Grčevi u nogama kod žena noću: uzroci i liječenje
Možda ste primijetili više puta da su se teladi, trbuh, noge ili ruke počeli sami kretati kad se mišići nehotice skupljaju ili pretjerano napnu. Najčešće se to događa noću. To može biti posljedica umora mišića, živčane napetosti, ponavljajućeg sjedilačkog rada, dugotrajnog hodanja ili plivanja, dehidracije i drugih raznih bolesti. Važno je razumjeti koji signal vaše tijelo odaje..
Uzroci napadaja noću
Postoje dvije vrste napadaja: klonički, u kojem se mišići brzo skupljaju, a zatim opuštaju, i tonički koji karakterizira produljena napetost mišića. Obje se vrste javljaju zbog brojnih zaraznih bolesti, trovanja, opijenosti, kraniocerebralne traume, metaboličkih poremećaja, neuroza, bolesti krvi, bolesti srca, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima. Ako se grč često događa tijekom duljeg razdoblja, važno je posjetiti liječnika kako bi utvrdio uzrok. Iako su specifični razlozi zbog kojih se grčevi u listovima mišića javljaju noću još uvijek nepoznati (javljaju se čak i ako nema bolesti), analizirat ćemo najpopularnije od njih:
Dehidracija tijela
Vlaga se gubi ljeti, u sauni, tijekom vježbanja. Tijekom toga, znojenje se povećava, tijelo gubi tekućinu. Uz to, u liječenju zatajenja srca moraju se koristiti diuretici, koji također mogu uzrokovati grčeve u teladi noću, jer tijelo gubi kalij, magnezij, natrij, koji su neophodni za ispravan prijenos živčanih impulsa, kontrakciju mišića i opuštanje..
Neravnoteža uzbudnih i inhibicijskih signala
To se događa kada se smanji stvaranje adenozin trifosforne kiseline (ATP), pa se metabolički procesi unutar mišića donjih ekstremiteta pogoršaju, mišići se prestaju dobro opuštati. Metabolički procesi počinju se usporavati zbog promjena viskoznosti krvi, vaskularne patologije, umora mišića, što povećava refleks na kontrakciju.
Visoka tjelesna temperatura do +38.. + 39C
Uzrok je trovanje otpadnim proizvodima mikroba.
Jaki stres
Tijekom stresa stvara se adrenalin, disanje se ubrzava, što dovodi do smanjenja razine ugljičnog dioksida i trzanja mišića.
Clubfoot
Kada je peta nagnuta prema unutra i uzrokuje zakrivljenost zglobnog zgloba, noge se s vremenom počinju brzo umarati, osjećaju težinu, koljena, bole telad, vene na stopalima i nogama se šire. Noge se smrzavaju noću, utrnule, javljaju se grčevi.
Polineuritis
Ova bolest utječe na živce. Uzrok su virusne bolesti, hipovitaminoza, opijenost, metabolički poremećaji kod dijabetesa. Tijekom ove bolesti javljaju se grčevi u nogama i ponekad utrnulost udova. Glavobolja, vrtoglavica, gubitak sluha, nelagoda u srčanom području, povećana razdražljivost drugi su znakovi bolesti.
Proširene vene
U ovoj bolesti, vene se šire, dosežući veliki promjer. To se događa kad su venski zalisci oslabljeni, krv snažno stagnira i počinje istezati zidove vena. Telad oteče i uzrokuje grčeve noću. Noge također mogu boljeti, svrbjeti i u njima će se stalno osjećati umor. Da biste spriječili noćne grčeve, potaknuli cirkulaciju, vrijedi davati nogama umjerenu tjelesnu aktivnost i hodanje. Vrijedno je kupiti posebne čarape ili tajice. Potrebno je napustiti uski pojas, ne sjediti prekriženih nogu. Osim toga, u kasnoj trudnoći mogu se proširiti vene potkoljenice, bedara i međice, što može uzrokovati ozbiljna krvarenja tijekom porođaja..
Hipoparatireoidizam
Paratireoidne žlijezde reguliraju metabolizam fosforne kiseline u tijelu. Budući da se nalaze blizu štitnjače, često se oštećuju tijekom operacije. Znakovi hipoparatireoidizma: grčevi mišića, grčevi stopala, prstiju, bolovi u trbuhu, tekuća stolica, alergije, razdražljivost, oštećenje sna. Uzrok bolnih grčeva u teladi koji se ponavljaju je nedostatak kalcija uzrokovan hipoparatireoidizmom. Kalcij se nalazi u siru, mlijeku u prahu, soji, orašastim plodovima, kupusu, vrhnju, grahu, jogurtu, svježem siru. Nokti postaju lomljivi, imunitet se pogoršava, pamćenje pati, krv se loše zgrušava. Također je potreban vitamin D koji pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora. Nalazi se u ribljem ulju, jetri bakalara, haringi, tuni, siru, svježem siru.
Hemoroidi
Bolest kod koje se vene u rektumu šire i stisnu. To se događa kod zatvora, sjedilačkog načina života, dizanja različitih utega. Bolest se osjeća nedostatkom magnezija, vitamina C, K, R. Bolovi ili krvarenja pojavljuju se tijekom stolice, javljaju se grčevi u nogama i modrice na tijelu. S takvom je bolešću važno nadoknaditi nedostatak magnezija koji se nalazi u pšeničnim mekinjama, sjemenkama suncokreta, sjemenkama bundeve, soji, orašastim plodovima i leći. Također je vrijedno izgraditi svoju prehranu tako da bude bogata vitaminima C, K, P.
Liječenje napadaja
Prije odabira tretmana trebali biste točno utvrditi uzrok njihovog nastanka. Obično se uzima u obzir priroda osnovne bolesti. Često se kao popratni tretman propisuje posebna dijeta kako bi sadržavala više bitnih vitamina. Trenutno nije razvijen lijek koji može ciljati napadaje. Ako postoji bolest koja uzrokuje konvulzije, ispravna terapija uklonit će i osnovnu bolest i simptome..
Sprječavanje noćnih grčeva vježbanjem
Bez obzira imate li bolest koja uzrokuje grčeve u nogama ili ne, trebali biste odraditi neke jednostavne vježbe prije spavanja..
- Da biste istegnuli mišiće potkoljenice, stavite prednji dio stopala na malu platformu (nisku hrpu knjiga), zalijepite se za stol ili stolicu.
- Pritisnite pete na pod, pričekajte 10-20 sekundi. Ponovite vježbu zajedno s nožnim prstima, razdvojenim petama, a zatim razdvojenim nožnim prstima, petama.
- Povucite čarape prema sebi kad se grčevi približe, kako biste se mogli istegnuti i opustiti tele.
