacigu

kompleti za napuhavanje kotača

biciklistička računala

košarice za bicikle

kozmetički komplet za bicikle

nosači akcijske kamere

komplet bokobrana

ulja amortizera

ulja za vilice

kočiona ulja

biciklističke pumpe

grijane čarape

sredstva za čišćenje bicikla

čistači lanaca

Grijane rukavice

biciklističke nožice

dječja sjedala

maziva za lance za bicikle

Ulošci grijani

stalci za montažu bicikla

stalci za montažu kotača

uređaji za čišćenje lanca

interfonska garnitura

svjetla za bicikl

presvlake za bicikle

telefonske navlake

navlake za kacigu

presvlake za biciklističke cipele

kape za plivanje

stražnji amortizeri za bicikl

vilice za bicikl

čvorišta za bicikle

senzori za biciklističko računalo

senzori kadence

držači za biciklistička računala

držači gumba prekidača

kočioni diskovi za bicikl

zaštita rukava

biciklističke zvijezde

kablovi za biciklističko računalo

biciklističke kamere

biciklističke kočije

biciklističke kasete

set biciklističkih kotača

pločice kočionih pločica za bicikl

obložne pločice oboda

stupovi za upravljanje biciklom

setovi za prijenos bicikla na mreži

kompleti kabela i kočione košulje

poklopci kaseta

poklopci stupa upravljača

magneti za biciklističko računalo

savjeti sakoa za prebacivanje

savjeti kočne jakne

završava se kabel mjenjača

krajevi kočionog sajla

naplatak za bicikl

pedale za bicikl

prekidači za brzinu bicikla

gume za bicikle

stražnje opruge amortizera

upravljači za bicikl

gumbi daljinskog upravljača

sedla za bicikle

žbice za bicikl

postavljene ekscentrične spojnice

disk kočnice za bicikl

lanci za bicikle

postavljene kopče za pedale

stalci za montažu bicikla

košulje kratkih rukava

majice s dugim rukavima

diskovi za ravnotežu

joga prostirke

prstenovi za pilates

joga setovi

Pilates setovi

setovi kuglica za terapiju rukama

kuglice za ravnotežu

prostirke ručnici

naramenice od prostirki

mišićna terapija kotrlja se

kolutovi za terapiju stopala

ručni utezi

pokrivači sagova

koturaljke za djecu

majice s ovratnikom

leće za sunčane naočale

maramice za naočale

vezice za naočale

zaštita za zglob

kacige za rolanje

adapteri za pričvršćivanje poklopca

nosači akcijske kamere

ruksaci na koturaljkama

set kotača na koturaljkama

jastučići za klizanje

okviri za role

klizanje kočnica

stezaljke za skutere

skuteri kotači postavljeni

staze za skateboard

majice s ovratnikom

vezice za naočale

adapteri za pričvršćivanje poklopca

nosači akcijske kamere

kotačići za longboard set

kotači skutera

postavljeni kotači za skateboard

vesla za veslanje

stojeće daske za veslanje

stand up setovi

zatvarači za peraje

turističke plinske boce

stezaljke za uže

set jednokratnih uložaka

kompleti za skakanje

ski stupovi

Palice za nordijsko hodanje

turističke plinske peći

grijani prsluci

grijane jakne

košulje kratkih rukava

majice s ovratnikom

majice s dugim rukavima

čizme s mačkama

leće za sunčane naočale

maramice za naočale

futrole za naočale

vezice za naočale

adapteri za pričvršćivanje poklopca

grijane rukavice

daske za trening penjanja

daske za penjanje

joga prostirke

nosači za ruksak na kacigi

nosači akcijske kamere

magnezija za penjanje po stijenama

namještaj za kampiranje

vrećice za magnezijum

nastavci za cipele

grijane čarape

rukavice za skijaško trčanje

Grijane rukavice

set posuđa za turizam

pribor za jelo za turizam

naramenice od prostirki

trake za ledeni alat

sprejevi protiv zamagljivanja

Ulošci grijani

torbe za prvu pomoć

vreće s užetom

ledeni alat zaustavlja

interfonska garnitura

kopče za karabinere

navlake za naprtnjače

vezice za naočale

komplet za popravak luka

patrone komplet za punjenje

komplet za popravak prostirki

prstenovi štapića

vrhovi motki

staklo za svjetiljke

stalci za tende

šiljci za pribor za cipele

klizaljke za djecu

maramice za naočale

vezice za naočale

adapteri za pričvršćivanje poklopca

klizaljke

nosači akcijske kamere

klizaljke

ljepljive vrpce

magarci za klizaljke

kaišni pojasevi

sprejevi protiv zamagljivanja

torbe za klizanje

poklopci noževa klizaljki

klizaljke

vezice za klizaljke

vezovi za skijaške staze

komplet za skijaško trčanje

štapovi za skijaško trčanje

motke za rolere

cipele za skijaško trčanje

leće za sunčane naočale

maramice za naočale

vezice za naočale

adapteri za pričvršćivanje poklopca

držači četkica

nosači akcijske kamere

rukavice za skijaško trčanje

profili za skijaško trčanje

snopovi za skijaško trčanje

sprejevi protiv zamagljivanja

interfonska garnitura

pokrivači za skijaško trčanje

Rollerski pokrivači

navlake za prtljažnik

klinove za fiksiranje remena

kotači rollerski

prstenovi štapića