- Ako je noga i dalje spojena, ustanite, vratite dovedenu nogu, položite prste na pod i lagano pritisnite tjelesnom težinom da opustite teleće mišiće.
Prevencija noćnih grčeva tradicionalnim metodama
Olakšanje noćnih grčeva u nogama
Grč je iznenadni grč mišića koji prati jaka bol i ukočenost. Javlja se kod ljudi različitih dobnih skupina.
Čimbenici koji izazivaju razvoj bolesti mogu biti vrlo različiti. Koji su uzroci i liječenje grčeva u nogama noću?
Vrste noćnih grčeva
Liječnici razlikuju nekoliko vrsta napadaja:
- Klonički. Karakterizira ih kratko trajanje, utječu na određenu mišićnu skupinu. Trzanje mišića obično se naziva ovom vrstom. To bi mogao biti nervozni krpelj stoljeća.
- Tonik. Mišići pacijenta jako bole, spazam se obično javlja u određenom području udova. Zahvaćena noga otvrdne. Ova vrsta uključuje grč u telećem mišiću, nožnim prstima.
- Općenito. Pokrivaju gotovo sve mišićne skupine. Uzrok njihove pojave je bilo koja patologija. S ovom vrstom napadaja potrebna je hitna medicinska pomoć..
Uzroci napadaja
Ukočenost u nogama uzrokuju različiti čimbenici. Važno ih je uzeti u obzir prilikom postavljanja dijagnoze i propisivanja liječenja..
Primarni
Idiopatski grčevi u nogama pojavljuju se noću bez vidljivog razloga. Primarni "provokatori" početka bolesti mogu biti sljedeći:
- Naprezanje mišića zbog fizičkog napora. Kada osoba dugo vremena provodi na nogama, bavi se aktivnim sportom, nosi neudobne cipele, tada je poremećena mišićna aktivnost.
- Neočekivani neuspjeh protoka krvi u nogama.
- Prirodni proces u starosti u kojem se tetive skraćuju.
- Neudoban položaj za spavanje.
Sekundarni
Ako je noga spojena, tada su krivci kršenja u radu ljudskog tijela:
- Nedostatak elemenata u tragovima u tijelu. Obično se napadaji javljaju zbog nedostatka magnezija, kalcija i kalija. Dovoljna količina ih je važna za puni rad i kontrakciju mišića. Razlog nedostatka ovih tvari najčešće je nezdrava prehrana. Ponekad se napadaji pojavljuju zbog nedostatka željeza i glukoze u krvi.
- Nagli pad tjelesne temperature. Ova pojava dovodi do kratkotrajnih napadaja. Skokovi temperature javljaju se kod zarazne bolesti ili uslijed sunčanice.
- Iritacija dijela mozga odgovornog za motoričku aktivnost. U tom slučaju, gripa, moždani udar, trovanje alkoholom mogu izazvati oštru kontrakciju mišića.
- Vaskularna patologija donjih ekstremiteta. Kod takvih je bolesti poremećena cirkulacija krvi, što dovodi do nedostatka kisika u mišićima i grčeva..
- Bolesti zglobova, kostiju. Bolesti kralježnice vrše pritisak na živčana vlakna, zbog čega se mišići stežu i pojavljuju se jaki bolovi.
- Vruće vrijeme. Ljudsko tijelo tijekom vrućine gubi veliku količinu vode i soli, što može izazvati grčeve u nogama.
- Upotreba hormonskih sredstava za sprečavanje začeća.
Zašto se javlja grč??
Pojava neugodnih senzacija može pratiti razvoj određenih patologija.
Za bolesti mišićno-koštanog sustava
Često grčevi u nogama noću utječu na osobu koja pati od osteohondroze kralježnice. Ovaj je fenomen posljedica činjenice da su vlakna živčanog sustava stisnuta. To dovodi do grča, boli i oštećenja motoričkih sposobnosti..
Također, patologije mogu postati uzročnikom bolesti:
- Intervertebralna kila.
- Spondilolisteza.
- Spondiloza.
Te bolesti vrše pritisak na korijene živaca koji su odgovorni za ekscitabilnost mišića nogu, narušavajući ispravan prijenos impulsa, zbog čega dolazi do grčenja..
S kardiovaskularnim bolestima
Često su patologije kardiovaskularnog sustava krivac za razvoj konvulzivnog sindroma noću. Oni uzrokuju poremećenu cirkulaciju krvi u nogama, zastoj krvi i smanjeni tonus mišića. Sve to u konačnici dovodi do povremenih napadaja..
Najčešće se osobe s proširenim venama suočavaju s bolešću. Zidovi krvnih žila ne mogu se nositi s pretjeranim stresom, podvrgnuti su istezanju, što remeti protok krvi i uzrokuje grčevje.
Također, obliteracijske bolesti arterija donjih ekstremiteta mogu noću uzrokovati grčeve u nogama. S takvim patologijama, lumen posude se smanjuje, cirkulacija krvi postaje slaba, što dovodi do grčeva, jakih bolova u nogama.
Noćni grčevi u određenih kategorija bolesnika
Najosjetljiviji na pojavu su rizični ljudi: djeca, starije osobe, trudnice.
Tijekom trudnoće
Dame koje nose dijete povremeno imaju grčeve u nogama. Ako se tijekom trudnoće povremeno javlja konvulzivni napad, sljedeći čimbenici postaju razlog tome:
- Nedostatak mikroelemenata.
- Niska razina hemoglobina.
- Abnormalna glukoza u krvi.
- Dehidracija tijela.
- Pretjerani stres na mišiće.
- Proširene vene.
- Kompresija donje šuplje vene.
U djetinjstvu
Dijete ima napadaje u različitim fazama razvoja. To je obično zbog činjenice da tijelo još nije u potpunosti formirano. Stoga djeca imaju nizak prag podražljivosti živaca, što dovodi do bolesti..
U novorođene djece konvulzije su povezane s gušenjem, budući da ovu patologiju prati poremećena cirkulacija krvi. U dojenčadi, grčevi se često javljaju na visokim tjelesnim temperaturama..
Također, uzrok patologije je nedovoljna količina minerala u djetetovom tijelu i cijepljenje.
U starosti
Stariji od 60 godina, gotovo svaki treći pacijent pati od noćnih napadaja. Sjedilački način života, dugotrajan boravak u neugodnom položaju može pridonijeti nastanku bolesti. Također, razlog je i nedostatak kalcija u tijelu. Često starije osobe pate od venskih proširenih vena, što također može dovesti do konvulzivnih simptoma..
Hitne radnje za napadaje
Ako osoba ima napadaje noću, kod kuće se kao prva pomoć koriste sljedeće metode:
- Hodajući bosi po hladnoj površini.
- Masiranje zahvaćenog područja noge.