polužne noge

vrhovi motki

platforme za pričvršćivanje

kaiševi

drške za štap

gumeni graničnici za pričvršćivanje

vezi za planinske skije

set za alpsko skijanje

ski stupovi

brdske skije za djecu

grijani prsluci

grijane jakne

košulje kratkih rukava

skijaške cipele

štitnici za kacigu

naočala maska ​​za leće

leće za sunčane naočale

maramice za naočale

produžetci remena za naočale

brtve vizira

futrole za naočale

vezice za naočale

zaštita od štapa

štitnici za kacigu

zaštitni jastučići za kacigu

adapteri za pričvršćivanje poklopca

grijane rukavice

nosači akcijske kamere

grijane čarape

Grijane rukavice

sprejevi protiv zamagljivanja

Ulošci grijani

torbe za čizme

interfonska garnitura

ski pokrivači

telefonske navlake

patrone komplet za punjenje

prstenovi štapića

zamjenski jastučići za potplat

vrhovi motki

platforme za pričvršćivanje

kaiševi

kočnice za nosače

prstenasti držači

vezi za snowboard

grijani prsluci

grijane jakne

Snowboard čizme

štitnici za kacigu

naočala maska ​​za leće

leće za sunčane naočale

maramice za naočale

produžetci remena za naočale

brtve vizira

futrole za naočale

vezice za naočale

zaštitni jastučići za kacigu

adapteri za pričvršćivanje poklopca

grijane rukavice

nosači akcijske kamere

grijane čarape

Grijane rukavice

sprejevi protiv zamagljivanja

Ulošci grijani

torbe za čizme

interfonska garnitura

presvlake za snowboard

telefonske navlake

dijelovi za pričvršćivanje

diskovi za pričvršćivače

patrone komplet za punjenje

vijesti

Mreža specijaliziranih sportskih trgovina "Trial-Sport". Oprema, odjeća i pribor za aktivnosti na otvorenom i sport! Gorski bicikli, cestovni i bmx bicikli, koturaljke, skateboardi, longboardi i skuteri, alpske i trkačke skije, snowboardi, klizaljke i oprema za hokej, roba za planinarenje i penjanje, oprema za kampiranje. Internetska trgovina s dostavom po cijeloj Rusiji!

Kako odabrati čarape za trčanje

Od užitka do muke - samo nekoliko milimetara. I ova udaljenost pada na debljinu čarapa. Bilo koji sezonski trkač reći će vam da se njihova važnost ne smije podcjenjivati. O ovoj naizgled sitnici ne ovisi samo udobnost, već i sportske performanse. Kažemo vam što trebate znati da biste napravili pravi izbor.

Vrste čarapa za trčanje

Membrana. Membranske čarape pojavile su se ne tako davno. Ali njihova je suština ista kao i membranska odjeća: ne dopuštaju prolaz vlage, ali ispuštaju paru vani. Noge ostaju suhe i održavaju optimalne temperaturne uvjete.

Membranske čarape se ne nose s membranskim tenisicama - birajući između njih, radije bi trebali dati čarape. Jer će tenisice točno štititi vaša stopala sve dok u njih ne zavučete vodu kroz vrh. I membranske čarape su više od tenisica i čvršće pristaju uz stopalo, tako da neće propuštati vlagu unutra. A ako voda uđe, čarape će se zbog svoje mršavosti brzo isušiti na nogama tijekom trčanja.

Membranske čarape mogu se koristiti na temperaturama od +15 ⁰C do nule, pa čak i na blagom minusu.

Kompresija. Riječ je o čarapama koje dobro leže i lagano stisnu nogu. Istodobno se uklanja natečenost, sužavaju se krvne žile i ubrzava protok krvi. Te su čarape posebno važne za sportaše s problemima cirkulacije. Kompresijske čarape savršeno pomažu kod dugog opterećenja nogu, odnosno kod ultra maratona i maratona.

Uz prisutnost ojačanih zona. Riječ je o čarapama s posebnom zaštitom na mjestima koja su izložena najvećem trenju i pritisku (prsti, Ahilova tetiva, gležanj, peta). Čarape s ojačanim zonama mnogo su skuplje, ali ujedno i dulje traju. Osim toga, zadovoljstvo ih je nositi: sprječavaju žuljeve, povećavaju apsorpciju udara i pružaju dodatnu fiksaciju ligamenata..

Stvari koje biste trebali uzeti u obzir pri odabiru trkaćih čarapa

Sezonalnost. Proizvođači rijetko objavljuju točan raspon temperatura čarapa za trčanje, pa je podjela na godišnja doba uvjetna. Osim toga, puno ovisi o individualnim preferencijama: netko trči u istom modelu tijekom cijele godine, a netko odabire vlastiti za svaku sezonu. Opće su preporuke sljedeće:

- ljeto: tanke ošišane čarape,

- zima: izdužena, gusta, koja dobro leži na nozi,

- proljeće i jesen: čarape koje su nešto tanje od zime.

Sastav. Glavna stvar koju treba znati: dobre čarape - bez pamuka u sastavu. Trčanje u pamučnim čarapama je neugodno i nepraktično. Ova tkanina nije otporna na abraziju i nema sposobnost odvođenja vlage: pamuk je, naprotiv, akumulira, zadržava i suši vrlo dugo, čak i dok trči.

Pravi izbor su sintetičke čarape za trčanje koje sadrže 2-6 različitih materijala: na primjer, poliester, najlon i elastan s dodatkom vune za toplinu. I ne bojte se vune: uz pomoć modernih tehnologija napravljena je lagana i tanka.