- Uzimanje aspirina za poboljšanje cirkulacije krvi u žilama udova. Sredstva protiv bolova mogu se uzimati za jake bolove.
- Akupunktura. Postupak bi trebao vjerovati isključivo stručnjak u ovom području..
Tretmani napadaja
Način terapije noćnih grčeva odabire liječnik, ovisno o uzroku njihovog nastanka. Nekima je dovoljno prilagoditi prehranu, drugima su potrebni lijekovi.
Lijekovi
Trenutno nema lijekova za liječenje napadaja. Stoga liječnici savjetuju pijenje lijekova koji pomažu ukloniti uzrok bolesti..
Za oralnu primjenu
| Naziv lijeka | Djelujte | Indikacije | približni trošak |
| Detralex | Uklanja grčevite napadaje, povećava vaskularni tonus, normalizira cirkulaciju krvi u nogama | Bolni sindrom trajne prirode, konvulzije, osjećaj težine u udovima, insuficijencija vena, kršenje trofizma |
Za lokalnu primjenu
Za konvulzije se ne koriste samo tablete, već i masti. Obično liječnici propisuju Troxevasin, Venoflebin, Diosmin, Troxerutin. Ti su lijekovi dostupni u oralnom i lokalnom obliku..
Sredstva se koriste prema shemi koju je utvrdio liječnik i u skladu sa sljedećim pravilima:
- Trljanje se vrši masiranjem mekih pokreta.
- Primjena masti započinje područjem noge gdje je oteklina najizraženija.
Uz lijekove koji utječu na mehanizam nastanka napadaja, koriste se i zagrijavajući i nesteroidni protuupalni gelovi. To uključuje lijekove poput "Nikoflex", "Capsicam", "Fastum gel".
Narodni lijekovi
Alternativna medicina u liječenju grčeva u noći koristi se samo uz dopuštenje liječnika koji dolazi. Njegovo djelovanje usmjereno je na uklanjanje simptoma bolesti. Postoji puno recepata za narodne lijekove. Odabir pravog lijeka treba obaviti zajedno sa svojim liječnikom..
U slučaju grčeva u teladi, preporuča se stavljanje toplog obloga s medom, umotavanje uda u toplu krpu. Morate ga držati pola sata, a zatim isprati vodom.
U slučaju grčeva u tabanima, limunovim sokom možete trljati stopalo. Ne treba ga isprati. Pacijenti primjećuju učinak nakon 2 tjedna.
Posebno dobrim lijekom za noćne grčeve u nogama smatra se izvarak peršuna. Da biste ga pripremili, uzmite 4 velike žlice bilja, prelijte litrom kipuće vode, držite na vatri 5 minuta, a zatim ohladite i filtrirajte. Uzimaju narodnu medicinu 3 puta dnevno po čašu.
Vježbe
Tjelesna aktivnost pomaže u suočavanju s mnogim bolestima u tijelu. Izvrsno su se dokazali kod grčeva u nogama. Da bi se eliminirala ova bolest, liječnicima se savjetuje da izvrše sljedeći kompleks:
- Legnite, istegnite donje udove i povucite stopala unatrag.
- Ležeći, napravite vježbu "Bicikl".
- Lezite, ispružite ruke uz tijelo, zauzvrat podignite noge.
- Stojeći, stanite gore-dolje nekoliko puta.
- Radite rotacije nogama u bilo kojem položaju.
Dijetalna hrana
Pacijentima s noćnim grčevima savjetuje se prilagodba prehrane. Glavni zadatak prehrane je normalizacija sadržaja minerala u tijelu. Liječnici savjetuju jesti hranu koja je bogata kalcijem, magnezijem, kalijem, vitaminom D.
Da biste nadoknadili magnezij, trebate jesti zelje, mahunarke, žitarice, pšenični kruh, alge, suho voće. Za dobru apsorpciju ovog elementa potrebna je dovoljna količina vitamina B6. Dobiva se od ribe, mesa, jetre, orašastih plodova, heljde.
Tijelo možete opskrbiti kalcijem uz pomoć mliječnih proizvoda, kupusa, sjemenki sezama. Ako jedete med, to će spriječiti brzu eliminaciju ovog minerala, što će vam pomoći da ga održite u pravoj količini..
Vitamin D se dobiva iz ribe, maslaca, žumanjka, mlijeka. Također, ovaj se element akumulira u tijelu kada je izložen sunčevoj svjetlosti..
Pacijenti trebaju prestati jesti masnu, začinjenu, prženu i preslanu hranu, brzu hranu, kavu, gazirana i alkoholna pića, čokoladu.
Preventivne mjere
Da biste smanjili rizik od napadaja noću, slijedite ove smjernice:
- Izbjegavajte pretjerano naprezanje nogu.
- Smanjite konzumaciju kave, gaziranih sokova.
- Odbiti od loših navika.
- Jedite pravilno.
- Bavi se sportom.
- Izbjegavajte hipotermiju donjih ekstremiteta.
- Svake večeri provodite kupke za noge.
- Izbjegavajte stres.
Grč je neugodan osjećaj koji ponekad uzrokuje jaku bol i ometa normalan san. Patologije se možete riješiti vježbanjem i prehranom. Ali ako bol boli bilo koja bolest, tada je potrebna složena terapija.
Noćni grčevi u nogama: uzroci, liječenje i prevencija bolesti
Ako su noću donji udovi smanjeni, to je alarmantni simptom da sa zdravljem osobe nije sve u redu. Oko 60% ljudi suočava se s takvim neugodnim stanjem, a većina ih zbog toga pati od kronične nesanice. Potrebno je utvrditi etiologiju patološkog procesa i pravovremeno ga eliminirati, inače se simptomatologija samo pogoršava, nadopunjena ostalim promjenama opće dobrobiti.
Što su noćni grčevi u nogama
Nehotično stezanje ili prekomjerno korištenje jednog ili više mišića u medicini se naziva napadajem. Zapravo se radi o kratkotrajnom grčenju mišića, koji značajno smanjuje pokretljivost udova, donosi bolne senzacije i akutnu unutarnju nelagodu. Patološki proces uključuje jedan ili više mišića smještenih u rukama, nogama, trbuhu i vratu. Da biste vratili normalno kretanje nogu i vratili miran san, važno je ne oklijevati u pronalaženju osnovnog uzroka, započinjući sveobuhvatan tretman.
Sorte
Ako vam grčevi nogu noću redovito smetaju, takav neugodan simptom ne može se zanemariti. Češće su mišići teladi nogu i prstiju uključeni u patološki proces koji danju ne doživljavaju sličnu nelagodu. Pojava je privremena, ali opasna; plaši sustavni recidiv. Da biste ubrzali konačnu dijagnozu, potrebno je detaljno saznati koji su grčevi u nogama noću. Klasifikacija ovisno o vrsti i manifestaciji grča je sljedeća:
- Tonične konvulzije. Ako pacijent zauzme neugodan položaj nogu i ne promijeni ga duže od 4 minute, kontrola udova je značajno ograničena, prevladava sindrom akutne boli.
- Klonički. Spazam prevladava u slučaju slučajne ili prisilne vuče mišićnih struktura, ima kratkotrajni tijek.
- Lokalizirano. Fokus patologije je pojedinačan - pati samo jedan mišić, dok drugi nisu uključeni u patološki proces.
- Općenito. To je posljedica ozbiljne patologije cjelokupnog mišićnog sustava noge, dok je takav neugodan simptom zabrinut zbog dugog vremenskog intervala.
Bez obzira na oblik bolesti koji prevladava, u svakom slučaju zahtijeva pravodobnu dijagnozu i naknadno liječenje. Ako su zahvaćeni mišići potkoljenice, uzroci mogu biti fiziološki i patološki, a u potonjem slučaju zahtijevaju sveobuhvatan pregled u bolnici. Da biste brzo suzbili napadaje noću, liječenje treba započeti posjetom liječniku opće prakse..
Uzroci grčeva u nogama noću
Postoji problem u tijelu i može ukazivati na kratkotrajnu izloženost provocirajućem čimbeniku ili negativan utjecaj opasne patologije sklone ponavljanju. Među glavnim uzrocima grčeva u noći, liječnici razlikuju sljedeće kliničke slike:
- dehidracija tijela s krajnje nepoželjnim gubitkom elektrolita i iona zajedno s tekućinom;
- oslabljeno znojenje;
- opijenost proizvodima koji sadrže alkohol;
- prekomjerno slaganje probavnog trakta;
- kisikovo gladovanje;
- genetska predispozicija (nasljedni faktor);
- dugotrajno izlaganje visokim temperaturama (na otvorenom ili u zatvorenom);
- hipokalemija, kao rezultat dugotrajne upotrebe hormona i diuretika;
- neuralgija (miozitis, intervertebralna kila, radikulitis, dječja paraliza, skleroza);
- produljena prisutnost stresnih situacija;
- hipomagnezijemija;
- nogavica;
- polineuritis;
- uzimanje nekih kontraceptiva;
- Anemija s nedostatkom željeza;
- flebeurizma;
- profesionalni sport;
- avitaminoza koja prevladava u tijelu;
- pretjerana tjelesna aktivnost tijekom dana;
- trudnoća.
- Pizza s gljivama: recepti
- Kako sakriti audio snimke na Vkontakteu
- Upala ishijadičnog živca - simptomi i liječenje lijekovima i narodnim lijekovima
Među ženama
Nježniji spol nadopunjuje rizičnu skupinu. Takav se zdravstveni problem češće javlja kod trudnica, kada se u tijelu dogodi stagnacija, dođe do udvostručenog krvotoka i povećanog opterećenja donjih udova. Ako napadaji započnu rano u prvom tromjesečju, to je normalna reakcija na novi život. Kada neugodan simptom smeta u solidnijem opstetričkom razdoblju, kao opcija, mogu prevladati takve bolesti i patološka stanja trudničkog tijela:
- flebeurizma;
- toksikoza, izazvana akutnim nedostatkom vitamina, minerala;
- nedostatak magnezija, kalija i kalcija;
- intrauterina patologija;
- tahikardija i druge patologije kardiovaskularnog sustava;
- povećana razina kolesterola u krvi;
- zatajenje bubrega.
Kako bi se pribjeglo konzervativnom liječenju grčeva u nogama, potrebno je konzultirati se s opstetričarom-ginekologom, jer prisutnost određenih lijekova može samo pogoršati žensko stanje, nanijeti značajnu štetu intrauterinom razvoju fetusa. Samo-liječenje kod kuće opasno je za zdravlje majke i nerođenog djeteta..
U starosti
Noćni grčevi s takvom kliničkom slikom postaju neugodni simptomi drugih bolesti tijela kronične prirode ili su tipično stanje nepovratnog procesa starenja. S godinama se veličina tetiva mijenja, uslijed čega pacijenta počinju brinuti noćni grčevi, koji se povremeno podsjećaju na sebe tijekom dana..
Terapija lijekovima, kao takva, nije predviđena, ali liječnici preporučuju uzimanje tečaja masaže, poštujući jednostavna pravila prevencije. U potonjem je slučaju poželjno odustati od loših navika, konzumirati više vitamina i povećati tjelesnu aktivnost. Da bi dobio hranjive sastojke za hrskavicu, liječnik propisuje multivitaminske komplekse i ograničava utjecaj provocirajućih čimbenika.
Što učiniti ako vam noću grče noge
Kako bi se broj noćnih napada sveo na minimum, pri prvoj simptomatologiji potrebno je konzultirati se sa stručnjakom i zajednički utvrditi etiologiju patološkog procesa. Inače, osiguravanje dugo očekivane ravnoteže bit će posebno teško, gotovo nemoguće. Ako grčevi ne odlaze noću, evo preporuka nadležnih stručnjaka:
- Preispitajte svakodnevnu prehranu, napustite stroge dijete i štrajkove glađu. Nadoknaditi unos tako vrijednih elemenata u tragovima u krv kao magnezij, kalij, kalcij, željezo (u slučaju potonjeg potrebno je povećati proces apsorpcije i asimilacije u tijelu).
- Vrlo je važno potpuno napustiti svakodnevno nošenje neudobnih i uskih cipela koje dugo popravljaju nepravilan položaj stopala, vrše nepotrebno naprezanje zglobova i tetiva i donose sindrom akutne boli.
- Potrebno je trajno se riješiti loše navike sjedenja u položaju "stopala do stopala", jer u ovom slučaju zagušenje krvi napreduje, prepuno noćnih grčeva, utrnulosti ekstremiteta.
- U slučaju lokalnog poremećaja cirkulacije krvi u nogama, potrebno je povećati tjelesnu aktivnost tijekom dana, na primjer, češće biti na svježem zraku i hodati na velike udaljenosti. Vrlo je važno izbjegavati nervozno naprezanje, dugotrajne stresne situacije.
- Potrebno je izvršiti brojne laboratorijske pretrage (urin i krv) kako bi se utvrdila osnovna bolest koja je mogla izazvati noćne grčeve u nogama. Ovo nije samo poremećeni metabolizam, već i dijabetes melitus, hipoparatireoidizam, Parkinsonova bolest, zarazne bolesti.
- Kao "hitna pomoć" potrebno je izvesti brzu masažu stisnutog teleta noge ili izvesti rotacijski pokret područja stopala (za istezanje spastičnih mišića).