Ugovoreni sastanak. Čarape za trčanje na asfaltnom maratonu i trčanje na stazi nisu ista stvar. Za asfaltni maraton prikladne su tanke kratke čarape, za stazu - izdužene ili čak čarape..

Na ultramaraton ima smisla nositi dokoljena ili čarape s visokom stopom kompresije, a na trening s niskim.

Na ekstremnim tenisicama dobro dođu čarape s membranom koje se moraju nositi s prozračnim tenisicama..

Veličina. Neki neozbiljni trkači uhvate par za oko očekujući da će se čarape protegnuti. To je pogrešno: sve mora točno odgovarati. Ne budite lijeni proučavati dimenzijsku mrežu i voditi se po njoj.

Inače, kompresijske čarape imaju rešetku različite veličine: pripremite se za mjerenje opsega širokog dijela potkoljenice i ostalih dijelova noge, u skladu s preporukama proizvođača.

Posebna oznaka. Ispravne čarape za trčanje označene su lijevo i desno (L i R). To je zbog činjenice da se lijeva i desna strana ljudskog tijela uvijek malo razlikuju: a radi ugodnijeg nošenja svaka noga treba svoj rez.

Šavovi. Trebalo bi ih biti što manje. Još bolje - ako uopće ne postoje. Bilo koji šav na vašoj opremi potencijalni je izvor nelagode, posebno na velikim udaljenostima poput maratona i staza.

Kako odabrati čarape za trčanje: 7 popularnih marki na ruskom tržištu

U sportovima izdržljivosti svaka je sitnica bitna, jer zbrajaju rezultat. Trčanje čarapa je jedna od onih sitnica. Ponekad takva dosadna greška u opremi, poput pogrešno postavljenih čarapa, može utjecati ne samo na vašu udobnost, već i na ishod cijele utrke i vaše zdravlje. Pogledajmo zašto biste se odlučili za čarape dizajnirane posebno za trčanje..

Za početak postoje posebne čarape za svaki sport. Nitko vam neće zabraniti trčanje u teniskim čarapama, ali svaki sport ima svoje karakteristike i svoju dinamiku kretanja, uzimajući u obzir koje su čarape izrađene.

Kategorije

Sve sportske čarape obično su podijeljene u tri kategorije..

Sport

To su čarape za sportaše i vrlo aktivne amatere. Oni su jedan od tehnološki najnaprednijih modela, a cijena im je prilično visoka. Takve čarape su u potpunosti izrađene od sintetičkih materijala, jer sintetika u usporedbi s prirodnim sirovinama može se podesiti na bilo koja svojstva. Takve su čarape jedne od najtanjih, potrebno je povećati prijenos energije od cipele do stopala, što daje veću preciznost pokreta sportaša..

Ako govorimo o zimskim sportovima, onda ove čarape praktički nemaju izolaciju. Pokreti profesionalnog sportaša energičniji su od amaterskih, stoga, kako bi se stopala ne smrzavala, potrebna je samo funkcija odvajanja vlage.

Udobnost

Takve čarape namijenjene su širokom spektru amaterskih sportaša. Izrađene su uzimajući u obzir povećanu udobnost, jer se amateri sporije kreću i provode više vremena na istom mjestu kao i profesionalci. Sukladno tome, takve čarape bit će gušće, kako bi se izbjeglo trljanje stopala, u sastavu mogu biti prirodni materijali (na primjer vuna). Oni nemaju ništa manje tehnologije, a ponekad čak i više, nego u prvoj kategoriji..

Osmotjedni internetski tečaj "Kako početi trčati i ne prestati"
Neka vam trčanje postane navika za život!

Pretplatite se na "Maratonca" u Telegramu. Najave članaka i korisni odabiri svaki tjedan.

Rekreacija

Ime govori samo za sebe. Ove čarape su dizajnirane za prve sportske korake. U pravilu je malo tehnologija u njima. Takve čarape dizajnirane su za zagrijavanje (ako su to zimski sportovi), ne trljanje stopala, odvođenje vlage umjerenom aktivnošću (sadrže velik postotak prirodnih materijala i prilično su higroskopne, tj. Dobro upijaju vodu), a također i za sprečavanje manjih ozljeda.

Tehnologija

Morate platiti tehnologiju, pa su troškovi trčanja sportskih čarapa prilično visoki, ali ovdje vrijedi razumjeti da ne plaćate ime, već odsutnost nelagode. Naravno, da biste razumjeli razliku, morate pokušati. Osim toga, specijalizirane sportske čarape obično su vrlo izdržljive, što će vam omogućiti da ih nosite nekoliko godina, naravno, uzimajući u obzir sve potrebne postupke njege..

Uklanjanje vlage

Ovo je možda najvažnija funkcija sve sportske odjeće. Čarapa prvo upija vlagu iz stopala, a zatim je brzo isparava. To je zbog korištenih materijala. Najnapredniji u ovom području je polipropilen. Poput spužve upija vlagu i trenutno se suši. Što se više prirodnih vlakana umiješa u sastav, to će lošije biti odvođenje vlage.

Također, za funkcije odvođenja vlage koristi se posebno tkanje niti, slično membranskoj tkanini, na primjer, Polycolon, CoolMax tehnologije. Prisutnost ovih tehnologija označit će se naljepnicom na pakiranju..

Otpornost na habanje

Specijalizirane čarape za trčanje dovoljno su izdržljive. Da bi se povećala ta svojstva, kevlar niti su utkane u glavni sastav, što uvelike povećava stabilnost, ali s tim i trošak. Sintetičke čarape bit će izdržljivije od čarapa s nečistoćama prirodnih tkanina.

Zaštita od bakterija

Ova tehnologija ubija bakterije i bori se protiv neugodnih mirisa. Ovaj se učinak postiže uporabom srebrnih niti, kao i obradom materijala s posebnim sastavom s ionima srebra, jodom, alojom. Naravno, potonji se ispiru nakon nekoliko pranja, ali, u pravilu, proizvođači navode broj pranja kroz koja ova tehnologija prestaje raditi..

Anatomski zavoj

Gotovo sve trčeće čarape anatomski su podijeljene na lijevu i desnu, što dokazuju natpisi oko malog prsta na svakom nožnom prstu (L - lijevo i R - desno). Budući da lijeva i desna noga imaju različite zavoje, čarape u početku imaju ovu značajku, koja im omogućuje da se čvršće uklope u stopalo, bez stvaranja nepotrebnih nabora, a također da ne povlače stopalo.

Kompresija

Za čvršću fiksaciju mišića i ligamenata, čarape kategorija "sport" i "comfort" imaju kompresijska svojstva. Čvrsto pristaju na stopalo, bez stvaranja problema s cirkulacijom krvi. Time se izbjegavaju lakše ozljede i uganuća. Također ovaj učinak sprečava bolesti povezane s venama..

Obrambeni bodovi

Mnogi su vjerojatno primijetili da sportske čarape imaju razne brtve. Ponekad su istaknute u različitim bojama ili imaju različito tkanje vlakana. Sva mjesta koja se jače trljaju tijekom trčanja zaštićena su na čarapama posebnim tkanjem vlakana i raznih materijala. Na primjer, poprečni nosač Ahilove tetive, peta i prsti, vrh stopala itd. Tamo gdje nije potreban, proizvođač uvijek daje prednost "disanju". Ona mjesta koja ne trebaju pojačanje često mogu imati mrežasti materijal - ne na štetu zaštite ili otpornosti na habanje, već samo tako da čarape bolje „dišu“, a noga bude suha.

Čarape za trčanje: pregled modela

Trčanje je jedan od najpopularnijih sportova na svijetu. Stoga je raznolikost čarapa za trčanje dovoljno široka. Glavna razlika između njih je niz tehnologija koje pomažu trkačkim nogama da se osjećaju ugodno tijekom staze. Postoji mnogo marki koje proizvode trkaće čarape. Odabrali smo 7 najpopularnijih modela na ruskom tržištu i rekli koje su njihove prednosti.

X-Čarape

Marka talijanske tvrtke Trere Innovation. U arsenalu tvrtke postoji više od 40 patentiranih tehnologija, glavni fokus tvrtke je na proizvodnji termo donjeg rublja i čarapa. Mnogi profesionalni sportaši preferiraju upravo ovu marku. X-Bionic razvija čarape za X-Socks u Švicarskoj, a proizvode se isključivo u Italiji. Čarape se također proizvode pod markom X-Bionic, ali u manjoj količini. Izgled i tehnologija su isti.

Čarape za trčanje: Marathon, Marathon Energy, Run Energizer, Run Speed ​​Two, Effector Running, itd..

Te čarape imaju posebne stabilizacijske umetke kako bi se spriječilo prekomjerno pronaciranje stopala. Izvrsno odvođenje vlage zahvaljujući klima uređaju i sustavu potpore za Ahilovu tetivu, petu, nožni prst i gležanj. Bez žuljeva i trljanja. Čarape se dijele na desne i lijeve.

Asics

Japanska korporacija, jedna od najvećih u proizvodnji sportske odjeće i obuće. Asics je vrlo popularan u trkačkoj industriji.

Čarape za trčanje: 2 PPK lagane, sumporne opruge na cesti, Nimbus ST itd..

Izvrsno odvodi vlagu, ravni šavovi za uklanjanje istjerivanja, ojačana peta i nožni prst za apsorpciju udara i trajnost. Merilna vlakna omogućuju čarapama da dobro dišu i ne stvaraju statički elektricitet. Anatomska podjela na lijevu i desnu.

Mizuno

Japanska tvrtka koja proizvodi visokotehnološku opremu za mnoge sportove. Službeni dobavljač opreme za Olimpijske igre 1980.

Trkaće čarape: DryLite Race Low, Active Training Mid 2P, Cooling Comfort Mid, itd..

Brzosušeća se tkanina koja oduzima vlagu i koja se ne cijeda. Jastuk za petu za veću izdržljivost.

Njemačka marka u vlasništvu medi GmbH & CO.KG. Tvrtka proizvodi proizvode za mnoge sportove, svaki model temelji se na učinku stupnjevane kompresije, što sportašima omogućuje brži oporavak i minimaliziranje broja ozljeda.

Čarape za trčanje: UltraLight Run, Progressive + Nightrun, Progressive + Run itd..

Učinak hlađenja zbog posebnih pletiva i polipropilenskih vlakana. Učinak kompresije, ravni šavovi i antibakterijski učinak zahvaljujući upotrebi iona srebra. Izvrsna kombinacija udobnosti i učinkovite potpore stopalima. Anatomski rez.

Salomon

Francuska tvrtka povezana s Amer Sportsom. Visoke tehnologije i lijep dizajn važne su sastavnice marke, kao i izvrsna kvaliteta. U trčanju, Salomon se više specijalizirao za trčanje na stazama (trčanje na dasci).

Trkaće čarape: Sense Support, Sense Pro, Speed ​​2-Pack itd..

Materijal Microlon smanjuje trenje između nožnog prsta i kože, sprječavajući istjerivanje i žuljeve. Ravni šav, podijeljen na desno i lijevo. Elastične ploče za ugodno prijanjanje.