- Stabilnu pozitivnu dinamiku pružaju kupke za stopala s morskom soli, koje imaju ne samo antiseptičko, već i ojačavajuće, regenerirajuće, umirujuće djelovanje.
- Kašalj djeteta bez temperature - kako liječiti: lijekovi i narodni lijekovi
- Liječenje dijabetesa melitusa tipa 1 - vijesti
- Koliko često biste trebali šamponirati kosu?
Liječenje lijekovima
Noćni grčevi u nogama mogu se ukloniti konzervativnim metodama, ali to učiniti ako takav neugodan simptom počne podsjećati na sebe s posebnom redovitošću. Kućno samoliječenje potpuno je isključeno, liječnici pružaju integrirani pristup zdravstvenim problemima koji započinje detaljnom dijagnozom i utvrđivanjem osnovnog uzroka bolesti. Što se tiče oralne primjene lijekova, za noćne grčeve prikladno je uključiti predstavnike takvih farmakoloških skupina:
- magnezijevi pripravci: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar s magnezijevim citratom, Baclofen (za jačanje strukture hrskavice i tetiva, za uklanjanje znakova nedostatka vitamina);
- multivitaminski kompleksi: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (za povećanje lokalnog imuniteta, ubrzanje procesa zacjeljivanja i rješavanje takvih neugodnih noćnih simptoma).
Vježbe
Da bi se isključila pojava noćnih grčeva, liječnici preporučuju pacijentima da rade jednostavne fizičke vježbe prije spavanja. Ovo je i liječenje i prevencija, što izuzetno dugo traje. Ispod su osnovni pokreti koji, ako se redovito izvode, mogu smanjiti broj bolnih napada. Tako:
- Oslonjeni na noge, trebate čučati. Podržavajući tijelo rukama, izvodite glatke pokrete od nožnih prstiju do peta i leđa (obavezno se protežite). Morate napraviti 3 serije po 10-15 ponavljanja.
- U stojećem položaju trebate čvrsto pritisnuti pete na pod i na njih prenijeti težinu cijelog tijela. Mjerite u ovom položaju 15 - 20 sekundi, a zatim napravite pauzu, ponovite još 2 pristupa.
- Još jedan koristan pokret mora se izvesti prema ovom principu: prsti stopala su spojeni, a pete su odvojene. Tada morate promijeniti položaj tijela upravo suprotno. Vježbu izvodite minutu, a zatim pauzu i još 2 slična pristupa.
Liječenje grčeva u nogama u starosti
Ako je u dobi za umirovljenje pojava noćnih grčeva povezana s nedostatkom elemenata u tragovima u tijelu, intenzivna vitaminska terapija pomoći će u popunjavanju neravnoteže. Uzimanje bilo kakvih lijekova prvo se mora razgovarati s liječnikom koji dolazi, jer su u prisutnosti kroničnih unutarnjih bolesti moguće interakcije lijekova s ključnim lijekovima. Ako je stanje starijeg pacijenta nekritično, moguće je potpuno napustiti terapiju lijekovima i u svom svakodnevnom životu slijediti sljedeće recepte liječnika:
- Budite na svježem zraku, pravite duge šetnje bez sudjelovanja vanjske potpore tijelu.
- Promijenite dnevnu prehranu, obogatite je hranom s obimnim sadržajem magnezija, kalija, kalcija.
- Pravovremeno liječite osnovne bolesti koje su upravo ono što provocira redovitu pojavu noćnih grčeva.
- Distribuirajte tjelesnu aktivnost na kralježnici, danju na sve moguće načine kako biste izbjegli stres i živčane šokove.
- Koristite alternativnu medicinu strogo prema uputama vašeg zdravstvenog radnika, poput kupki za stopala infuzijom timijana ili pripremi sedativa za hormon stresa (kortizol) iz korijena valerijane.
Narodni lijekovi
Metode alternativne medicine u uspješnom liječenju grčeva u nogama igraju samo neznatnu ulogu, sposobne su suzbiti neugodan noćni napad samo u ranoj fazi bolesti. Takva kućna terapija uzrokuje manje nuspojava, glavno je prvo provjeriti nema li alergijske reakcije na glavni sastojak u tijelu. Uz pomoć narodnih recepata možete ukloniti neugodne simptome i njihov osnovni uzrok u tijelu pacijenta. Evo nekoliko učinkovitih recepata za njegu živčanih stanica i obnavljanje hrskavice i tetiva:
- Otopiti u 1 žlica. vode 2 žlice. l. jabučni ocat, dobro promiješajte. Nakon toga intenzivno trljajte kavijar prije spavanja, osigurajte takozvani efekt zagrijavanja (noge morate umotati u pokrivač). Na takav narodni način potrebno je liječiti se mjesec dana, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od nekoliko dana. Neugodni simptomi nestaju već za 3 - 5 noći, jednom poremećena faza spavanja se normalizira.
- U jednom spremniku potrebno je kombinirati sirovi žumanjak (nakon otpuštanja), 1 žličicu. terpentin, 1 žlica. l. jabučni ocat, temeljito promiješajte dok se na površini lijeka ne stvori pjena od žumanjaka. Gotovi ljekoviti sastav zahtijeva intenzivno trljanje nogu prije spavanja na onim mjestima gdje se javljaju noćni grčevi. Tečaj intenzivne terapije - 2 - 3 tjedna.
- Potrebno je kombinirati 1 dio svježeg soka od celandina i 2 dijela vazelina, snažno miješati dok ne postane glatko. Nanesite gotov sastav za noćne grčeve, intenzivno utrljavajte u kožu dok se potpuno ne upije. Nakon toga obavezno zamotajte noge toplom dekom..
- U nedostatku alergijske reakcije na otpadne proizvode pčela, preporuča se oboljeti kavijar trljati tekućim medom (nanijeti tanak sloj i dobro ga istrljati), a zatim zamotati u celofan i ugrijati toplom dekom. Postupak se provodi prije spavanja, a ujutro nakon buđenja trebate se istuširati.
Prevencija
Da bi se isključila neočekivana pojava noćnih grčeva i smanjenje trajanja faze spavanja, liječnici preporučuju pravodobno poduzimanje preventivnih mjera, promjenu uobičajenog načina života i individualnih navika. To se posebno odnosi na ljude s genetskom predispozicijom za ponavljajuće grčeve teleta i ostalih mišića udova. Evo nekoliko spornih preventivnih mjera:
- potpuno napustiti loše navike (ne pušite, ne pijte alkohol, kontrolirajte unos lijekova, nemojte samoliječiti);
- važno je ne jesti noću, kako bi se izbjeglo sustavno prejedanje (preporučljivo je pridržavati se mršave terapijske prehrane);
- pravodobno liječiti glavne bolesti, na primjer, proširene vene, hemoroide, patologije kardiovaskularnog sustava;
- ravnomjerno rasporedite opterećenje na kralježnici tijekom dana, izbjegavajte stres, emocionalni stres, stanja šoka;
- uzimati vitamine i multivitaminske komplekse, posebno u razdoblju sezonskog nedostatka vitamina (govorimo o unosu kalija, kalcija, magnezija, željeza u tijelo);
- masaža mišića potkoljenice nakon napornog dana posebno je korisna; dodatno možete koristiti masti i kreme poput lijeka Troxevasin.