Švicarska marka koja proizvodi visokotehnološku sportsku opremu. Tvrtka uključuje ispitivanje i razvoj olimpijskih prvaka, što svoje proizvode čini najpopularnijima među profesionalcima.

Tip čarape za trčanje: Trčanje.

Mekoća i udobnost. Oslonac luka, ojačanje prednjeg dijela stopala i pete kako bi se smanjio šok i trajnost. Reflektirajući elementi.

Zanat

To su napredne tehnologije i sportska odjeća iz Švedske. U proizvodnji opreme tvrtka koristi podatke na temelju dinamike kretanja osobe, što stvara maksimalnu udobnost sportašu..

Čarape za trčanje: Cool, Cool Training High, Active Gran Fondo.

Struktura čarape uzima u obzir specifičnost kretanja trkača, upravljanje vlagom i ventilaciju. Zabilježen je učinak hlađenja, kao i ojačana struktura na mjestima povećanog pritiska stopala. Mrežasti umetci za poboljšanu ventilaciju na temelju mapiranja tijela.

Gdje kupiti čarape za trčanje

Preporuke

Rezimirajući napisano, želio bih dodati nekoliko savjeta koji će vam pomoći pri odabiru. Pri odabiru čarapa pripazite na veličinu. Ako vaše veličine nema na zalihi, nemojte uzimati susjedne. Velika čarapa ne može se povezati u čvor, trljat će stopalo, formirajući nabore i smanjiti točnost pokreta, smanjujući osjetljivost cipele. Mala čarapa može stati na stopalo - potrebne točke zaštite premjestit će se na drugo mjesto i više neće izvršavati svoje funkcije 100%.

Ne jurite za bojom, prekrasna teniska čarapa uopće neće biti učinkovita u trčanju. Zatvorite oči pred cijenom. Ove čarape nisu posve uobičajene, oduševit će vas godinama svojim kvalitetom i besprijekornim radom. Ako sumnjate koju kategoriju čarapa odabrati prema svojoj kondiciji, uzmite "utjehu". Profesionalni sportaši očito ne postavljaju takva pitanja. Pa, ako se smatrate potpuno novajlijom, procijenite svoje mogućnosti, koliko brzo možete napredovati do prosječne razine i koliko ćete brzo morati promijeniti opremu, uključujući razmišljanje o drugim čarapama.

I upamtite da su čarape zakonski nezamjenjive i nepovratne, čak i ako ih niste nosili. Stoga, prije nego što odete na blagajnu, još jednom se uvjerite da ste pravilno odabrali.

Odaberite pravi i dobro vježbajte!

Sportske čarape, kompresijske čarape za koljena, termo čarape

Sportske čarape vrlo su prozračne i izrađene su od visokotehnoloških materijala koji povećavaju trajnost tenisice smanjenjem trenja. Asortiman trgovine sportske odjeće Professionalsport uključuje kompresijsku sportsku odjeću, termo čarape, čarape za trčanje i tenis.
Ispod je katalog sa fotografijama i cijenama najboljih muških, ženskih i dječjih sportskih čarapa od Skins, Mizuno, Asics, Hilly, Thorlo, Nike. Da biste u internetskoj trgovini naručili i kupili kompresijske, termalne, teniske i trkaće čarape, kliknite gumb "Dodaj u košaricu" i pošaljite narudžbu. Kupnja se može izvršiti samostalnim preuzimanjem iz sportske trgovine, odaberite dostavu u Moskvi, Moskovskoj regiji i drugim gradovima Rusije. Popusti za pražnjenja: CCM, MS, MSMK i autobusi.

Čemu služe kompresijske čarape?

U jednom od članaka govorili smo o tome čemu služe posebne sportske vrpce, kako pomažu u izbjegavanju ozljeda i tko može vršiti snimanje..

U ovom smo članku odlučili razgovarati o još jednom važnom sportskom dodatku koji pomaže u suočavanju s određenim fiziološkim problemima - kompresijskim čarapama..

Pa što su kompresijske čarape i kako mogu biti korisne trkačima?

Kompresijske čarape (dokoljenice ili čarape) posebno su dizajnirane čarape koje pomažu u prevenciji venskih bolesti (edemi, upala vena i tromboza). Oni su također pomoćni lijek za one koji već imaju određene probleme s nogama. Kompresijske čarape čvrsto prianjaju uz nogu, što pomaže smanjiti krvni tlak na venama, spriječiti stagnaciju krvi i ukloniti osjećaj "teških nogu".

Prije su se kompresijske čarape preporučivale dijabetičarima i pilotima, no sada ih mnogi trkači koriste tijekom dugih treninga ili tijekom maratona i ultramaratona..

Nedavna istraživanja pokazala su da potiču protok krvi kako bi se noge brzo oporavile nakon trčanja..

Pripijene dokoljenice dizajnirane su za povećanje cirkulacije i smanjenje proizvodnje mliječne kiseline. Neki ih trkači koriste tijekom treninga, dok ih drugi radije nose nakon trčanja, stavljajući ih što je prije moguće odmah nakon treninga. Kompresijske visine do koljena posebno su popularne među ultramaratonskim trkačima.

Kao i kod svake odjeće, kompresijske čarape mogu se brzo istrošiti ili istrošiti. Stoga, kada ih odabirete, morate biti vrlo oprezni i obavezno pročitati sastav. Moraju se izrađivati ​​od mješavine prozračnih materijala: najlona, ​​poliestera, vune, CoolMaxa (vlakna koja odvlažuju vlagu na bazi poliestera), Lycra i Spandex. U svakom slučaju, noge bi vam trebale biti udobne i suhe..