Grčevi u nogama noću: uzroci i liječenje
Grč grči telad, bokove s unutarnje strane iznad koljena, stopala (stopala), nožne prste Spazam mišića popraćen je jakom boli. Umor mišića, dehidracija, bolesti, nedostatak vitamina i minerala, metabolički poremećaji, nervozno naprezanje česti su uzroci grčeva u nogama noću. Liječenje bolesti kod kojih se mišići stežu ublažavaju grčeve.
Bolest ili nedostatak česti su razlozi zašto noću grče teladi, bedra, stopala. Što učiniti u ovom slučaju? Ako se mišići često i dugo zatežu, posebno u dobi od 50 i više godina, obratite se stručnjaku za određenu bolest.
Prekomjerni posao i nogavica
Jedan od uzroka grčeva u teleću noću je prekomjerni rad mišića, što povećava refleks na stezanje..
Umor se često javlja kod stopala, kada je peta nagnuta prema unutra i uzrokuje zakrivljenost gležnja. Defekt je uočljiviji na cipelama s visokom potpeticom, pogoršava držanje tijela, uzrokuje "ostrugu" na peti stopala.
Noge se brzo umore, težina, vene su proširene, telad, koljena bole, utrnu i smrznu se noću.
Ako je nogavac uzrok grčeva u teleću, kao i bedara, stopala noću, liječenje obavlja ortopedski kirurg. Neki ljudi imaju koristi od presvlačenja cipela..
Istraživanje potvrđuje nedostatak podataka koji podupiru vezu između intenzivnog vježbanja i napadaja.
Druga studija tvrdi da je veza s živcem nogu, što uzrokuje grčenje mišića.
Dehidracija je uzrok napadaja
Tipični znakovi nedostatka vlage:
- vrtoglavica ili vrtoglavica;
- letargija, depresija, umor;
- razdražljivost, anksioznost;
- zatvor;
- peckanje ili grčevi u listovima mišića, stopala i prstiju.
U dobi od 50 i više godina želite piti manje vode. Razlog je otupljivanje osjećaja žeđi, iako je tjelesna potreba za vlagom ista.
Manjak tekućine dehidrira stanice, one vrše lošije funkcije. Noću smanjuje tele, bedra, preko koljena, stopala, nožnih prstiju.
Neki zdravstveni radnici vjeruju da je nedostatak vode tijekom dana štetan koliko i pušenje..
Jednostavan i cjenovno prihvatljiv lijek za uklanjanje uzroka, liječenje noćnih grčeva u nogama, posebno u dobi od 50 godina - dovoljan unos čiste vode tijekom dana, do osam čaša (1,6 litara).
Voda povećava učinkovitost, ublažava stres, tjeskobu, normalizira san, održava glatku kožu, pospješuje metabolizam.
Postoji ozbiljna sumnja u vezu između dehidracije nakon treninga i grčeva u nogama.
Smanjena proizvodnja ATP-a
Smanjenje proizvodnje ATP (adenozin trifosfata, adenozin trifosfata) u tijelu, glavnog nositelja energije, narušava metaboličke procese unutar telećih mišića, bedara i stopala, narušava ravnotežu ekscitacijskih i inhibicijskih signala, povećava refleks kontrakcije i smanjuje sposobnost mišića da se opusti.
Jantarna kiselina koristi se za uklanjanje ovog uzroka grčeva noću i za liječenje mišića nogu, kako se ne bi srušili..
Lijek potiče metaboličke i energetske procese u tijelu, mobilizira, brzo vraća snagu, ublažava bol u pretreniranim ili umornim mišićima, ubrzava regeneraciju mišićnog tkiva.
Lijekovi su uzrok napadaja
Noge se smanjuju noću zlouporabom laksativa, hormonalnih, antihipertenzivnih (smanjuju tlak) lijekova.
Jedan od uzroka grčeva u teladi i bedrima noću je liječenje diureticima, propisani su za hipertenziju, zatajenje srca.
Urinom tijelo gubi puno magnezija, natrija, kalija koji su uključeni u kontrakciju i opuštanje noge i ostalih mišića, prijenos živčanih impulsa.
Nedostatak magnezija
Znakovi nedostatka: vrtoglavica, maglovite oči, gubitak kose, lomljivi nokti, smanjen apetit, mučnina, tjeskoba, nema raspoloženja. Spavanje je poremećeno, snovi su nemirni, buđenje je teško, nervoza i razdražljivost, nedostatak energije tijekom dana. Ubrzan rad srca (tahikardija). Višak kalcija smanjuje elastičnost krvnih žila, razvija aterosklerozu i anemiju (anemiju). Ometena je fleksibilnost zglobova, poremećen je rad žučnog mjehura i gušterače. Pretjerana apsorpcija kalcija uzrok je bubrežnih kamenaca.
Ako je manjak magnezija uzrok grčeva noću, liječenje mišića nogu, tako da se noću ne smanjuju, izvodi se s ljekarničkim vitaminsko-mineralnim kompleksima, pomažu nakon nekoliko dana.
Sljedeće namirnice uklanjaju nedostatak magnezija u tijelu: pšenične mekinje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke lana, pinjoli i orasi, čokolada, kakao u prahu, grah, leća, proklijalo sjeme pšenice.
Istraživanje potvrđuje magnezijevo obećanje za liječenje noćnih grčeva u nogama.
Nedostatak natrija
Nedostatak natrija uzrokovan je čestim obilnim znojenjem, prekomjernim unosom tekućine, nedostatkom nekog elementa u prehrani, upotrebom isključivo biljne hrane (sirove hrane), što dovodi do viška kalija u tijelu - antagonista natrija.
S nedostatkom natrija, grč noću grči potkoljenične mišiće. Smanjena tjelesna težina, nema apetita, tijelo je dehidrirano. Depresija, tahikardija, nizak krvni tlak, slabost, oslabljeni imunitet.
Za liječenje grčeva u noći kod teladi, bedara, stopala, nožnih prstiju, uzrok - nedostatak natrija - uklanja se dodavanjem kuhinjske (prehrambene) soli proizvodima.
Što učiniti ako vam noću grče noge, a tijelu nedostaje natrija?
- stavite malo kuhinjske soli na vrh jezika i držite usta neko vrijeme otvorena.
Nedostatak kalija
Kalij održava ravnotežu vode i soli. Nedostatak uzrokuje brzi umor, metaboličke poremećaje, promjene krvnog tlaka i odgođeno zacjeljivanje rana. Tupa, slaba kosa, suha koža, žene imaju poteškoće s nošenjem, prerano rođenje, ponekad i neplodnost.
Nedostatak kalija remeti živčano-mišićnu provodljivost - uzrok grčeva u listovima mišića, bedara i stopala noću. Liječenje se provodi uzimanjem ljekarničkih proizvoda radi uklanjanja nedostatka kalija.
U prehranu je korisno uključiti sljedeće namirnice bogate kalijem: zob, heljda, proso, riža, pšenične mekinje, meso, riba, plodovi mora, perad, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, rajčica, krumpir, kupus, peršin, grožđice, suhe šljive, trešnje, ribiz, mliječni proizvodi.
Studija bolesnika s cirozom jetre potvrđuje da grčevi u nogama nisu povezani s promjenama u razini kalcija, magnezija, natrija, kalija i cinka.
Anemija
Anemija (anemija) je simptom zdravstvene patologije uzrokovane smanjenjem razine hemoglobina, popraćeno smanjenjem broja crvenih krvnih stanica u krvi.
Simptomi anemije: poremećaj spavanja, brzi umor, prekomjerna bjelina kože, "cijanoza" usana, vrtoglavica, otežano disanje, lupanje srca (tahikardija).
Ako je niska razina hemoglobina uzrok grčeva u nogama noću, liječenje propisuje hematolog.
Nekim ljudima u dobi od 50 i više mišići nogu grče noću zbog toksičnog učinka alkohola na jetru - jednog od uzroka anemije.
Anemija je povezana s nedostatkom željeza, vitamina B9 (folata) ili B12 (cijanokobalamin).
Nedostatak željeza
S anemijom zbog nedostatka željeza, apetit je izopačen - želite jesti glinu, kredu. Zadovoljstvo je udisati neugodne mirise. Kosa opada, koža je suha, ispucala, nokti udubljeni i lomljivi, sluznice su upaljene, stalno hladne - gornji i donji udovi se smrzavaju.
Da bi se eliminirao nedostatak željeza i povećala niska razina hemoglobina - uzročnici noćnih grčeva u nogama - u liječenju se koriste Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.
Mnogo je željeza u svinjskoj i goveđoj jetri, bubrezima, teletini, plodovima mora, malinama, mahunarkama, heljdi, cjelovitim žitaricama, peršinu, koprivi, valjanoj zobi, šipku, suvim šljivama, jabukama, šljivama, breskvama, suhim marelicama, šipku, pečenom krumpiru u kori, crnom ribizlu, brusnice, orašasti plodovi.
Nedostatak folne kiseline
Anemija, čiji je uzrok nedostatak vitamina B9 u tijelu, očituje se slabošću, povećanim umorom, razdražljivošću, pojačanim pulsom, nedostatkom apetita, oštećenjem pamćenja, glavoboljama.
Razlozi nedostatka su dugotrajni unos kozjeg mlijeka, siromašnog vitaminom B9, kirurški zahvati na crijevima, dugotrajna upotreba lijekova za napadaje (fenobarbital), pijenje.
Za liječenje grčeva u teladi, bedrima, stopalima, nožnim prstima noću, razlog - nedostatak B9 - uklanja se upotrebom ljekarničkih vitaminskih kompleksa.
Nedostatak folne kiseline u tijelu uklanjaju proizvodi: jetra, mahunarke, peršin, špinat, orasi, bubrezi, vrganje, pšenica, raž, kupus, zobena kaša, kukuruz, buča, repa, rajčica, krumpir, jaja, naranče, grožđe.
Nedostatak cijanokobalamina
S anemijom uzrokovanom nedostatkom vitamina B12, poremećena je koordinacija, pokreti su ograničeni, nespretni, hod se mijenja. Čini se da koža trne, jezik je svijetlocrven, "lakiran".
Ako je nedostatak cijanokobalamina uzrok napadaja, liječenje mišića nogu, tako da ih noću ne okupljaju, izvodi se farmaceutskim pripravcima.
Nedostatak vitamina B12 u tijelu uklanjaju proizvodi: jetra, jetrene kobasice, goveđe srce i jezik, zečje meso, janjetina, govedina, piletina, jaja, mliječni proizvodi, haringa, skuša, sardina, pastrva, pastrmka, losos, brancin.
Studija tvrdi da postoji malo dokaza o povezanosti grčeva u nogama i anemije, šećera u krvi, funkcije štitnjače i bolesti bubrega, iako navodi ograničene dokaze za liječenje noćnih grčeva u nogama vježbanjem, istezanjem, dodacima magnezija, vitaminom B12.
Magnezij i vitamin B12 korisni za smanjenje noćnih grčeva u starijih osoba.
Vaskularni pauci
Trajna vazodilatacija unutar kože naziva se telangiektazija. Oblik zvijezda je različit: jednostavan, nalik drvetu, paučinac, pjegav.
Češće su u žena i ne uzrokuju nelagodu. Ali kozmetički nedostatak signalizira pojavu bolesti - uzroka grčeva u nogama noću - koje liječi liječnik nakon dijagnoze..
Grčevi noću grčevi u nogama:
- u slučaju oštećenja opskrbe krvlju - smanjenje opskrbe mišića kisikom (hipoksija);
- s promjenom viskoznosti krvi - usporavanje metaboličkih procesa unutar sporih mišića nogu.
Na koži se pojavljuju paukove vene, razvija se tromboflebitis, ateroskleroza je uzrok noćnih grčeva u nogama. Ove bolesti liječe liječnici: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.
Pojava paukovih vena može signalizirati kršenje sinteze ili apsorpcije vitamina i minerala u crijevima. Njihovim nedostatkom smanjuje i tele i ostale mišiće nogu.
U žena je mogući uzrok paukovih vena i noćnog grča mišića uporaba kontraceptiva, neravnoteža spolnih hormona, uključujući tijekom trudnoće, koji pridonose širenju žila nogu, promjenama u količini i sastavu krvi koja ulazi u bedra, telad, stopala.
Proširene vene
S bolešću, vene su proširene, krv stagnira, proteže svoje zidove. Razlog je nasljedna predispozicija, sjedilački način života, metabolički poremećaji, prekomjerna težina, hormonalne promjene, redoviti dugotrajni rad u stojećem položaju.
Ako ne započnete s liječenjem, nakon nekog vremena pod kožom su vidljivi venski čvorovi, oni nabreknu, u nogama je stalna težina i umor, oteknu se listovi i stopala, donji udovi i prsti su često tijesni, grč prati jaka bol.