Primjeri adidas kompresijskih čarapa

Sastav: 88% poliamid, 6% elastan, 6% poliester.

Tehnologija: TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ kompresijski je odjevni predmet pogodan za razne sportove. Ova linija uključuje opremu različitog stupnja kompresije za natjecanje, trening i oporavak..

LYCRA®. Ovaj elastični materijal ima sposobnost istezanja do 5 puta veće od početne veličine i trenutnog vraćanja u prvobitno stanje. Zahvaljujući tim svojstvima, odjeća izrađena od LYCRA® materijala savršeno odgovara figuri, elastična je i ne ometa pokrete tijela. LYCRA® je također otporan na klor i slanu vodu. Visokotehnološka elastična vlakna uvijek se koriste u kombinaciji s prirodnim i umjetnim vlaknima, a naširoko se koriste u kupaćim kostimima i opremi koja odgovara obliku tijela.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne i spasiti vaše noge od osjećaja umora i težine..

Recite mi, koristite li kompresijske čarape na svojim treninzima? I, ako jesu, koliko vas štede?

Zašto su vam potrebne kompresijske čarape za koljena?

13. veljače 2014

Na velikim utrkama svi smo više puta vidjeli trkače u raznobojnim čarapama. Mogli biste pomisliti da je ovo ukrasni element uniforme za trčanje, ali to uopće nije slučaj - iskusni trkači nose posebne kompresijske dokoljenice koje podupiru mišiće, štite ih od stresa i smanjuju razinu "zakiseljavanja" - u mišićima se stvara manje mliječne kiseline. Da bismo bolje razumjeli kako funkcionira tehnologija kompresije, razgovarali smo s Andrejem Sergeenkovom, predstavnikom CEP-ove sportske marke intelektualne odjeće..

NR: Što je kompresijski odjevni predmet i čemu služi?

Andrey Sergeenkov: Kompresijska odjeća je odjeća koja stišće tijelo ili pojedine dijelove. Kompresijske čarape za koljena, tajice ili drugi odjevni predmeti izrađeni po svim tehnološkim standardima izvor su mnoštva prednosti za trkača. Naravno, njihova važnost može se razlikovati ovisno o razini sportaša i njegovim ciljevima..

Dakle, za profesionalne sportaše važan je učinak kompresije, koji povećava performanse, smanjuje rizik od ozljeda i ubrzava oporavak nakon treninga ili natjecanja. Za trkače početnike prvo mjesto će, naravno, biti osjećaj ugode stvoren kao rezultat potpore kompresije - manje umora, manji rizik od grčeva i bolova u nogama i ozljeda. To omogućava osobi da se uključi i trčkara iz užitka..

I, naravno, postoji dodatni kompresijski bonus koji će biti koristan svakom putujućem sportašu (na primjer, ako želite sudjelovati na međunarodnim utrkama) - kompresijske čarape (čarape, tajice) smanjuju nelagodu i rizik od neugodnih posljedica za vaše noge tijekom leta i dugih putovanja u sjedilačko stanje. Dakle, ako letite dalekim maratonom na drugi kontinent - nosite dokoljena prije aviona.

NR: Najpopularniji kompresijski odjevni predmet za trkače je do koljena. Kako rade, u čemu pomažu? Kada ih trebate nositi?

AS: Važno je shvatiti da kompresija nije ista. Nažalost, na sportskom tržištu postoje proizvodi za kompresiju koji komprimiraju nogu na takav način da bi nogu bilo lakše i jeftinije zategnuti selotejpom. Ne zaboravite da kompresijske čarape nisu samo visine do koljena koje „stežu nogu“. Ispravna kompresija vrši raspodijeljeni pritisak na površinske vene i mišiće nogu, uzimajući u obzir osobitosti rada mišića pod određenom vrstom opterećenja. To znači da se kompresione čarape razlikuju od kompresijskih čarapa za spust..

Kao rezultat udara kompresijskog golfa, stijenke krvnih žila se sužavaju i poboljšava se funkcioniranje ventila vena, kao i mišićne pumpe - to osigurava učinkovit povratak venske krvi natrag u srce. Zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji krvi, mišići dobivaju više kisika i hranjivih sastojaka. Uz to, toksini iz rada mišića brže se eliminiraju. Sve to povećava učinkovitost i izdržljivost mišića, smanjuje vrijeme njihovog oporavka nakon treninga..

NR: Kako odabrati prave čarape? Kakav bi trebao biti sastav?

AC: Kvaliteta kompresijskog učinka može se odrediti empirijski ili na temelju iskustva i reputacije proizvođača. Sastav materijala od kojeg se izrađuju dokoljena može se mijenjati, ali glavni i sastavni element u njemu je prisutnost elastičnih niti (prvenstveno sintetičkih), pletenje na osnovi kojih osiguravaju kompresijska svojstva golfa. Neka vas ne zastraši sintetički sastav - moderne tehnologije omogućuju proizvodnju sintetičkih materijala, koji istodobno imaju antibakterijski učinak, a također pružaju potrebnu razinu izmjene vlage i topline - drugim riječima, noge u takvim čarapama neće se znojiti.

NR: Je li ugodno trčati u takvom golfu? Je li u redu nositi ih na ljetnim utrkama ili postaje vruće?

AS: Općenito, za proizvode za sabijanje kažu da su poput druge kože - čvrsto priležu nogu i ne miču se pri kretanju; to sprječava trenje i stvaranje žuljeva u stopalima. Samo sabijanje nije dovoljno za savršen golf. Oni također moraju biti termoregulacijski, sprečavati stvaranje neugodnih mirisa, imati ravne šavove i elastičnu traku koja se ne drobi. Potplat u takvim golfovima, naravno, ne bi smio skliznuti tijekom trčanja, već zapravo više nije riječ o kompresiji..

Na ljetnim utrkama ljudi najčešće nastoje biti maksimalno goli - inače je jednostavno vruće. A čarape do koljena ne pristaju uz to. Ipak, iskustvo trčanja najvećih "ljetnih" utrka u zemlji (Moskovski i Sibirski maraton, maraton "Bijele noći", "Proljeće" i "Jesenja grmljavina" i druga natjecanja) pokazalo je da su trkači spremni žrtvovati potencijalnu toplinsku nelagodu u korist blagodati kompresije.

NR: Koji su još kompresijski odjevni predmeti dobri za trkače? Minimum, recimo, postavljen.

AC: Učinak kompresije koristan je za područja kao što su srednji dio stopala (tako da su vam potrebne kompresijske čarape), mišići potkoljenice (dokoljena ili gamaše), bedra (kratke hlače, hlače s kratkim hlačama, kompresije dokoljenice). Postoje i aparatići za kompresiju gležnja i koljena - ne baš odjeća, ali mogu biti korisni i trkačima. Pružaju stabilizacijski i masažni učinak na odgovarajućim područjima.

I što je najvažnije: praktično pristupite izboru marki kompresijskog (ako ih točno trebate) golfa - učinkovitost kompresijskog pletenja trebala bi biti na prvom mjestu, zatim funkcionalnost i kvaliteta samog golfa, a tek na kraju izgled.

Djeluju li kompresijski odjevni odjevni predmeti stvarno? Ili je sve to marketing?

Zašto nam treba sportska kompresija, čini li nas bržom i što uopće daje (osim činjenice da je jednostavno lijepa).

Tipično trkači znaju za kompresijske gamaše / čarape / gamaše, sami ih koriste ili su čuli povratne informacije drugih. Često znaju za medicinski dres koji nose, na primjer, osobe s proširenim venama..

Prema tome, prema njihovom mišljenju, kompresijska odjeća nosi se tijekom utrka ili ako postoje zdravstveni problemi. I ovdje britanski Znanstvenici koji govore engleski često kompresijsko donje rublje smatraju elementom oporavka nakon napora.

Kako radi?

Kompresija djeluje na nekoliko načina:

  • aktivno podržava zidove krvnih žila, posebno vena, što poboljšava odljev venske krvi iz ekstremiteta i sprječava pojavu edema. Također se smanjuje nakupljanje metaboličkih proizvoda koji se aktivno oslobađaju tijekom rada mišića (ovo je kontroverzna točka zbog proturječnih podataka u studijama).
  • zbog blagog ograničenja pokretljivosti zgloba, vjerojatnost ozljeda se smanjuje, a točnost pokreta povećava.

Kompresija i oporavak

Studije oporavka od stresa su na mnogo načina slične: ispitanici vježbaju, odmaraju se u kompresijskim odjećama i ponovno rade istu vježbu. Kontrolna skupina odmara se bez kompresije. Pojedinosti se razlikuju - trajanje i vrsta opterećenja, trajanje odmora i vrsta kompresijskog odjevnog predmeta.

Na primjer, u ovoj su studiji sudionici maratona dva tjedna prije i dva tjedna nakon maratona polagali test na traci. Skupina sudionika koja se odmarala u kompresijskim čarapama nakon maratona 48 sati završila je drugi test za 2,6% bolje od prvog. Kontrolna skupina imala je 3,4% lošiju ocjenu od početne vrijednosti.

No, kraća ovakva istraživanja su češća. U njemu su ispitanici trčali 5 km, odmarali se sat vremena u kompresijskim čarapama i opet trčali 5 km. Zanimljivo je da su sudionike unaprijed pitali vjeruju li da kompresijsko donje rublje poboljšava sportske performanse. Kao rezultat, i vjernici i ateisti kompresije imali su bolji učinak od kontrolne skupine. Ali psihologija je igrala ulogu, a vjernici su pretrčali drugu udaljenost brže od onih koji to nisu učinili..

Slične studije provode se i za biciklizam, gdje kompresijske gamaše i čarape također dobro rade..

Postoje i studije bez ponovnog testiranja. Primjerice, ovdje su se sudionici maratona odmarali u kompresijskim gamašama 72 sata nakon završetka. To je smanjilo subjektivne osjećaje bolnosti mišića u usporedbi s kontrolnom skupinom koja se nije oslanjala na tajice. Ali test krvi (biljezi upale i oštećenja mišića) bio je jednak u obje skupine..

Kompresija tijekom utrke

Ovdje je manje studija, a njihovi su rezultati proturječni. Većina izvještava o boljem zadržavanju mišićne snage nakon trčanja u kompresijskoj odjeći na donjim udovima. Poboljšanja brzine rjeđa su u istraživanjima.

Primjerice, evo studije brzine pri trčanju 10 km sa i bez kompresijskih čarapa, a testirane su i čarape s različitim stupnjem kompresije. Jedina razlika bila je u tome što su se trkači s teškim kompresijskim čarapama žalili na bol. No, u nizu naknadnih vježbi snage (skakanje) trkači u čarapama srednje kompresije pokazali su najbolje rezultate..