Ako su varikozne vene uzrok grčeva u nogama noću, liječenje provodi flebolog. Propisuje poseban gel, tečaj vitamina za jačanje zidova krvnih žila.
Tijekom trudnoće hormoni omekšavaju vene, kompresija venskog pleksusa maternicom ometa odljev krvi. U kasnijim fazama proširuju se žile bedara i teladi. Venska insuficijencija - uzrok grčeva u nogama noću, ponekad od šestog mjeseca trudnoće, sve prolazi nakon poroda.
Članak zaključuje o riziku od dugotrajnog boravka na nogama i razvoju proširenih vena, noćnih grčeva u nogama..
Hepatitis
Uzrok bolesti je virus:
- infekcija hepatitisom A (Botkinova bolest) događa se u domaćinstvu, hranom i vodom;
- infekcija hepatitisom B događa se kroz krv;
- hepatitis C je najopasniji, često se otkriva u kasnijim fazama, uz maksimalno oštećenje tkiva.
Dugotrajna upala može uzrokovati nepovratnu degeneraciju tkiva (ciroza jetre).
S upalnim procesom u jetri, gorčinom u ustima, žgaravicom, podrigivanjem, mučninom, nedostatkom apetita, potamnjivanjem mokraće, žućkastom bojom bjeloočnica i kože. Ponekad svrbež, temperatura do + 37,5C, hladni udovi, znojenje, crvenilo kože palca ili malih prstiju.
Ako je upala jetrenog tkiva uzrok noćnih grčeva u telećim mišićima i prstima, liječenje propisuje terapeut, specijalist zaraznih bolesti, hepatolog.
Istraživanja potvrđuju vezu između vaskularnih bolesti, bolesti jetre i noćnih grčeva u nogama.
Hipoparatireoidizam
Paratireoidne (paratireoidne) žlijezde nalaze se na vratu. Paratiroidni hormon koji oni proizvode regulira razmjenu kalcija i fosfora u tijelu. Njegovim nedostatkom u krvi smanjuje se sadržaj kalcija, a povećava se sadržaj fosfora..
Kršenje mineralne ravnoteže i propusnosti staničnih membrana očituje se povećanom neuromuskularnom ekscitabilnošću i grčevima mišića fleksora. Nastaju spontano ili ih izazivaju mehanički, akustični, toplinski podražaji, povećana ventilacija pluća.
U početku mišići utrnu, postaju ukočeni, iznad gornje usne i na prstima - "guske", trnci i hladnoća stopala i ruku. Tada smanjuje simetrične mišićne skupine - prvo gornje, a zatim donje udove. Koža blijedi, pritisak skoči, povećavaju se lupanje srca, mučnina, labava stolica, neki gube svijest.
U blagom obliku bolesti, spazam mišića javlja se 1-2 puta tjedno, u trajanju od nekoliko minuta. U teškom obliku - više puta tijekom dana po nekoliko sati.
Ako je hipoparatireoidizam uzrok grčeva mišića u nogama, kada se stopalo savija i savija, liječenje propisuje endokrinolog.
Nedostatak kalcija očituje se lomljivim noktima, slabljenjem imunološkog sustava, oštećenjem pamćenja i smanjenim zgrušavanjem krvi. Element je posebno potreban tijekom trudnoće, tijekom adolescencije, u tijelo ulazi s mlijekom, sirom, orašastim plodovima, kupusom, peršinom, vrhnjem, jogurtom, grahom, svježim sirom.
Za bolju apsorpciju kalcija potreban je vitamin D, bogati su ribljim uljem, jetrom bakalara, haringom, tunjevinom, sirom, svježim sirom, žumanjkom.
U bolesnika s niskom razinom paratireoidnog hormona koji se podvrgavaju hemodijalizi, učestalost grčeva u nogama manja od očekivane.
Kako vježbom ublažiti grč
- Ako se noću noću sjedini, odmah ustanite i krenite hodajući, nastojeći pritisnuti stopala u pod.
Grč se brzo oslobađa.
Za prevenciju, prije spavanja, izvodite vježbe za istezanje mišića potkoljenice:
- stanite prstima stopala na staru knjigu, pete u zraku, noge u širini ramena, da biste održali ravnotežu, držite se za zid, stabilni stol ili stolicu;
- istovremeno pritisnite pete na pod 10-20 sekundi;
- spojite čarape, razdvojite pete, ponovite vježbu;
- spojite pete, rastavite čarape, ponovite vježbu.
Kad se grčevi približe, povucite čarape prema sebi da se protežu i opuštaju mišići tele.
Što učiniti ako grč teleta?
- Ustanite, vratite vezanu nogu, položite prste na pod i lagano pritisnite tjelesnom težinom da opustite tele.
Što učiniti s grčevima u nogama kod kuće
Sok od limuna:
- Podmažite stopala svježim limunovim sokom, pustite da se upije.
Tretirajte 1-2 tjedna.
Med:
- Nanesite topli med na kavijar, zamotajte.
Isperite nakon 30 minuta.
Senf u prahu:
- Natrljajte mišiće nogu senfom u prahu preko noći.
Lovorovo ulje:
- Utrljajte lovorovo ulje na područja nogu koja noću grče.
Američka komoljika:
- Ulijte 2c l. nasjeckana sušena biljka 100 ml biljnog ulja, neprestano miješajte, kuhajte na laganoj vatri, pustite da se ohladi, pažljivo ocijedite.
Prije nanošenja malo zagrijte i ohladite. Ljeti noću nanosite nasjeckane svježe lišće.
Studija potvrđuje da nema dokaza o nemedicinskoj učinkovitosti za liječenje ili smanjenje mišićnih grčeva.
Što učiniti za noćne grčeve u nogama - narodni načini
Srdačno:
- Toplina pomaže u brzom uklanjanju grča mišića - stavite nogu skučenu u vruću vodu da možete izdržati, ona odmah odlazi.
- Drugi način: staviti vrući jastučić za grijanje na mišić koji je stegnut, postupno se grč oslobađa.
Hladno:
- Led pomaže u ublažavanju stanja, nanosi se na smanjena teladi, stopala, prste - uzmite vrećicu sa bilo kojim smrznutim proizvodom u zamrzivač.
Magnet:
- Magneti pomažu u ublažavanju boli, često su ukrašeni hladnjacima.
Sapun:
- Preko noći na skučeni mišić pričvrstite mali komad sapuna.
Menovazin:
- U nekim slučajevima trljanje Menovazinom pomaže brzo ublažiti grč mišića..
Ne-shpa:
- Nekima jedna tableta No-shpy pomaže brzo ukloniti sindrom boli s grčem.