Niz je studija tijekom godina s proturječnim rezultatima kod ragbijaša koji su pretrčali različite udaljenosti..

Koju snagu kompresije odabrati?

Malo teorije. Kompresija se mjeri u milimetrima žive i uvijek je naznačena na medicinskoj kompresijskoj odjeći. U sportu, uz površno traženje određenih brojeva, to nije bilo moguće pronaći.

Sve studije slažu se da je optimalna prosječna kompresija 15–20 mm Hg. Dokazano je da se pri korištenju ove kompresije umor kod submaksimalnih opterećenja javlja kasnije. Bit će vam lakše trčati, ali vrijeme se neće poboljšati ili će se poboljšati vrlo malo.

Još jedno zanimljivo istraživanje provedeno je s tajicama srednje kompresije (18–21 mm Hg), na koje su zalijepljene ljepljive silikonske trake koje oponašaju trake. Poboljšali su rezultate u sprintu zbog produljenja koraka, poboljšane tehnike trčanja (stabilniji gležanj) i manje subjektivnog umora..

Kada i kako nositi?

Ako imate tendenciju proširenih vena ili primijetite proširene krvne žile, edeme ili paukove vene, preporučljivo je koristiti kompresiju s bilo kojim opterećenjem.

Ako se uz trčanje planira i trening snage, dokazano je da kompresijsko donje rublje pomaže u poboljšanju performansi snage.

Nakon treninga i utrka za oporavak. Sudeći prema publikacijama, što je utrka dulje trajala, to morate duže nositi kompresiju. Otprilike nakon 5 km dovoljan je 1 sat, a nakon maratona moguće je i par dana.

Odaberite donje rublje srednje kompresije (15–20 mm Hg), ono bi trebalo dobro pasati, ali ne bi trebalo izazivati ​​neugodne osjećaje.

Kompresijsko donje rublje pomaže u prevenciji edema tijekom dugih, više od 4 sata letova (možete pročitati ovdje i ovdje). Vjerojatno će isti učinak biti u bilo kojoj situaciji kada trebate dugo sjediti mirno..

U proučenim publikacijama (od 2014. do 2018.) očito ima pozitivnijih rezultata u novijim studijama. Čini se da je to zbog činjenice da proizvođači doista poboljšavaju modele donjeg rublja, a izjave o „novim poboljšanim tajicama“ nisu samo oglašavanje. Modeli s popustom iz prethodnih sezona su primamljivi, ali u slučaju kompresijskih odjevnih predmeta, morate dobro razmisliti o takvoj kupnji..

Što ne treba raditi

Neželjeno je stalno nositi kompresijsku odjeću bez medicinskih indikacija. Pogoršava protok krvi u udovima i dugotrajnim nošenjem može dovesti do različitih problema, od preosjetljivosti na hladnoću do pothranjenosti tkiva i raznih oštećenja na njima..

Uz to, uz stalnu potporu izvana, vene ekstremiteta postupno gube vlastiti tonus mišića. To može završiti istim proširenim venama, od kojih bi kompresijsko donje rublje trebalo zaštititi.

Također, slab venski tonus pridonosi povećanju krvnog tlaka i pothranjenosti tkiva. Stoga ne biste trebali nositi kompresijsko donje rublje za rutinske treninge s uobičajenim opterećenjem. U takvim treninzima mišići nogu samo pomažu venama da pumpaju krv do srca..

Što je dno dna?

  • Kompresijsko donje rublje za sport učinkovit je način za smanjenje neugodnih osjeta u mišićima tijekom i nakon treninga, ubrzavanje oporavka i sprečavanje pojave edema.
  • Ne očekujte da ćete primjetiti poboljšanje trkačkih performansi, iako neke studije ukazuju na poboljšanje od 1% do 2%.
  • Ako se nakon trčanja planira snažno opterećenje, kompresijsko donje rublje pomoći će u njegovom učinkovitijem izvođenju i boljim performansama.
  • Kompresija poboljšava točnost pokreta učvršćivanjem zglobova. Također može smanjiti ozljede..
  • Pri odabiru donjeg rublja, dajte prednost novim modelima sa srednjom kompresijom (15–20 mm Hg) i zonama ili ljepljivim silikonskim trakama.
  • Ne nosite kompresijsko donje rublje dulje od dva dana i prilikom obavljanja uobičajenih opterećenja (ako nema medicinskih indikacija).

Trčite s užitkom i upotrebom, nije važno nosite li usko ili ne!

Pročitajte Više O Duboke Venske Tromboze

Pripreme za poboljšanje moždane cirkulacije

Klinike Opće informacijeVrlo važno pitanje za moderne liječnike je očuvanje moždane cirkulacije i njezino obnavljanje. Napokon, o njegovoj adekvatnosti ovisi normalno čovjekovo zdravstveno stanje dok je mlada i bistrina njegova uma kad nastupi starost.

Upute za uporabu ihtiolove masti - sastav, indikacije, nuspojave, analozi i cijena

Klinike Ponekad najjednostavniji i najjeftiniji lijekovi mogu pomoći u izlječenju mnogih bolesti. Tu se ubraja ihtioolna mast - čudotvorni lijek, zahvaljujući kojem ćete se moći riješiti upala, akni, mitesera na licu.

Zašto sportaši trebaju kompresijsko donje rublje

Klinike Kompresijsko donje rublje za većinu je povezano s liječenjem ili prevencijom bilo koje bolesti. Međutim, to se često može vidjeti kod ljudi koji se bave sportom.